غذای حجمی

برای عضله سازی چه چیزهایی بخوریم؟:عضله سازی و حجم گرفتن سریع

مهم‌ترین غذاها برای عضله سازی، مواد غذایی پروتئینی است اما در عین حال کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها نیز از منابع ضروری…

بیشتر بخوانید »