یکی از مشکلات افراد چاق و دارای اضافه وزن اینکه نمی تونن با ولع خوردن شیرینی مقابله کنن و توان مبارزه با خود برای نخوردن خوراکی های پر کالری رو ندارن.
قند به خودی خود ضرری نداره، حتی در قابلیت نگهداری محصولاتی چون مربا و نان، حتی مفید هم هست. اما ضرر از جایی شروع میشه که افزایش مصرف قند باعث برهم خوردن تعادل سلامت بدن انسان میشه. با ما در داروخانه آنلاین مثبت سبز همراه باشید.
ولع خوردن شیرینی
خوردن بیش از حد شیرینی جات از مشکلاتیه که خیلی از افراد با اون دست و پنجه نرم می کنن؛ خوبه بدونید که چاقی شکمی و اطراف کمر، دیابت، فشار خون، بر هم خوردن سلامت پوست و آکنه و هزاران مشکل دیگه تنها مسببی به نام قند و شیرینی جات داره.
میزان توصیه شده برای خانم ها چیزی حدود 6 قاشق چای خوری و این میزان روزانه برای مردان حدود 9 قاشق غذاخوریه.
دو ویژگی خطرناک شیرینی جات
- متاسفانه قند و شیرینی دو ویژگی بسیار خطرناک دارن، یکی اینکه مثل الکل و مواد مخدر، خاصیت اعتیاد آوری دارن، یعنی با کم کردن کمی شیرینی از عادت روزانه، فرد دچار احساس ضعف و ولع خوردن شیرینی می شه.
- دیگر ویژگی اینکه آستانه تحمل شیرینی بدن بالا میره، یعنی اینکه بدن شما می تونه در یک لحظه مقادیر زیادی قند مصرف کنه و شما می تونید تنقلات شیرین زیادی رو میل کنید، که بهتره برای حفظ سلامتی مصرف اونها رو کنترل کنید!
علامت های خاموش اعتیاد به شیرینی
علاوه بر میل زیاد به خوردن شیرینی علامت های دیگه ای هم هستن که می تونه نشون دهنده اعتیاد به شیرینی باشه. بی حوصلگی و کم انرژی بودن در صورت نخوردن شیرینی جات، بیش فعال شدن پس از خوردن شیرینی تشنگی و میل به دفع ادار دائمی، مستعد عفونت بودن و… همگی از علائم خاموش اعتیاد به قند و شیرینی است.
با ولع خوردن شیرینی چگونه مقابله کنیم؟
برای مقابله با این ولع بهتره به سلامت خودتون فکر کنید و اگه سلامتتون برای شما حائز اهمیت بود، شروع به کم کردن مقدار شکر و قند مصرفی کنید.
یادتون باشه که فقط حذف شکر و قند کافی نیست، بلکه منظور ما همه قندی است که در تمام خوراکی ها موجوده. دانشمندان حتی یه این نتیجه رسیدن که خیلی از میوه های شیرین و پر قند که به ظاهر سالم هم هستن، می تونن به سلامت ما لطمه بزنن!
- همه غذاها و خوراکی ها دارای قندن پس با خوندن برچسب مواد تشکیل دهنده سعی کنید، مقدار قند کمتری وارد بدنتون کنید.
- در قدم بعدی سعی کنید از خوراکی های رژیمی و بدون قند برای شروع استفاده کنید. این محصولات از قند مصنوعی ساخته شدن که اونها هم برای سلامتی مضر هستن، اما کمتر از قند طبیعی!
- از دیگر راه های مقابله با ولع شیرینی می شه به ورزش کردن و نوشیدن آب زیاد اشاره کرد، وقتی شما هر روز ورزش کنید بدنتون منظم تر فکر و برنامه ریزی می کنه و به شما اجازه خوردن زیاد شیرینی نمی ده.
- سعی کنید صبحانه ای کامل و پر از پروتیئن میل کنید تا برای جبران افت قند خونتون مجبور به خوردن شیرینی ها نشید.
