سلنیوم یک ماده معدنی در بدن شما است که عملکردهای بسیار مهمی دارد و از برجسته‌ترین آنها می‌توان به ساخت هورمون‌های تیروئید که به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک می‌کنند، اشاره کرد. بسیاری از مواد غذایی حاوی سلنیوم هستند و به همین دلیل کمبود این عنصر در بدن کمتر به چشم می‌خورد. اما با این حال در برخی موارد مصرف قرص سلنیوم ضروری می‌شود. تاثیر قرص سلنیوم در چاقی موضوعی است که این مطلب را به آن اختصاص می‌دهیم.
مقدار نیاز روزانه به سلنیوم در سنین مختلف
در جدول زیر می‌توانید مشاهده کنید که زنان و مردان در دوره‌های مختلف زندگی خود به چه مقدار سلنیوم در طی یک روز نیاز دارند:
| سن | مردان | زنان | دوران بارداری | دوران شیردهی |
| از بدو تولد تا 6 ماهگی | 15 میکروگرم | 15 میکروگرم | ||
| 7-12 ماهگی | 20 میکروگرم | 20 میکروگرم | ||
| 1-3 سالگی | 20 میکروگرم | 20 میکروگرم | ||
| 4-8 سالگی | 30 میکروگرم | 30 میکروگرم | ||
| 9-13 سالگی | 40 میکروگرم | 40 میکروگرم | ||
| 14-18 سالگی | 55 میکروگرم | 55 میکروگرم | 60 میکروگرم | 70 میکروگرم |
| 19-50 سالگی | 55 میکروگرم | 55 میکروگرم | 60 میکروگرم | 70 میکروگرم |
| 51 سالگی به بعد | 55 میکروگرم | 55 میکروگرم |
از 14 سالگی به بعد حداکثر مقدار مجاز برای مصرف روزانه ماده معدنی سلنیوم 400 میکروگرم است. دقت کنید که مقادیر بالاتر از این دوز ممکن است شما را با عوارض قرص سلنیوم مواجه سازد.
تاثیر قرص سلنیوم در چاقی
غده تیروئید شما حاوی مقادیر بالایی سلنیوم است که از آن برای ساخت و متابولیسم هورمون‌های تیروئید استفاده می‌شود. این هورمون‌ها عملکردهای متابولیکی بسیاری را در بدن شما تنظیم می‌کنند که مقدار کالری که شما می‌سوزانید نیز شامل آن می‌شود. کمبود سلنیوم ریسک ابتلا به بیماری‌های تیروئید را بیشتر می‌کند. مطالعات نشان داده است که مصرف قرص یا مکمل‌های حاوی سلنیوم عملکرد غده تیروئید را در افراد مبتلا به بیماری کم‌کاری تیروئید و بیماری‌های خود ایمنی تیروئید بهبود می‌بخشد. البته مکمل‌های سلنیوم می‌توانند برای افرادی که اصلا مشکل تیروئید ندارند نیز از دیگر جهات بسیار مفید واقع شوند.
در مورد تاثیر قرص سلنیوم در چاقی تحقیقات محدود است اما یک مطالعه کوچک 12 هفته‌ای روی 37 فرد بزرگسال که دارای اضافه وزن بودند و از یک رژیم لاغری تبعیت می‌کردند، انجام شد. نتیجه این مطالعه نشان داد افرادی که در کنار رژیم کم کالری خود روزانه از 240 میکروگرم قرص سلنیوم استفاده می‌کردند، نسبت به گروهی که فقط رژیم لاغری داشتند، کاهش وزن بیشتری را تجربه کردند. همچنین افرادی که روزانه از مکمل سلنیوم استفاده کرده بودند، چربی بیشتری را از دست داده و سطح لپتین کمتری داشتند. لپتین هورمونی است که به تنظیم ذخیره چربی در بدن کمک می‌کند.
در چه مواردی می توان از قرص سلنیوم برای لاغری استفاده کرد ؟
تاثیر قرص سلنیوم در چاقی صحت ندارد و کاملا برعکس باید گفت که ممکن است این قرص در لاغری برخی افراد موثر واقع شود. آیا به منظور کاهش وزن می‌توان خودسرانه به سراغ مکمل سلنیوم رفت؟ خیر؛ شما تنها زمانی باید از مکمل‌های حاوی سلنیوم استفاده کنید که با کمبود این ماده معدنی در بدن خود مواجه باشیم. همان‌طور که گفتیم کمبود سلنیوم احتمال دارد به اختلالات تیروئید منجر شود. از آنجایی که اختلالات تیروئید به طور مستقیم در کاهش و افزایش وزن موثر هستند، با مصرف قرص سلنیوم می‌توان به عملکرد صحیح تیروئید کمک کرده و احتمالا کاهش وزن را ایجاد کرد.
اگر کمبود سلنیوم ندارید، اگر با علائم کمبود سلنیوم مواجه نیستید، اگر غده تیروئید شما به خوبی کار می‌کند، در این صورت هرگز نباید خودسرانه و بدون مشورت با پزشک دوز مصرفی روزانه سلنیوم خود را افزایش دهید. دقت کنید که اثر مکمل سلنیوم در لاغری در حدی نیست که به عنوان یک قرص لاغری بتوان از آن استفاده نمود. توصیه می‌شود با مشورت پزشک اگر علائم کمبود سلنیوم را دارید، مصرف مکمل‌های حاوی سلنیوم مثل کپسول سلن پلاس آپوویتال را آغاز کنید.
علائم کمبود سلنیوم در بدن
سلنیوم از عملکرد سیستم ایمنی، سیستم غدد درون‌ریز و سیستم قلب و عروق در بدن انسان پشتیبانی می‌کند. برخی از علائم کمبود این ماده معدنی به شرح زیر است:
- ریزش مو
- ضعف عضلانی
- احساس ضعف و خستگی
- ناباروری در خانم‌ها و آقایان
- مه مغزی
- تضعیف سیستم ایمنی بدن
منابع غذایی حاوی سلنیوم
کمبود سلنیوم تقریبا نادر بوده و تاثیر قرص سلنیوم در چاقی نیز هرگز مشاهده نشده است. برای تامین سلنیوم مورد نیاز بدن خود می‌توانید به جای استفاده از مکمل به سراغ مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی بروید. بادام برزیلی، ماهی تن زرد (گیدر)، برنج، لوبیا و نان گندم کامل از غنی‌ترین منابع حاوی سلنیوم به شمار می‌آیند.
از دیگر منابع سرشار از سلنیوم می‌توان لوزی ماهی یا هلیبوت، سینه مرغ، پنیر کاتیج کم چرب، برنج قهوه‌ای، عدس، تخم مرغ و بلغور جو دوسر را نام برد.
این مقاله نیز ممکن است برایتان مفید باشد: آیا قرص سلن پلاس چاق کننده است ؟
نتیجه گیری در مورد تاثیر قرص سلنیوم در چاقی
بر اساس مطالعاتی که تاکنون صورت گرفته است می‌توان گفت که از آنجایی که سلنیوم در نحوه عملکرد غده تیروئید تاثیر مستقیم دارد می‌تواند در تناسب اندام نیز نقش داشته باشد. زیرا این غده متابولیسم بدن را تنظیم می‌کند. کمبود سلنیوم منجر به کم‌کاری تیروئید خواهد شد و کم‌کاری تیروئید سبب افزایش وزن می‌شود. بنابراین اگر با مصرف مکمل‌های حاوی سلنیوم کمبود این ماده معدنی در بدن جبران شود، با کاهش وزن روبرو خواهیم شد. استفاده بیش از حد از قرص سلنیوم موجب عوارضی همچون بوی نامطبوع دهان، شکننده شدن ناخن‌ها، اسهال، ریزش مو، خستگی و درد مفاصل می‌شود؛ بنابراین هرگز خودسرانه دوز مصرفی خود را افزایش ندهید. در پایان این مطلب هر سوالی در این زمینه دارید، بپرسید تا توسط پزشکان فعال در داروخانه آنلاین مثبت سبز به شما پاسخ داده شود.
