آیا آب باعث چاقی می شود؟
برخی ها بر این باورند با نوشیدن آب بواسطه حجم اضافی که دریافت می کنن، چاق می شن و برخی ها تصور می کنن با نوشیدن آب لاغر می شن. واقعا آب در کاهش و یا افزایش وزن دخالتی داره؟ آیا آب باعث چاقی می شود؟ و یا باعث لاغری می شود؟
آیا آب باعث چاقی می شود؟
در کمال تعجب باید بگم آب به طور مستقیم هیچ گونه تاثیری در چاقی و یا لاغری نداره چون کالری آب صفره. اما به طور غیر مستقیم در لاغری تاثیرگذاره، به عبارتی…
با نوشیدن روزانه 8 لیوان آب سبب می شید تا بدنتون چربی های اضافی را راحت تر و سریعتر بسوزونه و دفع کنه.
نوشیدن آب خصوصا نیم ساعت قبل از غذا اشتهاتونو کم می کنه و موجب می شه تا مقدار غذای کمتری میل کنید.
پس این ضرب المثل قدیمی که می گه حتی با نوشیدن آب هم چاق می شم، یک افسانه بیش نیست! اما می تونیم نتیجه بگیریم که آب به طور غیر مستقیم در لاغری تاثیرگذاره و البته هیچ تاثیری برای چاقی نداره.
سوالات متدوال در این رابطه:
آیا آب سرد باعث لاغری می شه؟
برخی تصورات بر اینه که با نوشیدن آب سرد، بدن برای متعادل کردن درجه حرارت بدن تلاش بیشتری کرده و کالری بیشتری می سوزونه، اما کاملا اشتباس چون این میزان متابولیسم، کالری بالایی رو نمی سوزنه، اما از اون طرف یه سری تحقیق وجود داره که اذعان داره نوشیدن آب گرم تاثیر بیشتری در لاغری داره چون گرمای بیشتری در بدن ایجاد می کنه و متابولیسم بدن بالا می ره و در نتجیه کالری بیشتری سوزانده می شه.
قبل، حین و یا بعد از غذا آب بنوشیم؟
نوشیدن آب حین غذا به هیچ عنوان توصیه نمی شه، زیرا آب، اسید معده رو رقیق کرده و مشکلات گوارشی بوجود میاره. اما کمی قبل و کمی بعد از غذا نوشیدن آب هیچ مانعی نداره و تازه هم معده رو پر می کنه و اشتهای شما کم می شه و هم بعد از غذا سبب هضم بهتر می شود.
آیا سایر نوشیدنی ها می تونن جای آب را بگیرند؟
بله نوشیدنی هایی مثل دوغ، جوشونده و انواع چای هیچ ضرری ندارند و می تونن به مقدار 8 لیوان مصرف مایعات در روز کمک کنن. اما حواستون به سایر نوشیدنی های قنددار باشه که اگر زیاده روی کنید، مشکلات دیابت و چاقی را بهمراه می یارن.
مجله مثبت سبز
