برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، استفاده از مکمل‌های چربی‌سوز موجود در داروخانه و انجام همزمان تمرینات ورزشی ایده کاملا مناسبی به نظر می‌رسد. ال-کارنیتین محبوب‌ترین مکمل کاهش وزن ورزشی است که در کنار رژیم غذایی مناسب، کاهش وزن مطلوبی را حاصل خواهد کرد. قهوه نیز حاوی کافئین بوده و در کنار افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی، به کاهش اشتها کمک می‌کند. حال پرسش اینجاست که مصرف همزمان ال کارنیتین و قهوه می‌تواند اثرات مضاعفی در کاهش وزن داشته باشد؟ برای رسیدن به پاسخ این پرسش ابتدا بهتر است با قرص ال کارنیتین و همچنین تاثیر قهوه در لاغری بیشتر آشنا شوید. آیا مصرف ال کارنیتین و قهوه با هم مزایایی دارد؟ برای خرید ال کارنیتین و خرید کافئین می‌توانید از داروخانه اقدام کنید.
ال کارنیتین چگونه در لاغری تاثیر دارد؟
ال کارنیتین یک اسید آمینه است که البته از ترکیب دو آمینو اسید به نام‌های متیونین و لیزین به وجود می‌آید. ال کارنیتین نقش مهمی در افزایش متابولیسم بدن دارد و این کار را با بهبود عملکرد میتوکندری و افزایش انرژی سلولی انجام می‌دهد. بسیاری از ورزشکاران از مکمل ال کارنیتین به منظور سوزاندن چربی‌ها و جلوگیری از خستگی عضلات استفاده می‌کنند.
شاید تاکنون تبلیغات زیادی در مورد تاثیر ال کارنیتین روی لاغری شنیده باشید. اگر بخواهیم صادقانه با شما سخن بگوییم باید گفت که مصرف ال کارنیتین تنها زمانی می‌تواند منجر به کاهش وزن شود که در کنار انجام تمرینات ورزشی و همچنین رژیم غذایی مناسب صورت گیرد. مصرف ال کارنیتین بدون ورزش و به تنهایی اغلب کاهش وزن چشمگیری را عاید مصرف‌کننده نخواهد کرد. پس هرگز تصور نکنید که اگر هیچ ورزشی انجام ندهید و رژیم غذایی پرکالری نیز داشته باشید، فقط به صرف خوردن ال کارنیتین می‌توانید چربی‌سوزی انجام داده و لاغر شوید.
تاثیر قهوه در کاهش وزن
بهتر است قبل از آنکه مصرف همزمان ال کارنیتین و قهوه را بررسی کنیم، در مورد اثرات نوشیدن قهوه در کاهش وزن نیز برای شما توضیحاتی ارائه دهیم تا اطلاعات بیشتری در این زمینه داشته باشید. قهوه حاوی کافئین است و کافئین در افزایش متابولیسم نقش دارد. در دانه‌های قهوه مواد فعال بیولوژیکی دیگری به نام‌های تئوبرومین، تئوفیلین و کلروژنیک اسید نیز به چشم میخورند که هر یک از آنها فواید مخصوص به خود را دارند اما مهم‌ترین ترکیب موجود در قهوه را همان کافئین می‌توان دانست.
کافئین سیستم عصبی را تحریک کرده و به طور مستقیم سیگنال‌هایی به سلول‌های چربی ارسال می‌کند تا چربی را مورد تجزیه قرار دهند. این کار با افزایش سطح خون در هورمون اپی نفرین انجام می‌گیرد. اپی نفرین که با نام آدرنالین نیز شناخته می‌شود، از طریق خون به بافت‌های چربی منتقل می‌شود و به آنها علامت می‌دهد که چربی‌ها را تجزیه کرده و در خون آزاد کنند.
البته توجه کنید که انتشار اسیدهای چرب در خون به کاهش چربی کمک نمی‌کند مگر اینکه شما بیش از مقدار کالری دریافتی خود، کالری بسوزانید. کافئین با تسریع متابولیسم نیز می‌تواند در کاهش وزن موثر واقع شود. با مصرف قرص کافئین که در قالب مکمل ورزشی عرضه می‌شود نیز شما می‌توانید چربی‌سوزی را افزایش داده و انرژی بیشتری نیز داشته باشید.
مصرف همزمان ال کارنیتین و قهوه
استفاده از مکمل ال کارنیتین و قهوه در کنار یکدیگر می‌تواند اثراتی فزاینده در لاغری داشته باشد. این ترکیب فواید زیر را به همراه دارد:
- افزایش سوخت و ساز چربی‌ها
- تسریع متابولیسم
- افزایش انرژی
بنابراین به جای اینکه قرص یا کپسول ال کارنیتین خود را همراه با آب میل کنید می‌توانید همزمان با نوشیدن قهوه آن را بخورید. ال کارنیتین به صورت مایع جذب بهتر و سریع‌تری در بدن دارد. در مورد اینکه آیا می‌توانید آن را در قهوه حل کرده و بخورید، با مربی ورزشی خود مشورت کنید اما احتمالا هیچ مشکلی ندارد. به این نکته توجه کنید که اگر هدف کاهش وزن دارید، قهوه شما نباید حاوی شکر یا شیر پرچرب باشد زیرا در این صورت کالری دریافتی بیشتر خواهد شد. تداخل ال کارنیتین و قهوه هیچ مشکلی را ایجاد نخواهد کرد؛ به شرط آنکه از هر یک از آنها در حد توصیه شده استفاده کنید.
نتایج تحقیقات در مورد ترکیب ال کارنیتین با قهوه
محققان کره جنوبی در پژوهش‌های خود کشف کردند در حالی‌که مصرف نوشیدنی‌های کافئیندار مثل قهوه می‌تواند استقامت و کارایی بدن را در تمرینات ورزشی افزایش دهد، اگر همراه با ال کارنیتین نیز مورد مصرف قرار گیرد می‌تواند انرژی بیشتری را در اختیار بدن قرار دهد. مصرف همزمان ال کارنیتین و قهوه همچنین می‌تواند موجب شود تا ورزشکار در انجام حرکات ورزشی کاردیو عملکرد بهتری از خود نشان دهد. حرکات ورزشی کاردیو تمریناتی هستند که در کنار افزایش کارایی عضلات، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند.
معرفی مکمل کاهش وزن حاوی ال کارنیتین و قهوه
در مورد مصرف همزمان ال کارنیتین و قهوه شرح دادیم. داروخانه بهترین مرکز برای خرید مکمل‌های بدنسازی است زیرا نظارتی دقیق بر فروش و عملکرد آن از سوی مراجع بالاتر وجود دارد و شما می‌توانید اطمینان داشته باشید که محصول اصل و اورجینال می‌خرید. دو مورد از مکمل‌های ورزشی که در داروخانه‌ها یافت شده و حاوی ال کارنیتین و قهوه هستند، به شرح زیر است:
- کپسول قهوه سبز و ال کارنیتین کافکا : این محصول با افزایش سوخت و ساز چربی‌ها و بهبود متابولیسم به کاهش وزن کمک کرده و انرژی بیشتری را نیز برای بدن فراهم می‌کند. در این فرآورده از قهوه سبز استفاده شده که خاصیت آنتی اکسیدانی نیز دارد. مصرف این محصول در کاهش سطح فشار خون نیز تاثیرگذار است.
- ویال خوراکی ال کارنیتین کافئین بی اس کی: ترکیب کافئین و L-carnitine در این محصول نیز با سرعت بخشیدن به روند چربی سوزی در کاهش وزن تاثیرگذار خواهد بود. در این مکمل از بعضی ویتامین‌های گروه B نیز استفاده شده که در افزایش توان بدنی برای انجام تمرینات می‌توانند موثر باشند.
ال کارنیتین کافئین با هم
شما می‌توانید به صورت همزمان از مکمل ال کارنیتین و کافئین استفاده کنید. ال کارنیتین با بعضی از مواد مغذی موجود در کافئین هم‌افزایی دارد. کافئین به شما انرژی می‌دهد اما ال کارنیتین می‌تواند به تثبیت این انرژی کمک کند. قرص‌های ال کارنیتین معمولا حاوی کافئین نیستند. بنابراین در قالب مکمل باید از آنها جداگانه استفاده کنید. مصرف همزمان قرص ال کارنیتین و کافئین علاوه بر افزایش انرژی می‌تواند متابولیسم را بهبود بخشیده و سوخت و ساز چربی‌ها را افزایش دهد.
سخن پایانی
در این مطلب برای افرادی که به دنبال کاهش وزن در کنار ورزش هستند، یک ترکیب ایده‌آل و موثر معرفی کردیم. شما می‌توانید با مصرف همزمان ال کارنیتین و قهوه چربی‌سوزی و متابولیسم را در بدن تسریع نموده و مراحل لاغر شدن را برای خود ساده‌تر کنید. البته در نظر داشته باشید که مصرف ال کارنیتین با قهوه در صورتی می‌تواند در کاهش وزن شما به بهترین شکل تاثیرگذار باشد که در کنار تمرینات مداوم ورزشی و رژیم مناسب لاغری مورد استفاده قرار گیرد.
مکمل ال کارنیتین و کافئین هیچ نوع تداخلی با یکدیگر ندارند و عوارضی را به وجود نخواهند آورد. آیا تاکنون تجربه مصرف مکمل ال کارنیتین و قهوه را در کنار یکدیگر داشته‌اید؟
