راهی برای لاغری سریع بلغمی ها

در طب سنتی 4 مزاج اصلی برای انسان‌ها تعریف شده است؛ صفراوی، دموی، سوداوی و بلغمی. بلغمی مزاج‌ها اغلب چاق هستند و چربی زیادی در بدن خود دارند. همان‌طور که می‌دانید چاقی زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های مختلف است، پس باید برای درمان آن راهی یافت. افراد بلغمی مزاج چگونه می‌توانند وزن کم کنند؟ در این مقاله راهکارهای کاربردی برای لاغری سریع بلغمی ها به شما معرفی خواهد شد. ابتدا بهتر است با مزاج بلغمی بیشتر آشنا شویم.

مزاج بلغمی

به افرادی که مزاج سرد و تر دارند، بلغمی مزاج گفته می‌شود. این اشخاص اغلب چاق هستند، پوست سفید دارند و موهایشان نیز کم‌پشت است. از خصوصیات افراد بلغمی مزاج می‌توان به این نکته اشاره کرد که معمولا کمتر پیش می‌آید که تشنه شوند زیرا دهانشان همیشه مرطوب است. افرادی که مزاج سرد و تر دارند اصولا ترجیح می‌دهند ساعات زیادی از شبانه روز را بخوابند. بلغمی مزاج‌ها صبور و آرام هستند و کمتر عصبانی می‌شوند. این افراد پرانرژی نیستند و به خوردن شیرینیجات تمایل عجیبی دارند و بالعکس طرف خوراکی‌های سرد مثل ترشیجات نمی‌روند.

لاغری سریع بلغمی ها چگونه ممکن است ؟

چنانچه اشاره شد چاقی یکی از بارزترین ویژگی‌‎های افراد بلغمی مزاج است با این حال این اضافه وزن درمان نشدنی نیست و می‌توان با به کارگیری راهکارهای کاربردی به کاهش وزن کمک کرد. اگر به دنبال آگاهی از چگونگی لاغری سریع بلغمی ها هستید، به موارد زیر دقت کنید:

مصرف چربی های سالم

اگرچه مقدار چربی در بدن بلغمی مزاج‌ها کم نیست اما نباید چنین پنداشت که آنها به مصرف چربی نیازی ندارند. بلغمی‌ها دارای طبع سرد بوده و باید در رژیم غذایی خود از چربی استفاده کنند. مصرف چربی‌های حیوانی به افراد بلغمی مزاج توصیه نمی‌شود اما آنها می‌توانند از چربی‌ های سالم گیاهی در برنامه غذایی خود استفاده نمایند.

ورزش

به منظور رسیدن به وزن ایده‌آل، ورزش به همه افراد توصیه می‌شود و افراد بلغمی نیز از این قضیه مستثنی نیستند. پیاده‌روی، دراز نشست و ورزش‌های کششی از بهترین ورزش‌ها برای بلغمی‌ها به شمار می‌آیند زیرا از تجمع چربی در اطراف شکم و ران‌ها پیشگیری به عمل می‌آورند. شنا کردن به افراد بلغمی توصیه نمی‌شوند و به جای آن می‌توانند از سونای خشک استفاده کنند.

نوشیدن آب

گفتیم که افراد بلغمی معمولا تمایلی به نوشیدن آب نشان نمی‌دهند و به طور کلی کمتر پیش می‌آید که احساس تشنگی کنند. بلغمی‌ها به هنگام تشنگی اغلب ترجیح می‌دهند تا به سراغ مصرف آبمیوه‌های صنعتی و نوشابه‌های گازدار بروند اما این نوع نوشیدنی‌ها مشکل اضافه وزن آنها را تشدید خواهد کرد. مصرف آب به کاهش وزن سریع‌تر و سوزاندن چربی‌های شکم و پهلو کمک می‌کند. پس بهتر است افراد بلغمی حتی اگر علاقه‌ای به خوردن آب ندارند باز هم هر طور شده آن را در برنامه لاغری خود قرار دهند. آب به بهبود متابولیسم بدن کمک کرده و بدن را نیز از مواد زاید پاک می‌کند و در یک کلام باید گفت که نوشیدن آب برای کاهش وزن مفید است .

تغییر ساعت خواب

خواب به هنگام سحر موجب افزایش وزن در بلغمی‌ها می‌شود بنابراین یک راه دیگر برای لاغری سریع بلغمی‌ ها این است که شب‌ها زود بخوابند و روزها نیز قبل از طلوع خورشید از خواب برخیزند.

حذف وعده ناهار

اگرچه سخت به نظر می‌رسد اما اگر افراد بلغمی مزاج بتوانند وعده غذایی ناهار خود را حذف نمایند، کمک شایانی به کاهش وزن خود انجام داده‌اند. برای افرادی با این مزاج توصیه می‌شود که صبحانه را به طور کامل میل کنند و وعده شام را نیز در ساعات اولیه غروب بخورند تا پس از مدتی تاثیر این عمل در لاغری به وضوح دیده شود.

بایدها و نبایدهای غذایی برای لاغری سریع بلغمی ها

لاغری سریع بلغمی ها تنها در صورتی مقدور است که به نکاتی که در قسمت بالا عنوان شد، به خوبی توجه شود. همچنین باید غذاهای مفید و مضر برای مزاج بلغمی را به خوبی شناخت:

غذاهای مفید برای بلغمی ها

غذاهایی با طبع گرم و خشک بهترین مواد غذایی برای افراد بلغمی هستند. البته باید با مصرف مصلحات، متعادل سازی نیز انجام گیرد؛ مثلا بهتر است گردو را با اینکه طبع خشک و گرم دارد، همراه با پنیر مورد مصرف قرار دهند. آبگوشت با گوشت گوسفند و دنبه کم، انواع آش و سوپ همراه با ادویه زیاد، غذاهای کبابی و انواع خورش‌های ایرانی همراه با فلفل و ادویه برای بلغمی مزاج‌ها مناسب است.

غذاهای مضر برای بلغمی ها

مواد غذایی که در این قسمت به آنها اشاره می‌کنیم، سبب افزایش بلغم در بدن می‌شوند و بنابراین برای اشخاص بلغمی مضر هستند:

انواع لبنیات از جمله شیر، ماست و دوغ، انواع ترشیجات، سرکه، برنج سفید، عدس، آب یخ، نوشابه‌های گازدار، سوپ جو، چای، قهوه، گوشت گاو، انواع گوشت سفید، میوه‌های ترش و کال.

دمنوش برای لاغری سریع بلغمی ها

دمنوش بهارنارنج، دمنوش به لیمو، دمنوش بادرنجبویه، دمنوش گل گاو زبان و دمنوش زنجبیل و دارچین از جمله نوشیدنی‌های گرم مناسب برای افراد بلغمی است اما به منظور لاغری برای این افراد می‌توان از دمنوش چای ترش بهره گرفت. این دمنوش متابولیسم را در همه افراد با همه مزاج‌ها افزایش داده و به چربی‌سوزی کمک می‌کند. همچنین این گیاه حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است که برای سلامتی اهمیت دارد.

گفتار پایانی

بلغمی مزاج‌ها افرادی هستند که مزاج سرد و تر دارند و چاقی یکی از مشکلات شایع در این افراد است. تمامی نکات لازم برای لاغری سریع بلغمی ها در این مقاله مورد بررسی قرار گرفته و به شما عزیزان معرفی شد. همه راهکارهای عنوان شده را امتحان کرده و ما را از نتایج به دست آمده مطلع کنید؛ منتظر نظرات شما هستیم.