پیری پوست یک فرایند طبیعی است، اما با رعایت برخی نکات می‌توان سرعت آن را کاهش داد و پوستی جوان‌تر و شاداب‌تر داشت. در ادامه به برخی از مهم‌ترین راهکارها برای جلوگیری از پیری صورت اشاره می‌کنیم:
شاید دو نفر هم سن و سال را دیده باشید که پوستشان از نظر جوانی و شادابی بسیار متفاوت است. شاید فکر کرده باشید که چرا پوست یک نفر دارای خطوط و چین و چروک های ظریف است، در حالی که پوست دیگری صاف و یکدست است. این مقاله را بخوانید تا بدانید که چه عواملی علاوه بر وراثت در پیری زودرس پوست نقش دارند و چه عواملی از پیری پوست ما جلوگیری می‌کنند.
کافی است اشتباه کنید و کاری کنید که به پوست شما آسیب برساند. سپس شما ناخودآگاه پیری پوست خود را تسریع کرده اید. اگر تمایلی به مراقبت از پوست خود ندارید، حداقل با خواندن این مقاله متوجه خواهید شد که برای جلوگیری از پیری سریع پوست چه کارهایی را نباید انجام دهید.
پیری پوست چیست؟
ممکن است فکر کنید که هر چه سن شما بیشتر باشد، پوست شما پیرتر به نظر می رسد. اما این گفته زمانی درست است که سن تنها دلیل پیری پوست باشد که البته اینطور نیست.
برخی افراد زودتر علائم پیری پوست را نشان می دهند. به عنوان مثال، یک فرد بیست ساله ممکن است روی صورت خود چین و چروک داشته باشد. به این نوع پیری طبیعی پوست، پیری زودرس گفته می شود.
چرا پوست مادربزرگ پیر است؟
عوامل زیادی در پیری پوست نقش دارند که ما همیشه نمی توانیم آنها را به طور کامل کنترل کنیم. پیری یک فرآیند اجتناب ناپذیر است. با گذشت زمان، همه ما دچار چین و چروک می شویم. و این طبیعی است. علاوه بر چین و چروک، پوست به تدریج نازک تر و خشک تر می شود.
خوشبختانه ما می توانیم برخی از عواملی که باعث پیری پوست می شوند را کنترل کنیم. سبک زندگی ما و محیطی که در آن زندگی می کنیم با ظهور علائم پیری پوست در سنین پایین مرتبط است. مطالعات علمی نشان می دهد که سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، حالات چهره (مانند اخم کردن، تعجب و خنده) و کمبود خواب پیری پوست را تسریع می کند.
علائم پیری پوست
برای پیشگیری یا درمان پیری پوست ابتدا باید علائم پیری پوست و علل آن را بشناسیم.
لکه های پوستی
لکه های روی صورت و دست ها نشانه حساسیت پوستی است. این لکه ها در اثر اشعه ماوراء بنفش خورشید ایجاد می شوند. اشعه ماوراء بنفش از دوران کودکی و نوجوانی به لایه های عمیق پوست آسیب می رساند. نتایج این آسیب معمولا در سال های بعد ظاهر می شود. این تابش دو رنگ پوست ایجاد می کند و باعث ایجاد لکه های قهوه ای می شود.
بهترین راه برای جلوگیری از لکه های پوستی استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب در اوایل کار است. البته در انتخاب کرم ضد آفتاب با طیف وسیع دقت کنید. این نوع ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت می کند. علاوه بر محافظت در برابر نور خورشید، تا حد امکان باید از تابش مستقیم نور خورشید اجتناب شود. در روزهای آفتابی باید از عینک آفتابی و کلاه بزرگ استفاده کرد.
به یاد داشته باشید، برای شروع به محافظت از خود در برابر نور خورشید هرگز دیر نیست!
برای از بین بردن لکه هایی که از قبل روی پوست شما ایجاد شده است، می توانید از کرم های لایه بردار و روشن کننده مناسب استفاده کنید.
ویتامین C و کینین طبیعی و مصنوعی نیز می توانند لک های روی پوست شما را از بین ببرند. علاوه بر این، از ایجاد لکه های جدید روی پوست شما جلوگیری می کنند. استفاده از ویتامین C و کینین های طبیعی و مصنوعی لک های موجود را از بین می برد. البته از ایجاد لکه های جدید نیز جلوگیری می کنند.
چین و چروک
چین و چروک ها شایع ترین علامت پیری پوست بعد از آکنه در اطراف چشم ما هستند، پیشانی و گاهی لب ها اولین چین و چروک روی پوست ما هستند.
عاداتی مانند سیگار کشیدن، پارس کردن بیش از حد، فشار دادن لب ها یا خوابیدن به یک طرف صورت، خطوط ریز روی پوست ما ایجاد می کند.
به این خطوط خطوط احساسی نیز گفته می شود. حال اگر پوست ما کلاژن و الاستین کافی نداشته باشد، این چروک ها عمیق می شوند و ثابت می مانند. الاستین و کلاژن باعث می شود پوست ما در برابر این چین و چروک ها مقاوم شود.
در این مورد بیشتر بدانید…
جوانسازی پوست: 15 روش طبیعی برای از بین بردن چین و چروک صورت
کلاژن چیست؟
کلاژن پروتئینی است که مسئول انعطاف پذیری، استحکام و یکپارچگی پوست است.
افزایش سن، سیگار کشیدن و مراقبت نکردن از پوست در اثر آلودگی هوا و نور خورشید باعث کاهش تولید کلاژن در بدن ما می شود. در نتیجه پوست ما مستعد چین و چروک است.
یکی از راه های موثر برای جلوگیری از پیری پوست، چین و چروک و لکه های سیاه روی پوست استفاده از سرم حاوی ویتامین C است.این سرم باعث افزایش تولید کلاژن و الاستین شده و با لایه برداری ملایم پوست صورت را جوان می کند.
کلاژن چیست؟ منبع و نقش آن در بدن را بشناسید.
کم آبی پوست
یکی از نشانه های دیگر پیری زودرس پوست ظاهر خشک آن است. کم آبی بدن می تواند منجر به خارش پوست شود. همچنین در آب و هوای بد، کم آبی باعث پوسته پوسته شدن و حتی ترک خوردن پوست می شود.
پوست سالم و جوان ذاتاً نازک نیست. توانایی آن برای تشکیل چربی نیز بالاتر است. در نتیجه کمتر خشک می شود. بنابراین هر چه سن شما بالاتر می رود، نیاز بیشتری به مرطوب کردن و آبرسانی پوست خود دارید.
علت کم آبی بدن در سنین بالا چیست؟
خشکی پوست نشانه ضعف ساختاری درم (لایه زیرین پوست) و اپیدرم (لایه بیرونی پوست) در توانایی آنها برای پیوند با آب است. در این صورت آب بیشتری بین لایه های پوست از دست می رود.
همچنین سدهای طبیعی که از هدررفت آب جلوگیری می کنند کارکرد خود را از دست می دهند. تولید پروتئین های گلوکزامین گلیکان (GAG) که یکی از اجزای طبیعی مرطوب کننده پوست است نیز کاهش می یابد. همه اینها باعث خشک شدن پوست می شود.
برای مقابله با خشکی پوست چه باید کرد؟
بهترین راه برای مقابله با این تغییرات پیشگیری است!
لایه برداری پوست عملکرد اپیدرم پوست را بهبود می بخشد و آب بیشتری را در آن حفظ می کند.
پزشکان توصیه می کنند با استفاده منظم از سرم ها و محصولات مراقبت از پوست آبرسانی کنید. عملکرد این محصولات مشابه عملکرد پروتئین های آبرسانی در پوست است. دانه های دریایی (مانند جلبک دریایی و جلبک دریایی)؛ از جمله مواد به کار رفته در این گونه محصولات می توان به هیالورونات ها و برخی عصاره های گیاهی اشاره کرد.
مطمئن شوید که از مرطوب کننده مناسب برای نوع پوست خود استفاده کنید.
پوست متورم و حساس
خشکی، حساسیت و التهاب پوست از اثرات منفی اشعه ماوراء بنفش و تشکیل رادیکال های آزاد است. پوست صورت، گردن و هر قسمتی از بدن که در معرض آفتاب قرار می گیرد به احتمال زیاد دچار این عوارض می شود.
اگر از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت نکنید، رنگ طبیعی آن از بین می رود. پوست دو رنگ و گاها چند رنگ از دیگر عوارض عدم محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. حتی در موارد خاص، پوست می تواند چرمی شود.
خشکی، حساسیت و پف صورت، گردن و بدن در معرض آفتاب از نشانه های پیری زودرس پوست است. این علائم معمولا بین 20 تا 30 سالگی ظاهر می شوند.
راه حل کاهش التهاب چیست؟
برای بهبود رنگ پوست و از بین رفتن علائم خشکی پوست، می توانید راه حل های زیر را امتحان کنید:
عصاره چای سبز و آنتی اکسیدان های گیاهی قدرتمند مانند انواع توت ها، میوه های غنی از ویتامین C و میوه ها و سبزیجات بنفش را مصرف کنید.
از ترکیبات ضد التهابی مانند بیزابولول (عصاره گیاهی موجود در بابونه آلمانی و برخی گیاهان دیگر)، بابونه، آزولن (ترکیبی که در قارچ و برخی بی مهرگان دریایی یافت می شود)، جو دوسر و آرگان استفاده کنید.
ویتامین های گروه B را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
ویتامین ها، راز جوانی پوست
افتادگی پوست
اگر استحکام لایه های زیرین پوست از بین برود، پوست افتاده و چین و چروک می افتد. چین و چروک های عمیق خیلی سریع ظاهر می شوند.
معمولاً علائم پیری پوست بین 45 تا 50 سالگی شروع می شود. جالب است که با مراقبت مناسب از پوست خود، می توانید تا اواخر دهه پنجاه خود از این علائم جلوگیری کنید. اما اگر از اوایل دهه 30 استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست کاهش یابد، علائم پیری پوست تا اوایل دهه چهل ظاهر نخواهد شد.
چه چیزی باعث افتادگی پوست می شود؟
کلاژن و الاستین دو پروتئین ضروری هستند که به پوست ما استحکام و انعطاف‌پذیری می‌دهند. افتادگی پوست معمولاً به دلیل از بین رفتن این دو پروتئین در اثر آسیب نور ایجاد می شود.
خالص است اجازه دهید!
اگر باز هم این علائم را تجربه نکردید، می توانید با رعایت نکات ساده ای که در ادامه می خوانید، پوست خود را برای مدت طولانی سالم و زیبا نگه دارید. حتی اگر یک یا چند نشانه از پیری زودرس پوست دارید، نگران نباشید! با این حال، می توانید شدت برخی از ضایعات پوستی را کاهش دهید. همچنین می توانید از آسیب بیشتر پوست جلوگیری کنید. اما چگونه؟ محافظت از پوست در برابر نور خورشید و تغییر سبک زندگی به شما کمک زیادی می کند.
اگر می خواهید بدانید چگونه از پیری پوست جلوگیری کنید، نکات زیر را از دست ندهید!
علت افتادگی پوست چیست و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
چگونه از پیری پوست جلوگیری کنیم؟
می دانیم که با مراقبت مناسب از پوست و تغییر سبک زندگی می توانیم از پیری زودرس پوست جلوگیری کنیم. اما از چه طریق؟
از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
فرقی نمی کند که در ساحل باشید یا بیرون و مشغول انجام کارهای روزمره باشید. در هر صورت، شما در معرض تابش مضر خورشید هستید. برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه خورشید این مراحل را دنبال کنید.
همیشه در سایه بمانید.
دست ها، گوش ها و گردن را بپوشانید.
استفاده از کلاه و عینک آفتابی را فراموش نکنید.
باید از ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کرد.
حتی اگر پوست شما علائم پیری را نشان می‌دهد، می‌توانید با محافظت از خود در برابر نور خورشید به پوست خود فرصتی برای ترمیم آسیب‌های وارده به آن بدهید.
زیر نور آفتاب بیرون نروید.
هر بار که برنزه می‌شوید، پوست خود را در معرض پیری زودرس و حتی سرطان پوست قرار می‌دهید.
باید بدانید که این فقط مربوط به نور مستقیم خورشید نیست. سولاریوم و سایر وسایل برنزه کننده نیز همین اثر را دارند. تمامی این دستگاه ها با تابش اشعه ماوراء بنفش (UV) روند پیری پوست را تسریع می کنند.
با این حال، اگر به برنزه کردن پوست خود اصرار دارید، می توانید از کرم ها، روغن ها، اسپری ها یا سایر محصولات برنزه کننده برای محافظت از خود در برابر این اشعه های مضر استفاده کنید.
سیگار نکشید
سیگار پیری پوست را تسریع می کند! چین و چروک، تیره شدن یا رنگ پریدگی پوست آسیب پوستی است که در اثر سیگار کشیدن ایجاد می شود.
بسیاری از سیگاری هایی که سیگار را ترک می کنند متوجه می شوند که پوستشان بعد از مدتی سالم تر می شود.
اخم نکنید
شاید با خود فکر کنید که چین و چروک چه ربطی به پیری پوست دارد؟
لبخند، خنده، تعجب، یا سایر حالات صورت ماهیچه های صورت را سفت می کند. اگر از برخی عضلات بیش از حد استفاده شود، خطوط مربوط به آن عضلات رنگی و دائمی می شوند. مثل خط خنده دور دهان یا پای کلاغی نزدیک چشم.
عادات غذایی سالم داشته باشید
مطالعات نشان می دهد که مصرف زیاد میوه ها و سبزیجات تازه از پیری پوست جلوگیری می کند. اگر درصد زیادی از رژیم غذایی شما را شکر و کربوهیدرات های پیچیده مانند نان، ماکارونی، برنج و غذاهای مشابه تشکیل می دهد، پیری پوست تسریع می شود.
به طور کلی، هر چه شکر کمتری بخورید و میوه ها و سبزیجات تازه بیشتری مصرف کنید، پوست شما شادتر خواهد بود!
حرکت
ورزش گردش خون و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند. طبق تحقیقات، افرادی که در بیشتر روزهای هفته ورزش می کنند نسبت به همسالان خود پوست جوان تری دارند.
پوست خود را به آرامی بشویید
اصطکاک پوست در هنگام شستشو باعث تحریک پوست می شود. این تحریکات پوستی در نهایت منجر به پیری زودرس پوست می شود. به لطف شستشوی ملایم، آرایش و آلودگی ها از روی پوست پاک می شود، بدون اینکه سنگین شود.
اگر پاک کننده صورت شما به خوبی پوست شما را تمیز نمی کند، ابتدا آن را با پاک کننده صورت دیگری که مناسب نوع پوست شما است جایگزین کنید.
از عینک آفتابی استفاده کنید
پوست اطراف چشم نازک و حساس است. به همین دلیل معمولا اولین چین و چروک ها در این ناحیه ظاهر می شوند.
بسیاری از افراد، به ویژه آنهایی که چشمانشان به نور حساس است، برای بهتر دیدن چشمان خود را چروک می کنند. این امر در دراز مدت باعث ایجاد چین و چروک دور چشم می شود. بهترین راه برای مراقبت از پوست دور چشم و جلوگیری از پیری پوست استفاده از عینک آفتابی است.
صورت خود را دو بار در روز بشویید
صبح: برای از بین بردن چربی های انباشته شده در پوست در طول شب.
شب: برای پاکسازی صورت از آلودگی های آرایشی و محیطی.
عرق کردن نیز پوست را تحریک می کند. بنابراین اگر به هر دلیلی ورزش می کنید یا زیاد عرق می کنید، حتما بعد از ورزش صورت و بدن خود را بشویید.
برای جلوگیری از پیری پوست، آن را مرطوب نگه دارید
هر روز از مرطوب کننده مناسب برای پوست خود استفاده کنید. مرطوب کننده رطوبت پوست را جذب می کند، از خشک شدن پوست جلوگیری می کند و ظاهری شاداب به آن می بخشد.
از محصولاتی که باعث تحریک پوست می شوند استفاده نکنید
احساس سوزش و گزگز روی پوست نشان دهنده تحریک پوست است. به یاد داشته باشید که محصولات مراقبت از پوست نباید پوست شما را تحریک کنند.
قبلاً گفتیم که تحریک و التهاب پوست ارتباط مستقیمی با پیری زودرس پوست دارد. همچنین سن پوست را بیشتر از سن واقعی آن نشان می دهد. البته برخی از محصولات ضد پیری پوست می توانند باعث تحریک پوست شوند. با تایید پزشک، استفاده از این محصولات مجاز می باشد.
برخی از ترکیبات بسته به غلظتی که دارند اثر مرطوب کنندگی و مرطوب کنندگی دارند و یا می توانند اثر لایه برداری داشته باشند. ویتامین C و اوره دو ترکیب از این قبیل هستند. بنابراین، هنگام انتخاب محصولی که حاوی چنین مواد موثری است، به نیاز خود و درصد این ماده در محصول توجه کنید.
مراقبت‌های روزانه پوستی
پاکسازی منظم: روزی دو بار، صبح و شب، پوست خود را با شوینده مناسب نوع پوستتان پاک کنید.
تونر: استفاده از تونر به تنظیم pH پوست و بسته شدن منافذ کمک می‌کند.
مرطوب‌کننده: مرطوب‌سازی روزانه پوست، از خشکی و چین و چروک جلوگیری می‌کند.
ضدآفتاب: استفاده روزانه از ضدآفتاب با SPF بالا، از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند که یکی از مهم‌ترین عوامل پیری زودرس پوست است.
تغذیه سالم
آنتی‌اکسیدان‌ها: مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و دانه‌ها به محافظت از سلول‌های پوست کمک می‌کند.
آب کافی: نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک می‌کند.
کلاژن سازها: مصرف غذاهایی مانند ماهی، تخم‌مرغ، گوشت قرمز و میوه‌هایی مانند توت فرنگی به تولید کلاژن در بدن کمک می‌کند. کلاژن پروتئینی است که به پوست خاصیت ارتجاعی می‌دهد.
سبک زندگی سالم
خواب کافی: خواب کافی به ترمیم سلول‌های پوست کمک می‌کند.
کاهش استرس: استرس می‌تواند باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول شود که به پوست آسیب می‌رساند.
ورزش منظم: ورزش به بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی به پوست کمک می‌کند.
ترک سیگار: سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی پیری زودرس پوست است.
درمان‌های پزشکی
بوتاکس: برای کاهش چین و چروک‌های دینامیک مانند خطوط اخم و پیشانی استفاده می‌شود.
فیلر: برای پر کردن چین و چروک‌ها و افزایش حجم لب‌ها و گونه‌ها استفاده می‌شود.
لیزر: برای درمان لک‌ها، جای جوش‌ها و بهبود بافت پوست استفاده می‌شود.
سایر نکات
ماساژ صورت: ماساژ صورت به بهبود گردش خون و افزایش کلاژن سازی کمک می‌کند.
ماسک‌های صورت:استفاده منظم از ماسک‌های صورت متناسب با نوع پوست، به تغذیه و آبرسانی پوست کمک می‌کند.
مکمل‌های غذایی: در صورت نیاز، پزشک ممکن است مکمل‌هایی مانند ویتامین C، E و کلاژن را تجویز کند.
