همه چیز درباره انواع گودی کمر
غالبا گودی کمر از عدم تعادل بین عضله های اطراف استخوان های لگن نشات می گیره. ضعیف شدن عضله های خم کننده مفصل ران که پا رو به جلو بالا میبره و سفت شدن و گرفتگی عضله های باز کننده پشت بدن که قوس کمر رو ایجاد میکنه، چرخش لگن حول مفصل ران رو افزایش میده و دامنه حرکتی کمر رو هم محدود میکنه.
عمده دلایل گودی کمر:
گودی کمر می تونه در هر سنی باعث ناراحتی و درد بشه؛ عوامل اصلی ایجاد گودی کمر عبارتند از:
- آکندروپلازی: آکندروپلازی یکی از شایع ترین انواع عارضه کوتولگی است.
- پوکی استخوان: پوکی استخوان بیماری شایعی است که در اون استخوان تراکم بافتی خودش رو از دست میده که در این حالت خطر شکنندگی استخوان هم بیشتر میشه.
- استئوسارکوم: استئوسارکوم نوعی سرطان استخوانه که معمولا استخوان قلم پا در نزدیکی زانو، استخوان ران در نزدیکی زانو یا استخوان بالایی بازو رو که نزدیک شانه هست رو درگیر میکنه.
- لغزش مهره: لغزش مهره وضعیتی در ستون فقراته که یکی از مهره ها به سمت استخوانی که در زیر قرار داره لغزش پیدا می کنه. معمولا این وضعیت رو میشه با پیگیری درمان پزشکی و جراحی درمان کرد.
انواع گودی کمر کدام است؟
- گودی در پایین کمر
- گودی در قسمت گردن
- گودی کمر در کودکان
- گودی کمر در خانم های باردار
روش تشخیص گودی کمر:
در افراد مبتلا به قوس کمر این طور به نظر میاد که شکم و باسن از هم جدا هستن. برای تشخیص و همچنین درمان بیماری گودی کمر از بیمار خواسته میشه تا به پشت بخوابه و دست خودش رو از زیر انحنای کمر عبور بده، اگر فضای زیادی مابین کمر و دست بیمار باشه، او مبتلا به گودی کمر هست.
در روند معاینات پزشکان میزان پیشرفت بیماری را در طول دوره درمان ارزیابی می کنن؛ که این معاینات فیزیکی شامل موارد زیر میشه:
- ارزیابی حالت غیرطبیعی ستون مهره ها
- ارزیابی دامنه حرکتی بیمار که شامل میزان انعطاف پذیری، کشش، خمیدگی جانبی و چرخش ستون فقرات میشه.
- ارزیابی عدم تقارن مفاصل بیمار
به طور کلی علائم در هر بیمار مبتلا به گودی کمر میتونه متفاوت باشه. یکی از این علائم برجستگی باسن هست. در صورت همراه بودن گودی کمر با نقص های دیگه ای مثل دیستروفی عضلانی، دیسپلازی پیشرونده مفصل ران یا اختلال‌های عصبی و عضلانی علائم متفاوتی بروز می کنه.
اکثر بیماران مبتلا به قوس کمر از کمر درد و درد پشت رنج میبرن. در صورتی که با علائمی از جمله تغییر عادات روده و مثانه روبرو شدید، باید سریعا به پزشک مراجعه کنید.
برخی حرکات اصلاحی مفید برای از بین بردن گودی کمر عبارتند از:
- روی شکم بخوابید به طوری که مفصل ران شما روی گودی بالشتک قرار بگیره به طوری که زاویه خلفی لگن شما با قوس بالشتک در یک راستا قرار بگیرن. سپس یکی از پاها رو از زمین حدود 10 تا 20 سانتی متر از زمین بلند کنید بدون اینکه کمر خم بشه، سپس پا رو به زمین گذاشته و این حرکت رو برای هر دو پا 10 بار تکرار کنید!
- بالا و پایین بردن شانه
- چرخاندن گردن به یک سو
- حرکات یوگا از جمله حالت گربه و پل
- دراز کشیدن روی زمین و بالا بردن پاها
- نشستن روی توپ ثابت و خم کردن لگن
مجله مثبت سبز
یکی از منابع معتبر که مقاله فوق از مفهوم آن اقتباس گرفته شده، healthline می باشد.
