این روزها شاید کمتر کسی را بشناسید که برای زیبایی خود اهمیت قائل نشود. پوست و مو یکی از مهم‌ترین موارد زیبایی یک فرد محسوب می‌شوند. می‌دانیم که یکی از مهم‌ترین عوامل در حفظ زیبایی پوست و مو، تغذیه صحیح است. اما گاهی فرد به دلایل متفاوتی دچار ریزش مو شدید می‌شود. این ریزش مو گاهی در مواردی به حدی می‌رسد که فرد ناچار به کاشت مو سرخود خواهد شد. البته امروزه مکمل‌های بسیار مختلفی در داروخانه‌ها موجود هستند که می‌توانند ریزش مو مربوط به کمبود عناصر حیاتی بدن را کنترل کنند و یا حتی باعث رشد مجدد مو شوند. از این مکمل‌های محبوبی، که به‌عنوان یکی از مکمل‌های رایج در بدنسازی نیز محسوب می‌شود، گلوتامین است. ما در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز همراه باشید تا رابطه مکمل گلوتامین و ریزش مو را بررسی کرده‌ایم.
ریزش مو
ریزش مو، کم شدن حجم مو و یا کچلی یکی از مشکلاتی است که با خود نگرانی‌های بسیاری برای فرد به دنبال دارد. چراکه زیبایی فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. هیچ‌کس دوست ندارد در هر سنی مقداری از مو خود را از دست دهد. یکی از علل عمده ریزش مو تغذیه نادرست است. مو نیز مانند هر عضو بدن نیاز به تغذیه صحیح دارد. اگر بخواهیم ترکیب شیمیایی مو را تفکیک کنیم، مهم‌ترین آن پروتئین زمخت کراتین بوده و سایر موارد گلیکوژن، اسیداوریک، انواع چربی‌ها و رنگ‌دانه‌ها را می‌توان نام برد.
واضح است که موهای سالم به کراتین فراوان و به میزان کمتری کلاژن احتیاج دارند. بدن برای تولید این پروتئین‌های ساختاری لازم است به اسیدهای آمینه خاصی دسترسی کافی داشته باشد. از طریق افزایش مصرف اسیدهای آمینه کلیدی در تولید کراتین و کلاژن، می‌توان با ریزش مو مقابله کرد و رشد جدید مو را تحریک کرد.
در کلامی ساده‌تر باید بگوییم همان‌گونه که آمینواسیدها کلید ساخت پروتئین در بدن هستند، پس برای ساخت پروتئین فولیکول مو نیز نیاز هستند. در این میان آمینواسید گلوتامین به دلیل کمک به سنتز پروتئین می‌تواند کمکی برای تولید پروتئین مربوط به مو باشد. ازاین‌رو مصرف مکمل گلوتامین و ریزش مو می‌توانند به هم مرتبط باشند و گلوتامین باعث ریزش مو شود.
چه دلایلی می توانند منجر به ریزش مو شوند؟
به‌طورکلی افراد معمولا روزانه حدود 100 مو از دست می‌دهند. شاید تصور کنید که این موضوع باعث کم شدن قابل‌توجه مو می‌شود، اما نگران نباشید موهای جدید در همان زمان در حال رشد هستند. معمولا ریزش مو مربوط به یک یا چند عامل زیر است:
وراثت
شایع‌ترین علت ریزش مو یک بیماری ارثی است به نام طاسی مردانه یا طاسی با الگوی زنانه. معمولا به‌تدریج با پیری و در الگوهای قابل پیش‌بینی اتفاق می‌افتد.
تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی ناشی از بارداری، زایمان، یائسگی و مشکلات تیروئید می‌تواند باعث ریزش موی دائمی یا موقت شود.
داروها و مکمل ها
ریزش مو می‌تواند یک عارضه جانبی ناشی از استفاده برخی از داروها باشد، مانند داروهایی که برای سرطان، آرتروز، افسردگی، مشکلات قلبی، نقرس و فشارخون بالا استفاده می‌شود. حتی در رابطه با مصرف مکمل گلوتامین و ریزش مو هم باید بگوییم که مصرف بیش‌ازاندازه این مکمل ریزش مو را می‌تواند در پی داشته باشد.
یک اتفاق بسیار استرس‌زا
بسیاری از افراد چند ماه پس از یک شوک جسمی یا عاطفی دچار ریزش عمومی مو می‌شوند. البته این نوع ریزش مو در بیشتر مواقع موقتی است.
مدل نگهداری از مو
در بیشتر مواقع تاثیر مدل مو مانند بستن محکم مو سر، رنگ کردن‌های مکرر، استفاده از دستگاه‌های حرارتی برای زیبایی و حالت‌دهی و همچنین صاف کردن مو با مواد شیمیایی، می‌توانند باعث ریزش مو شوند.
کمبود مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری در بدن
در بسیاری از مواقع فرد به دلیل کاهش وزن شدید و یا فقر مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه دچار ریزش مو می‌شود. در اینجا نتایج مصرف و رابطه مکمل گلوتامین و ریزش مو خود را نشان خواهد داد و درواقع مکمل می‌تواند اسیدآمینه مورد نیاز رشد مو را تأمین کند.
گلوتامین چیست و چه فوایدی دارد؟
گلوتامین یک اسید آمینه مهم است که عملکردهای زیادی در بدن دارد. بهتر است بدانید که بدن به‌طور طبیعی این اسید آمینه را تولید می‌کند و البته در بسیاری از غذاها نیز یافت می‌شود. اسید آمینه گلوتامین به‌طورکلی به دو شکل مختلف وجود دارد: ال گلوتامین و دی گلوتامین. آن‌ها تقریبا با یکدیگر یکسان هستند اما ترتیب مولکولی متفاوتی دارند. جالب است بدانید که فرم موجود در مواد غذایی و مکمل ها ال-گلوتامین است.
در حقیقت این اسید آمینه از فراوان‌ترین اسید آمینه موجود در خون و سایر مایعات بدن محسوب می‌شود. بدن انسان برای انتقال آمونیاک و نیتروژن در سراسر بدن از طریق رگ‌های خونی نیازمند استفاده از گلوتامین است. مصرف مکمل گلوتامین و ریزش مو می‌توانند با هم مرتبط باشند.
فواید مصرف مکمل گلوتامین
همان‌گونه که بیان کردیم گلوتامین در بسیاری از عملکردهای بدن نقش مهمی دارد. علاوه بر کمک به توسعه و نگهداری ماهیچه‌های بدن، گلوتامین به سلامت سیستم ایمنی بدن، عملکرد طبیعی مغز و هضم هرچه بهتر غذا کمک می‌کند.
- این اسید آمینه به افراد مبتلا به بیماری التهابی روده یا سرطان داده می‌شود. همچنین افزایش استقامت بدن را به دنبال دارد.
- یکی از مهم‌ترین نقش‌های گلوتامین تحریک سنتز پروتئین در بدن است. با توجه به اینکه قسمت مهم مو از پروتئین تشکیل‌شده است، مکمل گلوتامین و ریزش مو می‌توانند نقش مستقیمی داشته باشند.
- همچنین گلوتامین به بهبود آسیب معده ناشی از هلیکوباکتر که باعث زخم معده می‌شود، نیز کمک خواهد کرد.
ارتباط مکمل گلوتامین و ریزش مو
برای درک اینکه چگونه اسیدهای آمینه رشد مو را بهبود می‌بخشند، ابتدا باید ترکیب خود مو را درک کنیم. تقریباً 88٪ موها از پروتئین کراتین تشکیل‌شده است. برای اینکه بدن ما کراتین تولید کند، به 18 نوع مختلف اسید آمینه نیاز دارد. درحالی‌که برخی از این‌ها توسط بدن ما تولید می‌شوند، برخی دیگر باید از رژیم غذایی ما دریافت شوند. سطح کافی از این اسیدهای آمینه در بدن ما منجر به تولید بهینه کراتین می‌شود که به‌نوبه خود، رشد مو را تقویت می‌کند.
علاوه بر این، اسیدهای آمینه نقش عمده‌ای در تولید گلبول‌های قرمز دارند که مواد مغذی و اکسیژن را به فولیکول‌های مو می‌رسانند. کراتین حاوی مقادیر زیادی سیستئین است. سنتز سیستئین به مقدار زیادی گوگرد نیاز دارد که این مقدار گوگرد برای کمک گلوتامین به پوست سر تحویل داده می‌شود.
طبق تحقیقات منتشرشده فولیکول‌های مو از گلوتامین و همچنین گلوکز برای سوخت استفاده می‌کنند. گلوتامین به‌عنوان متداول‌ترین اسیدهای آمینه، به‌طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود، اما تولید آن با افزایش سن کاهش می‌یابد. به همین دلیل است که برای افزایش رشد مو، تأمین اضافی گلوتامین از سن میان‌سالی تا پیری لازم است.
میزان تقاضای بدن به گلوتامین نیز در مواقع استرس و هنگامی‌که بدن تحت‌فشار جسمی قرار دارد، افزایش پیدا می‌کند. پس در مورد فواید مکمل گلوتامین و ریزش مو باید بگوییم که گلوتامین با تأمین اسیدآمینه‌های مورد نیاز مو از ریزش آن جلوگیری خواهد کرد.
دریافت گلوتامین در رژیم غذایی برای جلوگیری از ریزش مو
همان‌طور که در ارتباط بین مکمل گلوتامین و ریزش مو بیان کردیم یکی از دلایل مهم در ایجاد ریزش مو، کمبود عناصر حیاتی بدن یعنی: ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین، آمینواسیدها و غیره محسوب می‌شود. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی می‌تواند روند ریزش مو در اثر کهولت سن را به تعویق بی اندازد.
با توجه به فواید آمینواسید گلوتامین در کاهش ریزش مو، خوب است کمی به تغذیه خود دقت کنیم. گلوتامین به‌طور طبیعی در غذاهای سرشار از پروتئین یافت می‌شود. گوشت مرغ، گوشت گاو، غذاهای دریایی، لبنیات، تخم‌مرغ، کلم، دانه‌های روغنی، انواع لوبیا، چغندر، اسفناج و جعفری از منابع غنی گلوتامین محسوب می‌شوند.
آیا گلوتامین باعث ریزش مو می‌شود؟
اگر با آگاهی از تأثیر مصرف مکمل‌های گلوتامین و ریزش مو قصد مصرف دارید، مهم است که ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. مانند هر مکمل، همیشه احتمال بروز عوارض جانبی وجود دارد. به‌خصوص اگر در حال حاضر داروهایی مصرف می‌کنید. همچنین، اگر درگیر بیماری کلیوی یا کبد هستید، استفاده از مکمل گلوتامکین ممکن است شما را دچار مشکل کند.
البته بار دیگر در ارتباط گلوتامین و ریزش اشاره به این نکته ضروری است که مصرف بیش‌ازحد نیاز بدن از این مکمل ممکن است حتی شما را با ریزش مو روبرو کند. همچنین گفته می‌شود در برخی موارد ترکیبات موجود در گلوتامین روی هورمون‌های بدن اثر گذاشته و باعث ریزش مو می‌شود.
سخن پایانی
اگرچه ریزش مو در سنین بالاتر شیوع بیشتری دارد، اما این مشکل در هر زمان ممکن است در طول زندگی ما ایجاد شود. اگرچه ژنتیک یکی از عوامل مهم در ایجاد ریزش مو محسوب می‌شود، اما کمبود عناصر حیاتی می‌تواند از دلایل مهم ایجاد آن نیز باشد. دانستیم که مو سر برای رشد و رویش مجدد نیاز ضروری به وجود آمینواسیدها دارد.
آمینواسید موجود در مکمل گلوتامین و ریزش مو ارتباط مستقیمی با هم دارند. یکی از روش‌های کارآمد و مقرون‌به‌صرفه برای دریافت مواد مغذی جهت رشد مو، مصرف یک مکمل غذایی باکیفیت بالا است. البته همیشه می‌بایست قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید و به میزان مصرف آن مکمل نیز توجه کافی را داشته باشید.
