ریزش مو به دلایل مختلفی می‌تواند اتفاق بیفتد که عوامل ارثی و ژنتیکی در آن حرف اول را می‌زند. استرس و اضطراب، اختلالات هورمونی و ابتلا به برخی بیماری‌ها از دیگر دلایل ریزش مو می‌تواند باشد. در این میان کمبود مواد مغذی از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه نیز باید جدی گرفته شوند زیرا ریزش مو با تغذیه نیز ارتباط تنگاتنگ دارد. در این مطلب رابطه بین ال آرژنین و ریزش مو را بررسی خواهیم کرد. آیا می‌توان با مصرف قرص ال آرژنین مانع از ریزش موها شد؟
تاثیر ال آرژنین در سلامت مو
چندین مطالعه مهم نشان داده‌اند که ال-آرژنین اثرات ضد پیری مثبتی بر فیزیولوژی بدن ما دارد. بهبود استحکام مو و ناخن از جمله مواردی است که به فواید ال آرژنین نسبت داده می‌شود. ال آرژنین اسید آمینه‌ای است که به جز کمک به حفظ سلامت مو در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، تقویت سیستم ایمنی، بهبود مشکلات معده، رفع اختلال نعوظ و کمک به چربی‌سوزی نیز می‌تواند مفید باشد. در ادامه برای شما شرح می‌دهیم که ال آرژنین در سلامت مو چه تاثیر دارد:
محافظت از مو در برابر آسیب ناشی از رنگ مو و دکلره
دکلره و رنگ کردن مداوم موها به سلامت مو آسیب رسانده و بافت موها را تخریب می‌کند. در یک مطالعه مشخص شد که آرژنین ممکن است بتواند اثرات مخرب و تضعیفکننده پراکسید هیدروژن موجود در انواع رنگ مو و محصولات بی‌رنگ کننده مو را خنثی کند. این تحقیق نشان داد که وقتی موهای خود را رنگ می‌کنید پراکسید هیدروژن به پروتئین‌های طبیعی ساختار مو حمله کرده و موجب می‌شود تا استحکام موها کاهش پیدا کند. در این مطالعه محققان آمونیاک موجود در رنگ مو را با آرژنین جایگزین کردند و نشان دادند که آرژنین در واقع وارد بافت مو می‌شود و استحکام بیشتر موها را به همراه دارد.
تحریک فولیکول های مو با آرژنین و اکسید نیتروژن
ارتباط ال آرژنین و ریزش مو را برای شما شرح خواهیم داد. اما پیش از آن باید بدانید که نقش آرژنین در رشد مو ممکن است به ارتباط آن با اکسید نیتروژن نیز مربوط باشد. به ویژه افرادی که سطح اکسید نیتروژن در رژیم غذایی آنها پایین است می‌توانند با مصرف ال آرژنین سلامت موهای خود را بهبود بخشند. یکی از نقش‌های مهم ال آرژنین در بدن کمک به تولید اکسید نیتروژن است. این ماده دارای اثرات گشادکنندگی عروق بوده و با بهبود جریان خون در کف سر روند رشد موها را افزایش می‌دهد. این مسئله موجب می‌شود تا فولیکول‌های مو تحریک شوند و رشد موها تسریع شود.
ال آرژنین و ریزش مو
اعتقاد بر این است که L-arginine سبب افزایش اکسید نیتریک در بدن می‌شود. چنانچه قبلا توضیح دادیم اکسید نیتریک جریان خون را افزایش داده و با تحریک فولیکول‌های مو و استحکام تارهای مو ریزش موها را بهبود می‌بخشد. همچنین از این ماده به صورت موضعی نیز می‌توان استفاده نمود. ماینوکسیدیل یکی از درمان‌های دارویی رایج برای ریزش مو است که در آن از اکسید نیتریک ممکن است استفاده شود. اگر به شکل موضعی از این ماده استفاده کنید، فولیکول‌های مو تقویت شده و در نتیجه ریزش مو کاهش خواهد یافت.
مصرف منابع ال آرژنین برای قطع ریزش مو
در شرایط عادی و معمول بدن می‌تواند اسید آمینه ال آرژنین را تولید و برای مو سنتز کند. اما زنان و مردانی که قبلا به دلیل قرار گرفتن در شرایط استرس‌زا یا کمبودهای تغذیه‌ای دچار ریزش مو شده‌اند، ممکن است نتوانند سطوح کافی ال آرژنین را در بدن خود تولید نمایند. اگر فکر می‌کنید ریزش موی شما به استرس یا رژیم غذایی مربوط می‌شود، غذاهای غنی از آرژنین مثل گوشت گاو، پروتئین‌های دریایی، مرغ و محصولات لبنی را بیش از پیش در رژیم غذایی خود بگنجانید. منابع گیاهی آرژنین شامل گندم، بلغور جو دوسر، آجیل و نخود هستند.
حال که دانستیم ال آرژنین و ریزش مو به یکدیگر مرتبط هستند، باید گفت که یک درمان جدی‌تر برای ریزش موی ناشی از کمبود اسیدهای آمینه مثل ال آرژنین، استفاده از مکمل ال آرژنین است که بدون نیاز به نسخه پزشک قابل تهیه است. به طور کلی رژیم غذایی سالم و غنی از پروتئین سطح استرس را کاهش داده و با بهبود گردش خون در کف سر رشد موها را بهبود می‌بخشد. در رژیم غذایی خود به دریافت ال آرژنین و کلیه اسیدهای آمینه حتما دقت کنید.
برای قطع ریزش مو چقدر ال آرژنین بخوریم ؟
درمان ریزش مو با توجه به علت آن باید تعیین شود. اگر علت به کمبودهای تغذیه‌ای مرتبط باشد در برخی موارد می‌توان با مصرف اسیدهای آمینه (مثل ال آرژنین) به قطع شدن یا کاهش آن کمک کرد. بنابراین مثلا اگر اختلالات هورمونی موجب ریزش موی شما شده است، هرگز تصور نکنید که با مصرف قرص ال آرژنین بهبود خواهید یافت.
هیچ دوز استانداردی برای مصرف روزانه ال آرژنین تعیین نشده است اما دوزهای رایج آن 2 تا 3 گرم سه بار در روز است. دوزهای بالاتر از این مقدار نیز در اکثر تحقیقات عارضه خاصی را نشان نداده‌اند اما به طور کلی توصیه می‌شود که روزانه بیش از 9 گرم از ال آرژنین استفاده نشود. دقت داشته باشید که مصرف بیش از حد اسیدهای آمینه نیز می‌تواند عاملی برای ریزش مو باشد؛ بنابراین دوز مصرفی خود را خودسرانه افزایش ندهید.
سخن پایانی
ال آرژنین و ریزش مو از این جهت با هم در ارتباط هستند که این اسید آمینه می‌تواند با افزایش تولید اکسید نیتریک در بدن جریان خون را در کف سر بیشتر کرده و با تقویت رشد موها مانع از ریزش آنها شود. با این حال توجه داشته باشید که همه انواع ریزش مو را نمی‌توان با مکمل ال آرژنین درمان کرد زیرا ابتدا علت این عارضه باید توسط پزشک مشخص و بعد راهکار درمانی ارائه شود. عمده مصرف ال آرژنین در درمان مشکلات قلبی، رفع اختلال نعوظ، عضله‌سازی، بهبود عملکرد ورزشی و چربی‌سوزی است و مصرف این آمینو اسید برای تقویت رشد موها در درجات بعدی قرار می‌گیرد.
