تیرگی پوست: ۹ روش فوق‌العاده موثر برای خداحافظی با پوست کدر و تیره‌

اگر دچار تیرگی پوست شده‌اید و پوست‌تان درخشندگی خود را از دست داده‌ و کدر به نظر می‌رسد، حتما برایتان این سوال پیش می‌آید که علت چیست و با چه روش‌هایی می‌توان سلامت و درخشندگی آن را دوباره به دست آورد؟ کدر شدن پوست می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و درمان آن نیز وابسته به تشخیص درست چگونگی بروز مشکل است؛ در این مقاله به بررسی علل کدر شدن پوست و معرفی ۹ روش توصیه‌شده توسط متخصصان پوست برای برگرداندن درخشش طبیعی پوست می‌پردازیم. در ادامه با ما همراه باشید…

چه عواملی باعث کدر و تیره شدن پوست می‌شود؟

پوست بزرگترین ارگان بدن است. این بخش بزرگ و وسیع، گاهی اوقات درخشش خود را از دست می‌دهد و بی‌حال و کدر می‌شود. در چنین مواقعی باید به دنبال کشف علت و انجام اقدامات موثری برای برطرف کردن آن باشید. در ادامه به برخی از رایج‌ترین دلایل کدر شدن پوست می‌پردازیم.

کم‌آبی (دهیدراتاسیون)

اگر به اندازه‌‌ کافی آب ننوشید، ظاهر پوست‌تان تحت تاثیر قرار می‌گیرد. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ انجام گرفته است؛ بین نوشیدن آب به اندازه‌ کافی و داشتن پوست سالم، ارتباطی قوی‌ وجود دارد.

نوشیدن مقدار زیادی آب به افزایش آبرسانی به سطح پوست کمک می‌کند. استفاده از سرم‌های آبرسان صورت نیز می‌تواند در به دام انداختن رطوبت در لایه‌های فوقانی پوست مفید باشد.

استفاده‌ ناکافی از مرطوب‌کننده

استفاده‌ کم یا ناکافی از کرم مرطوب‌کننده، به‌ویژه اگر پوست‌ خشکی داشته باشید، می‌تواند سلامت و شادابی پوست‌تان‌ را تحت تاثیر قرار دهد. استفاده از مرطوب‌کننده دو بار در روز می‌تواند به آبرسانی پوست و محافظت از لایه‌ فوقانیِ ظریف آن کمک کند.

تجمع سلول‌های پوستی مرده

سلول‌های مرده‌ به طور طبیعی هر روز پوسته ریزی می‌کنند و سلول‌های جدید جایگزین آن‌ها می‌شود. اما گاهی اوقات سلول‌های مرده آن‌ طور که باید با سرعت و روال طبیعی جدا نشده و روی سطح پوست جمع می‌شوند. این موضوع می‌تواند باعث خشک، فلس مانند شدن، کدر و تیرگی پوست و عدم یکنواختی رنگ آن خواهد شد.

خشکی پوست

پوست خشک می‌تواند به سرعت کدر و بی‌حال شود. این موضوع به‌ویژه در طول ماه‌های سرد زمستان که هوا خشک است، یا در صورت سکونت در شرایط آب‌ و هوایی با رطوبت کم، قابل ‌توجه‌تر است.

مصرف تنباکو (سیگار و قلیان)

بر اساس یک بررسی در سال ۲۰۱0، استعمال دخانیات یک فاکتور محیطی مهم در پیری زودرس پوست است. این مطالعه مروری به این نتیجه رسید که استعمال دخانیات می‌تواند تولید کلاژن را مختل و فیبرهای الاستیک و بافت‌های پیوندی (همبند) پوست را تجزیه کند.

همچنین می‌تواند استرس اکسیداتیو (عدم تعادل بین رادیکال‌های آزاد و آنتی اکسیدان‌ها) را در سلول‌های پوستی افزایش دهد‌. تمام این عوامل می‌توانند سرعت فرایند پیری را افزایش داده و منجر به کدر شدن پوست شوند.

پیری

پیری بخش اجتناب‌ناپذیری از زندگی است. پیری پوست نیز یک امر طبیعی و گریزناپذیر‌ است. شما نمی‌توانید فرایند پیری را کنترل کنید و مانع آن شوید، اما می‌توانید یک روتین روزانه پوست را دنبال کنید که پوست‌تان را برای سالم و درخشان ماندن، تغذیه و آبرسانی کند.

استرس

استرس یک مشکل بسیار رایج در بین تمام افراد است و همه‌ ما بارها تجربه‌ آن را در محل کار یا زندگی شخصی‌مان داشته‌ایم. چیزی که بیشتر افراد اغلب از آن چشم‌پوشی می‌کنند، تاثیر استرس بر سلامت است. پوست شما نشانه‌های استرس را به شکل آکنه (جوش)، کورک و یا خسته و کدر شدن نشان می‌دهد.

خواب ناکافی

پوست ما این فرصت را دارد زمانی که خواب هستیم، خود را تجدید و بازسازی کند. اگر خواب کافی نداشته باشیم، علائم خستگی (نظیر کدر شدن) روی پوست ظاهر خواهد شد.

رژیم غذایی

داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل برای حفظ سلامت پوست ضروری است. مصرف مواد غذایی سرشار از مواد مغذی تضمین می‌کند که پوست‌تان به خوبی تغذیه ‌شود. سبک زندگی مدرن روی عادات غذایی ما تاثیر منفی می‌گذارد و ما را وادار می‌کند رژیم غذایی خود را نادیده بگیریم. این موضوع نیز می‌تواند باعث کدر شدن یا تیرگی پوست شود.

ویژگی‌های پوست تیره و کدر چیست؟

معمولا پوست کدر، با ویژگی‌های زیر توصیف می‌شود:

• پیری پوست: پوست به مرور زمان دچار چین و چروک و خطوط ظریف می‌شود. در برخی موارد، این موضوع می‌تواند ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب (photo aging) باشد.
• ناهمگونی رنگ پوست
• بروز مشکلات پوستی آکنه و لک
• از دست دادن درخشش طبیعی پوست

9 راهکار برای روشن شدن پوست

حتما شما هم تجربه‌ کدر شدن مقطعی پوست را داشته‌اید. اما اگر پوست‌تان همیشه کدر و خسته به نظر می‌آید، احتمالا برایتان این سوال پیش آمده که چطور می‌توان رنگ پوست‌ را بهبود بخشید. خبر خوب این است که گزینه‌های زیادی برای این کار وجود دارد. در ادامه ۹ روش برای خداحافظی با پوست کدر و تیره را با هم مرور می‌کنیم:

１. با پوست‌تان با ملایمت و مهربانی رفتار کنید

حتما می‌دانید که باید هر شب آرایش و آلودگی‌هایی که باعث بسته‌شدن منافذ پوست می‌شود را به طور کامل پاک کنید. اما نکته‌ مهم در این باره این است که باید این کار را با ملایمت انجام دهید.

از اسکراب‌های ناملایم و صابون‌های خشک‌کننده‌ پوست دوری کنید، این کار باعث تحریک، شکاف‌های ظریف، قرمزی، جراحت، سفت شدن و پوسته‌پوسته شدن [فلس مانند شدن] پوست می‌شود.

همیشه در ابتدا با ملایمت و بدون آسیب رساندن به لایه‌ فوقانی پوست، از روغن‌های پاک‌کننده برای پاک کردن آرایش و ضدآفتاب خود استفاده کنید و در ادامه پوست‌تان را با یک پاک‌کننده‌ ملایم بشویید تا روغنی که از آن استفاده کرده‌اید، پاک شود.

۲. از تماس پوست با آب داغ اجتناب کنید.

رفتار ملایم با پوست همچنین شامل اجتناب از تماس پوست با آب داغ یا صابون‌های ناملایم نیز می‌شود. آب داغ می‌تواند چربی‌های طبیعی پوست را از بین ببرد؛ این موضوع می‌تواند باعث خشکی و تحریک پوست شود.

آب داغ همچنین باعث اتساع (گشاد شدن) رگ‌های سطحی پوست شده و منجر به قرمز شدن موقت آن می‌شود. به جای آب داغ، صورت‌تان را با آب ولرم بشویید. همچنین به دنبال پاک‌کننده‌هایی باشید که حاوی ترکیبات مرطوب‌کننده‌ نظیر روغن نارگیل، شی باتر یا روغن بادام هستند و به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند.

۳. لایه‌ برداری را تبدیل به بخشی از روتین پوستی‌تان کنید.

لایه‌ برداری منظم پوست، کلید داشتن پوستی درخشان است. جمع شدن سلول‌های مرده پوستی روی لایه‌های بیرونی، باعث کدر شدن و تیرگی پوست ، خشک شدن، فلس مانند شدن (به وجود آمدن تکه‌تکه های خشک) و حتی مسدود شدن منافذ پوست می‌شود.

لایه برداری منظم پوست می‌تواند از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کند. لایه ‌برداری همچنین به نرم و درخشان شدن پوست، کاهش ظاهر خطوط ظریف و یکنواخت کردن بافت آن کمک می‌کند.

لایه‌ برداری به شما کمک می‌کند زمانی که از مرطوب‌کننده استفاده می‌کنید، یک لایه‌ تازه از پوست، که در اثر لایه برداری روی سطح قرار گرفته، آماده‌ دریافت و حفظ رطوبت شود. در واقع این کار، به جوان‌سازی و شادابی پوست کمک کرده و باعث جوان‌تر، صاف‌تر و سالم‌تر به نظر رسیدن پوست می‌شود.

لایه ‌برداری منظم به مرور زمان می‌تواند فرایند تولید سلول‌های جدید و جایگزین شدن آن‌ها با سلول‌های جدید را افزایش داده و تولید کلاژن را تحریک کند.

برای اضافه کردن لایه‌ برداری به روتین مراقبت از پوست، توصیه می‌شود این کار را با روتین دو روز در هفته شروع کنید و به تدریج و با عادت کردن پوست به آن، تعداد دفعات لایه ‌برداری را افزایش یا کاهش دهید. اگر پوست‌تان خیلی خشک یا حساس است، در لایه‌ برداری خیلی احتیاط کنید.

انواع لایه برداری پوست

• لایه ‌برداری مکانیکی/فیزیکی: در لایه‌برداری مکانیکی از برس، اسفنج، دستکش لایه‌بردار یا اسکراب استفاده می‌شود.
• لایه ‌برداری شیمیایی: در این نوع لایه‌ برداری از آلفا هیدروکسی اسیدها مانند گلیکولیک اسید، لاکتیک اسید، تارتاریک اسید و سیتریک اسید، یا بتا هیدروکسی اسیدها مانند سالیسیلیک اسید استفاده می‌شود.

بعد از انجام لایه ‌برداری، بلافاصله مرطوب‌کننده بزنید تا رطوبت در پوست‌تان حبس شده و از سلول‌های پوستی تازه ظاهرشده محافظت شود.

۴. سرم صورت را به روتین مراقبت از پوست‌تان اضافه کنید.

سرم‌های صورت حاوی سطح بالایی از ترکیباتی هستند که به روشن شدن پوست، افزایش آبرسانی و کاهش علائم پیری کمک می‌کنند. سرم‌ها به سرعت، جذب پوست می‌شوند؛ به همین دلیل می‌توانید یک یا دوبار در روز و پس از شستشوی صورت از آن‌ها استفاده کنید.

توصیه می‌شود از سرم پوست صورتی که حاوی ترکیبات زیر هستند، استفاده کنید:

• ویتامین C
• ویتامین B3 (نیاسینامید)
• فرولیک اسید
• رِزوِراترول (فنول طبیعی گیاهی که در پوست انگور، بلوبری‌، تمشک‌ها و دانه‌های بادام زمینی وجود دارد)

این ترکیبات، اثرات آنتی‌اکسیدانی قوی دارند و می‌توانند به جلوگیری و خنثی کردن آسیب رادیکال‌های آزاد (که کلاژن را تخریب می‌کنند) کمک کنند. ویتامین C همچنین به محو شدن تیرگی پوست یا لک‌های پوستی (هاپیرپیگمنتیشن) کمک کرده و به مرور زمان رنگ پوست را یکنواخت‌تر می‌کند.

یکی دیگر از عناصر کلیدی در سرم‌های صورت هیالورونیک اسید است که به طور موقت با آب پیوند برقرار کرده و آن را در لایه‌های سطحی پوست به دام می اندازد.

۵. ماسک صورت را فراموش نکنید.

استفاده‌ هفتگی از ماسک صورت، یک ابزار عالی دیگر برای درخشان کردن پوست است. به دنبال ماسک‌هایی باشید که حاوی ترکیبات زیر هستند:

• آنتی‌اکسیدان‌ها
• هیالورونیک اسید
• شی باتر
• سایر ترکیبات آبرسان و روشن‌کننده‌ پوست

به طور کلی می‌توانید یک تا سه بار در هفته برای رفع تیرگی پوست از ماسک صورت استفاده کنید، البته این موضوع به ماسک و نوع پوست شما نیز بستگی دارد. حتما قبل از استفاده از ماسک صورت، دستورالعمل استفاده از آن را مطالعه کنید.

۶. تا می‌توانید از مرطوب‌کننده استفاده کنید

بر اساس یک تحقیق در سال ۲۰۱۷، مرطوب کردن پوست دو بار در روز و با یک محصول مناسب، می‌تواند به حفظ سلامت پوست و درمان انواع مختلف درماتیت (نوعی بیماری پوستی) کمک کند.
فواید استفاده‌ منظم از مرطوب‌کننده روی صورت شامل موارد زیر می‌شود:

• مرطوب‌کننده می‌تواند سد دفاعی پوست را ترمیم و از آن محافظت کند. هنگام خرید مرطوب‌کننده در ترکیبات آن، به دنبال”سرامیدها” باشید‌.
• مرطوب کننده می‌تواند باعث به دام انداختن آب در اپیدرم (لایه بالایی پوست) و کمک به شادابی و جوانسازی پوست ‌شود. در مرطوب‌کننده‌ها به دنبال هیالورونیک اسید و گلیسیرین باشید‌.
• مرطوب کننده می‌تواند از پوست شما در مقابل از دست دادن رطوبت محافظت کند. در مرطوب‌کننده‌ها به دنبال دایمتیکون و وازلین (پترولاتوم) باشید‌.

۷. با رتینوئید رشد کلاژن را تحریک کنید

از لحاظ علمی رتینوئید‌ها، که از مشتقات ویتامین A هستند، رشد کلاژن را تحریک و جایگزین شدن سلول‌های پوستی مرده با سلول‌های جدید را متعادل می‌کنند.

رتینوئیدها به لایه‌برداری سلول‌های پوستی پیرتر و ظاهر شدن سلول‌های پوستی جدید و تازه روی سطح پوست کمک می‌کنند. این ترکیبات همچنین لایه‌ فوقانی سلول‌ها را صاف و تعداد آن‌ها را کاهش می‌دهند.

نور از سطح صاف پوست، بهتر منعکس می‌شود و درخشش طبیعی‌تری به پوست‌تان می‌دهد. در ابتدا توصیه می‌شود محصولات حاوی رتینوئید را دو شب در هفته استفاده کنید. سپس به تدریج و با عادت کردن پوست به آن، تعداد دفعات استفاده را افزایش دهید.

۸. به فکر درمان‌های تخصصی‌تر در مطب پزشک باشید

با انجام اقدامات ذکرشده در بالا، به رفع تیرگی پوست و روشن شدن پوست خود کمک کنید. اما انجام برخی فرایندها را باید به عهده‌ متخصصان پوست بگذارید؛ چرا که آن‌ها تخصص این کار را دارند:

• فرایند‌هایی همچون فتوفیشال IPL

پالس شدید نور یا IPL نوعی درمان با لیزر غیر تخریبی (non-ablative) یا فرکشنال است. درمان IPL همچنین با نام فوتوفیشیال نیز شناخته می‌شود و باعث تحریک تولید کلاژن در لایه درم پوست می‌شود.

این شیوه معمولاً به چندین جلسه درمان نیاز دارد و در آن پرتوهای شدید نوری به پوست تابانده می‌شوند؛ این روش ظاهر لک‌های قهوه‌ای را به حداقل رسانده، رنگ پوست را یکنواخت می‌کند و بازتاب نور به پوست را بهبود می‌بخشد.

برای به دست آوردن بهترین نتایج، توصیه می‌شود روش‌های درمانی که به تازگی و شادابی شدن پوست‌ کمک می‌کنند را یک بار در سال انجام دهید.

• لیزرهای فراکسل Fraxel lasers

یکی دیگر از روش‌های درمانی است که می‌توانید با مراجعه به متخصص پوست آن را انجام دهید؛ این نوع لیزر که به لایه های عمیق‌تر پوست نفوذ کرده و روی تغییر شکل کلاژن موثر است تا سلول‌های پوستی تازه روی لایه‌ فوقانی قرار بگیرند.

این روش درمانی علاوه بر کاهش خطوط ظریف،‌ پوست را نرم‌تر و رنگدانه‌های پوستی را یکنواخت‌تر می‌کند. در واقع این کار، می‌تواند پوست شما را درخشان‌تر کند.

۹. هر روز ضدآفتاب بزنید.

روش آخر برای درخشان کردن پوست کدر، استفاده‌ روزانه از کرم ضد آفتاب است. این موضوع به جلوگیری از آسیب‌های ناشی از اشعه‌ فرابنفش خورشید (از جمله اختلال در رنگدانه‌ها یا دیس‌پیگمنتیشن)، لک‌های پیری و زبر و کدر شدن بافت پوست کمک می‌کند.

نکته پایانی

پوست ما می‌تواند در اثر عوامل مختلفی از جمله کم‌آبی، سبک زندگی اشتباه یا انتخاب آسان‌ترین و ارزان‌ترین روتین‌های مراقبت از پوست، کدر شود.

خوشبختانه با انجام برخی اقدامات ساده می‌توانید درخشندگی طبیعی پوست‌تان را افزایش دهید. لایه‌برداری پوست، مرطوب کردن آن دو بار در روز، استفاده از سرم آبرسان و ماسک صورت و مصرف محصولات حاوی رتینوئید، می‌تواند پوست کدر و تیره‌ را سالم‌تر و درخشان‌تر کند.

شما برای رفع تیرگی پوست از چه روش‌هایی استفاده می‌کنید؟ اگر درباره‌ پوست‌تان‌ یا استفاده از محصولات مناسب سوالی دارید با ما و دیگران در میان بگذارید…

منبع:

aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/safely-exfoliate-at-home
sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0923181107003210
stylecraze.com/articles/effective-home-remedies-to-get-rid-of-dull-skin/https://nccih.nih.gov/health/aloevera