مقایسه گینر و کراتین

تفاوت‌های اساسی گینر و کراتین

چرا باید کراتین مصرف کنیم؟

با وجود اینکه پیش‌تر نیز به آن پرداختیم و می‌دانیم که کراتین به صورت طبیعی در بدن ساخته می‌شود، پس نیاز به مکمل کراتین چیست؟ کراتین اگر چه در بدن سنتز می‌شود، اما سرعت سنتز آن بسیار پایین است و تنها با سرعت 1 گرم در روز سنتز می‌شود. درست است که کراتین را می‌توان از غذاها نیز به دست آورد، ولی برای دریافت حداقل 2.5 تا 5 گرم کراتین در روز، باید یک کیلوگرم گوشت مصرف کرد. علاوه بر این‌ها، کراتین را می‌توان فقط از منابع غیر گیاهی به دست آورد و افرادی که گیاهخوار هستند، می‌توانند کراتین را فقط از طریق مکمل‌ها به بدن خود برسانند. از آنجایی که مصرف غذاهای غنی از کراتین برای دستیابی به نتایج بهینه، چندان زود بازده نخواهد بود، توصیه می‌شود اگر ورزش می‌کنید و بیماری زمینه‌ای ندارید برای مشاهده بهترین و سریع‌ترین نتایج ممکن، از مکمل‌های کراتین استفاده کنید.

چرا باید گینر استفاده کرد؟

معمولا افرادی که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند، به سراغ گینرها می‌روند. برای افزایش وزن و بهبود بافت عضلانی، کالری دریافتی شما باید بیشتر از کالری مصرفی باشد. بر خلاف تصور عموم، افزایش وزن هم می‌تواند به اندازه کاهش وزن، چالش بر انگیز باشد؛ به ویژه برای افرادی که نرخ متابولیسم بسیار بالایی دارند. حالا برای راحت‌تر کردن این فرآیند، راه حل‌ فوق العاده‌ای وجود دارد و آن هم چیزی نیست جز استفاده از گینرها. یکی از بهترین روش‌های استفاده از گینرها، درست کردن شیک با پودر گینر است. از آنجایی که گینرها مملو از پروتئین، کربوهیدرات و چربی هستند، یک شیک گینر به شما این امکان را می‌دهد تا بتوانید تمام مواد مغذی و مورد نیازتان برای افزایش وزن را تامین کنید.

آیا می‌توان گینر و کراتین را با هم مخلوط کرد؟

پاسخ این است که همه چیز به هدفی که شما دارید، بستگی دارد. اگر قصد دارید به صورت همزمان وزن خود را اضافه کنید و در کنار آن یک بدن عضلانی داشته باشید، بله! می‌توانید از مخلوط گینر و کراتین در یک شیک خوشمزه و مقوی استفاده کنید. به این ترتیب، به سرعت عضلات شما رشد خواهند کرد و وزن شما در سریع‌ترین زمان ممکن و با بهینه‌ترین حالت، افزایش خواهد یافت.

جمع بندی

در این مطلب از داروخانه آنلاین مثبت سبز، گینر و کراتین را با یکدیگر مقایسه کردیم و ابعاد مختلف مصرف آن را نیز بررسی کردیم. گینر همانطور که از نامش پیدا است، مکملی است که موجب افزایش وزن خواهد شد؛ این در حالی است که کراتین صرفا به افزایش توده عضلانی کمک خواهد کرد. بسته به هدفی که در نظر دارید، می‌توانید با توجه به اطلاعات به اشتراک گذاشته شده در این مطلب و مشورت با یک متخصص، مکمل مناسب خود را انتخاب کنید.