موضوعی که در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز قصد دارد به آن بپردازد، مروری بر آمینو انرژی ها به عنوان یکی از محبوب ترین مکمل های موجود در بازار حال حاضر مکمل های ورزشی است. واقعیت این است که افراد برای مقاصد مختلفی مانند کاهش وزن و افزایش انرژی به مصرف آمینو انرژی ها روی می‌آورند. اینکه آیا آمینو اسید انرژی چربی سوز است؟ یا خیر، در ادامه توضیح داده خواهد شد.
آیا آمینو انرژی چربی سوز است؟
بیشتر افراد دلیل خود را برای پیوستن به باشگاه های بدنسازی کاهش وزن و یافتن اندامی ایده آل و عضلانی معرفی می کنند. با وجد آنکه افزایش وزن یا حفظ سلامتی نیز از اهداف متنوع افراد برای گرویدن به ورزش محسوب می شوند، باید اعتراف کرد که از بین بردن اضافه وزن هنوز اصلی ترین انگیزه مردم به شمار می رود. مکمل های بدنسازی نیز در کنار فعالیت های منظم ورزشی به ورزشکاران برای رسیدن به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کنند. یکی از این مکمل ها آمینو انرژی ها هستند. سوال بسیاری از این ورزشکاران این است که اصلا آیا آمینو انرژی چربی سوز است؟
اصلی‌ترین ماده تشکیل دهنده آمینو انرژی ها، آمینو اسیدها هستند. بنابراین شناخت آمینو اسیدها می تواند ما را به درک عمیق تری از آمینو انرژی ها برساند و پاسخ این سوال را که آیا آمینو انرژی چربی سوز است برای ما روشن سازد. آمینو اسیدها از نیتروژن، کربن، هیدروزن و اکسیژن تشکیل شده‌اند. بدن ما دارای 20 نوع مختلف آمینو اسید است با وجود آنکه همگی برای سلامتی ما مهم هستند، تنها 9 دسته از آنها ضروری به نظر می‌رسند.
آمینو اسیدهای ضروری عبارتند از: لیزین، هیستیدین، فنیل آلانین، لیزین، تره اونین، تریپتوفان، لوسین، والین و ایزو لوسین بر خلاف آمینو اسیدهای غیر ضروری، انواع ضروری آنها توسط خود بدن تامین نمی شوند و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند مقادیر کافی آن را در اختیار ما بگذارد. آمینو اسیدها به عنوان اصلی ترین عنصر تشکیل دهنده آمینو انرژی ها، از کاتابولیسم جلوگیری می‌کنند و در واقع اجازه نمی‌دهند که بدن شما وارد فرآیند فروگشت و کاهش انرژی شود و به این ترتیب مانع از بین رفتن بافت عضلات خواهند شد.
پس پاسخ این پرسش که ایا آمینو انرژی چربی سوز است مثبت خواهد بود. مهم ترین منابع دارای آمینو اسیدها پروتئین های حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و مرغ هستند. هنگامی که هر کدام از ما پروتئین مصرف می‌کنیم، این پروتئین شکسته شده و به آمینو اسید تبدیل می‌شود که به بدن ما در بسیاری از فرایندهای مهم و حیاتی کمک می کند. از جمله این فرآیندها می توان به ساخته شدن ماهیچه‌ها و تنظیم سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.
فواید آمینو اسیدهای ضروری و آمینو انرژی ها
با وجود آنکه آمینو اسیدها در بسیاری از مواد غذایی یافت می شوند تامین آنها با استفاده از مکمل های بدنسازی می تواند نقش موثری در حفظ سلامتی بازی کند.
مثبت سبز در زیر فواید آمینو اسیدها را بر می شمارد تا بهتر بتوانیم این سوال را پاسخ گوییم که آیا آمینو انرژی چربی سوز است؟
آمینواسیدها در بهبود خلق و خو و خواب شما موثر خواهند بود
تریپتوفان نام ماده است که به تولید سرتونین کمک می کند. این ماده به کمک آمینو اسیدها بهتر عمل می کند. باید بدانید که سرتونین نقش بسیار زیادی در تنظیم خلق و خو دارند. کمبود سرتونین می تواند منجر به افسردگی و اختلالات خواب شود. در عوض تحقیقات نشان داده اند مکمل هایی که دارای تریپتوفان هستند، علائم افسردگی را تخفیف می دهند، خلق و خو را بهبود می بخشند و کیفیت خواب را ارتقا می دهند. در واقع یک پژوهش 19 روزه نشان داده است که در مقایسه با پلاسیبو، مصرف 1 گرم از تریپتوفان برای زنان بالاتر از 60 ساله باعث افزایش بیشتر شادی و انرژی در آنها شده است.
آمینو اسیدها باعث بهبود عملکرد شما در حین تمرین های ورزشی می شوند
امینو اسیدهای شاخه دار به عنوان یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده آمینو انرژی ها بطور چشمگیری خستگی را کاهش می‌دهند، عملکرد ورزشاران را بهبود می‌بخشند و بازیابی عضلات را تسهیل می کنند. برای اثبات این امر پژوهشی متشکل از 16 ورزشکار تعلیم دیده انجام شد. مصرف مکمل های دارای آمینو اسیدهای شاخه دار برای این گروه نشان داد که این مکمل ها تاثیر مثبتی بر بهبود عملکرد فیزیکی و بازیابی راحت تر عضلات پس از تمرینات ورزشی می شوند. همچنین مطالعات نشان داده اند که مصرف 4 گرم لوسین در روز برای یک دوره 12 هفته ای عملکرد ورزشکاران آماتور را نیز بهبود می‌بخشد.
مصرف امینو اسیدها از تحلیل ماهیچه ها جلوگیری می کند
پیش از آنکه بخواهیم درباره اینکه آیا آمینو انرژی چربی سوز است پاسخ دهیم، خوب است درباره تاثیر بازدارنده آمینو اسیدها در اضمحلال ماهیچه ها توضیح دهیم. تحلیل ماهیچه ها یکی از عوارض شایع ناشی از بیماری های طولانی و استراحت های بلند مدت است. این عارضه به ویژه برای بیماران مسن بسیار معمول است. ثابت شده است که آمینو اسیدهای ضروری مانع تحلیل و از بین رفتن ماهیچه ها می شوند. یک مطالعه 10 روزه با جامعه آماری 22 نفری از افراد بالغ که مجبور به استراحت در بستر بودند نشان داد که افرادی که 15 گرم از امینو اسیدهای ضروری را دریافت کرده بودند، پس از مدتی شاهد سنتز پروتئین ماهیچه های خود بودند. در حالی که در گروه مصرف کننده پلاسیبو این فرآیند 30 درصد کاهش یافت. آمینو اسیدها همچنین برای ایجاد عضلات بدون چربی در افراد مسن و ورزشکاران بسیار موثر هستند. بنابراین می توان گفت که آمینو انرژی ها از توده های عضلانی نگداری می کنند.
آمینو انرژی ها به کاهش وزن کمک می کنند
آیا آمینو انرژی چربی سوز است؟ بله! آمینو اسیدها به چربی سوزی کمک می کنند و بنابراین می توانند در کاهش وزن بسیار موثر عمل کنند. برای آنکه نقش چربی سوزی آمینو انرژی ها بیشتر مشخص شود، باید به پژوهشی اشاره کنیم که در آن 36 ورزشکار مرد تعلیم دیده طی یک دوره 8 هفته ای، در روز 14 گرم آمینو اسید شاخه دار مصرف می کردند. نتایج این تحقیق کاهش درصد چربی بدن آنها را تایید می کند. همچنین مطالعاتی انجام گرفته اند که برای پاسخ به این پرسش که آیا آمینو انرژی چربی سوز است؟ ثابت می کنند مصرف آمینو اسیدها برای زنانی که در سنین یائسگی به سر می برند می تواند موجب کاهش چربی های شکمی شود.
مصرف آمینو انرژی ها برابر با توهم سیری
بعضی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف مکمل های آمینو انرژی می تواند در کنترل میل به خوردن و مصرف کالری موثر باشد. در واقع آمینو اسیدها احساس سیری را افزایش می دهند و به کنترل کالری دریافتی و در نتیجه کاهش وزن کمک شایانی می کنند. بنابراین برای جواب دادن به این پرسش که آیا آمینو انرژی چربی سوز است کافی است بدانیم که آمینو اسیدها از طریق القای احساس سیری نیز به کنترل وزن شما نیز کمک می کنند.
مواد دارای آمینو اسیدها
همانطور که در بالا توضیح داده شد، آمینو اسیدهای ضروری تنها از طریق رژیم غذایی مناسب و مکمل هایی مانند آمینو انرژی ها برای بدن تامین می شوند و بدن بطور خودکار قادر به تولید آنها نخواهد بود. خوشبختانه بسیاری از مواد غذایی منبع غنی آمینو اسید به شمار می آیند و می توانند مانند مصرف مکمل های آمینو انرژی به شما در چربی سوزی کمک کنند. مواد غذایی که دارای هر نه آمینو اسید ضروری برای بدن هستند، منایع کامل پروتئین نامیده می شوند. از جمله این منابع کامل می توان به گوشت، انواع غذاهای دریایی، مرغ، تخم مرغ و محصولات لبنی اشاره کرد. سویا و گندم سیاه نیز از منابع غنی گیاهی و کامل آمینو اسید به شمار می روند.
سایر منابع گیاهی آمینو اسید مانند لوبیا و مغزها، کامل نیستند و تمامی امینو اسیدهای ضروری را در خود ندارند. با این وجود اگر شما تابع رژیم های گیاهی هستید، بهتر است اطمینان حاصل کنید که این رژیم تمامی مواد مغذی را برای شما فراهم می سازد.
سخن اخر آنکه مکمل های آمینو انرژی میتوانند چربی سوزی و کاهش وزن را تسهیل کنند. مثبت سبز امیدوار است توانسته باشد اطلاعات کافی برای مصرف هوشمندانه آمینو انرژی ها در اختیار خوانندگان قرار داده باشد.
