شاید فکر می‌کنید این روزها همه از بهترین کرم ضد آفتاب برای پوستشان استفاده می‌کنند، احتمالاً با خواندن ادامه‌ی متن تعجب خواهید کرد! استفاده از ضد آفتاب کار پیچیده‌ای نیست و با مصرف آن به راحتی می‌توان پوست را از خطرات احتمالی مانند سرطان پوست حفظ کرد.محققان مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) در سال 2013 پیمایشی را انجام دادند. یافته‌های این تحقیق در جولای 2015 در مجله‌ی آکادمی درماتولوژی آمریکا چاپ شد. طبق نتایج آن، فقط حدود 14 درصد مردان و 30 درصد زنان آمریکایی اعلام کردند که به طور منظم از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنند.حتماً شما هم با ما هم عقیده‌اید که این نتایج امیدوار کننده نیست.
فرانچسکو فوشکو، استادیار بالینی پوست در نیویورک تأکید می‌کند: «با استفاده از ضد آفتاب می‌توان خطر پیشرفت سرطان پوست را کاهش داد. ما ،مصرفکنندگان، خیلی خوش شانسیم که می‌توانیم این خطرات را به کمک کرم ضد آفتاب کاهش دهیم.»
اگر اطلاعات و شواهدی که در بالا خواندید، برای متقاعد کردن شما برای استفاده از یک کرم ضد آفتاب خوب کافی نیست، احتمالاً اطلاعاتی که به شما خواهیم گفت برایتان قانع کننده باشد:
1) شما واقعاً به بهترین کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر نیاز دارید!
SPF مناسب برای ضد آفتاب را فراموش نکنید! در حال حاضر، قانون طلایی در استفاده از کرم ضد آفتاب، انتخاب محصولی با SPF 30 یا بیشتر است. یک محصول ضد آفتاب با 30 SPF حدود 97 درصد مانع عبور اشعه‌ی ماوراء بنفش می‌شود.
در حالی که، SPF 15 فقط از عبور 93 درصد این اشعه بر پوستتان جلوگیری می‌کند. اگر می‌خواهید واقعاً عالی عمل کنید (که توصیه‌ی ما هم همین است!) از SPF 50 استفاده کنید که 98 اشعه‌ی ماوراء بنفش را عبور نمی‌دهد.
2) برای محافظت کامل از پوستتان به برچسب «طیف گسترده» توجه کنید
کرم ضدآفتاب طیف گسترده به محصولی گفته می‌شود که پوست شما را هم در برابر اشعه UVA و هم اشعه UVB محافظت می‌کند. اما تفاوت بین این دو نوع اشعه فرابنفش خورشید در چیست؟
نور خورشید دو نوع اشعه مضر فرابنفش UVA و UVB دارد که به زمین می‌رسند و قرار گرفتن بیش از حد در معرض این دو اشعه، باعث سرطان پوست می‌شود. علاوه بر سرطان پوست، این دو نوع اشعه منجر به موارد زیر می‌شوند:
- اشعه UVA می‌تواند باعث پیری زودرس پوست، چین و چروک و لکه‌های پیری شود. به خاطر داشته باشید که این اشعه از شیشه پنجره عبور می‌کند.
- اشعه UVB علت اصلی آفتاب سوختگی است. اما این اشعه نمی‌تواند از شیشه پنجره عبور کند.
یادتان باشد که همه‌ی ضد آفتاب‌ها به شکل یکسانی ساخته نمی‌شوند. بسیاری از کرم های ضد آفتابی که در بازار هستند، تنها از پوست در برابر اشعه UVB محافظت می کنند و به اشعه های UVA اجازه می دهند که به پوست آسیب بزنند.
به همین دلیل، متخصصان پوست توصیه می‌کنند از ضد آفتاب طیف گسترده استفاده کنید تا پوست در برابر هر دو اشعه‌ی UVA و UVB محفوظ بماند.
3) پوست‌های تیره را هم باید با ضد آفتاب بپوشانید
فکر نکنید اگر رنگ پوستتان تیره است، می‌توانید از ضد آفتاب استفاده نکنید. طبق تحقیقات، حتی تیره‌ترین پوست هم سازوکاری ندارد که کاملاً بتواند از آسیب‌های آفتاب جلوگیری کند.
SPF (عامل حفاظت در برابر خورشید) در تیره‌ترین رنگ پوست 13.4 و در پوست سفید 3.4 است. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) در سال 2011 حکم داد این عددها در اندازه ای نیستند که بتوانند از آفتاب سوختگی، پیری پوست پیشرفته یا سرطان پوست پیشگیری کنند.
4) در انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب محصولاتی که SPF 4-2 هستند، کاملاً بی‌فایده‌اند!
از سال 2013، ضد آفتاب‌های SPF 4-2 (که در واقع یک لوسیون بدن هستند) باید با هشداری نشان دهند که این محصول برای پیشگیری از سرطان پوست و پیری پوست مفید نیست.
5) هیچ ضد آفتابی، «ضد آب» و «ضد عرق» نیست
طبق سیستم برچسب زنی جدید تولیدکنندگان نباید ادعا کنند که ضد آفتابی «ضد آب» یا «ضد عرق» است. به جای آن، می‌توانند ادعا کنند SPFها «مقاوم در برابر آب» هستند.
همچنین، باید مشخص کنند که محصولاتشان طبق آزمایش‌ها، از پوست به مدت 40 یا 80 دقیقه در زمان شنا یا عرق کردن، محافظت می کند.
6) دو ساعت پس از خروج از منزل، ضد آفتاب خود را تجدید کنید
فقط لوسیون‌ها نیستند که پس از دو ساعت محو و کم رنگ می‌شوند.
لازم است توجه کنید که طبق قوانین جدید هیچ شرکتی بدون ارائه‌ی نتایج آزمایش، نمی‌تواند ادعا کند که بهترین کرم ضد آفتابی ساخته است که بیش از دو ساعت از پوست محافظت می‌کند.
7) نوزادان زیر 6 ماه را دور از نور خورشید نگه دارید
برخی گمان می‌کنند باید از کرم ضد آفتاب برای نوزادان هم استفاده کرد. یادتان باشد، آناتومی پوست نوزادن از بزرگسالان – و حتی کودکان متفاوت است.
این تفاوت‌ها به میزان ضخامت، اسیدی بودن و حساسیت پوست نوزاد مربوط است. بنابراین، برای محافظت از پوست نوزادان یا باید آنها را از نور خورشید دور نگه دارید، یا با استفاده از لباس و محافظ مناسب پوستشان را بپوشانید.
8) عدد SPF در انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب می‌تواند گمراه کننده باشد
می‌دانید منظور از SPF چیست؟ و بهترین درجه SPF چه مقدار می‌باشد؟ از لحاظ نظری، این اعداد مقدار زمانی است که می‌توانید بدون آفتاب سوختگی در برابر خورشید قرار بگیرید.
مثلاً، اگر شما معمولاً پس از 10 دقیقه آفتاب سوخته می‌شوید، کرم‌های ضد آفتاب با SPF 15 به شما کمک می‌کنند تا 150 دقیقه قبل از آفتاب سوختگی بیرون از منزل بمانید. اما، کارشناسان بر این باورند که بیشتر این اعداد در دنیای واقعی بی‌معنایند.
حقیقت چیست؟
در حقیقت، ضد آفتابی با SPF 100 نمی تواند، تا 16 ساعت از پوست محافظت کند. در واقع، میزان محافظت از پوست در SPF های بالاتر از 50 به مقدار ناچیزی افزایش می یابد.
به همین دلیل، متخصصان توصیه می کنند:
- از کرم ضد آفتاب با SPF 30 تا 50 استفاده کنید،
- در استفاده از ضد آفتاب خود سخاوتمند باشید و آن را دو ساعت یک بار تجدید کنید.
9) هیچ گاه از ضد آفتاب برای ایجاد تصویر هنری بر بدن خود استفاده نکنید
به تازگی، برخی افراد از آفتاب سوختگی برای ایجاد تتو بر بدن خود استفاده می کنند. حدس می‌زنیم از آسیب‌های نور خورشید بر پوست آگاهید و ایراد این کار برایتان روشن است.
10) همه‌ی ضد آفتاب‌های خوب به طور مشابه تولید نمی‌شوند
برخی از آنها ممکن است سمی باشند. پس، در انتخاب بهترین کرم ضد آفتاب وسواس داشته باشید. یعنی، اولین محصولی را که دیدید، نخرید. در عوض، از میان انواع کرم‌های ضد آفتاب، محصول درست و مناسبی را پیدا کنید. متخصصان می‌گویند باید از خرید ضد آفتاب یا سایر محصولاتی که مواد زیر را دارند خودداری کنید:
- اکسی بنزون: این ماده می‌تواند وارد جریان خون شود یا واکنش‌های پوستی آلرژیک را تحریک کند.
- رتینیل پالمیتات: این عنصر ممکن است سرعت رشد تومورها و ضایعات پوستی را افزایش دهد.
در عوض، متخصصان توصیه می‌کنند، دنبال محصولاتی باشید که در آنها از «اکسید روی» یا «دی اکسید تیتانیوم» استفاده شده است.
حتماً دقت کردید که برچسب‌ها و برگه‌های راهنمای بهترین کرم ضد آفتاب در سال‌های گذشته تغییر کرده‌اند. در مقاله‌ی بالا سعی کردیم اطلاعاتی را که در برگه‌های راهنمای این محصولات می‌بیند، برایتان روشن‌تر توضیح دهیم.
نوبت شما
همچنین، توصیه‌های متخصصان درباره‌ی ضد آفتاب خوب را با هم مرور کردیم. به ما بگویید آیا این توصیه‌ها را قبلاً شنیده بودید و به آنها عمل می‌کنید؟ برایمان نظر بگذارید و پرسش‌های خود را مطرح کنید.
تیم نویسندگان
لافارر
