هوای زمستان می‌تواند به پوست آسیب شدیدی بزند و باعث خشکی، تحریک و خارش آن شود. خشکی پوست در زمستان یکی از مشکلات شایع این فصل است. شاید احساس کنید که راه گریزی از این وضعیت نیست؛ بیرون از خانه، آب‌وهوای سرد و وزش باد باعث آسیب رسیدن به پوستتان می‌شود و گرمای داخل خانه نیز رطوبت هوا و در نتیجه رطوبت پوستتان را از بین میبرد.
روش‌های ساده خیلی زیادی برای مبارزه با عوامل خشکی پوست در فصل زمستان وجود دارند؛ مثل تغییر دادن عادت‌های روزمره. این روش‌ها به حفظ رطوبت و نرمی پوست در تمام طول فصل کمک می‌کنند. برای مثال، می‌توانید چند دقیقه بعد از گرفتن دوش آب گرم، با استفاده از یک مرطوب‌کننده قوی به حفظ رطوبت پوستتان و از رفع خشکی آن کمک کنید.
در ادامه، نکات بیشتری که برای مراقبت از پوست در زمستان لازم دارید را به شما معرفی می‌کنیم تا بتوانید زمستان بهتری را تجربه کنید.
1) یک دستگاه بخور بخرید تا رطوبت را به حداکثر برسانید
استفاده از یک دستگاه بخور در خانه یا محل کارتان رطوبت بیشتری به هوای خشک زمستان می‌دهد و به حفظ رطوبت پوستتان کمک می‌کند. پس برا اتاق‌هایی که وقت بیشتری را در آنها سپری می‌کنید (مثل اتاق خواب یا دفتر کار) یک دستگاه بخور تهیه کنید.
2) دمای داخل خانه را پایین بیاورید تا از خشکی پوست در زمستان اجتناب کنید
هنگامی که هوای بیرون خیلی سرد است، اولین کاری که انجام می‌دهید چیست؟ احتمالاً دمای خانه را بیشتر می‌کنید تا خانه گرم‌تر شود؛ اما به خاطر داشته باشید سیستم گرمایش مرکزی می‌تواند هوای خانه شما را خشک‌تر کند. سعی کنید درجه حرارت را روی دمای پایین‌تر و مناسب‌تر، مثل دمای 20 تا 22 درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید تا پوست سالم‌تری داشته باشید.
3) مدت زمان حمام و درجه حرارت آب را کم کنید
گرفتن دوش طولانی‌مدت با آب داغ وسوسه‌کننده است؛ اما پوست شما با یک حمام 10 تا 15 دقیقه‌ای با آب ولرم وضعیت بهتری خواهد داشت. علاوه بر این، مهم است که از شستن دست‌هایتان با آب داغ اجتناب کنید. اگر آب باعث قرمزی پوستتان شود، یعنی دمای آن بیش از حد بالاست.
به یاد داشته باشید شستن دست‌ها با آب ولرم یا سردتر، به همان اندازه آب گرم در از بین بردن آلودگی‌ها مؤثر است و کمتر به پوستتان آسیب می‌زند. اگر در دستشویی از دستگاه خشک‌کن استفاده می‌کنید، اجازه ندهید که دست‌هایتان به‌طور کامل خشک شوند.
4) پاک‌کننده‌های ملایم و بدون رایحه را انتخاب کنید
یک صابون نامناسب می‌تواند خشکی و خارش پوست را بدتر کند. برای مثال، صابون‌های قالبی معمول ممکن است حاوی مواد تحریک‌کننده و عطری باشند. به جای این صابون‌ها، پوستتان را با پاک‌کننده یا ژل مرطوب‌کننده بدون عطر بشویید.
به دنبال محصولاتی باشید که روی برچسب آنها عبارت fragrance-free نوشته شده باشد؛ fragrance-free به این معناست که مواد عطری و اسانس‌های حساسیت زا در محصول استفاده نشده است. اما محصولات unscented ممکن است حاوی مواد عطری باشند، اما بو با مواد شیمیایی دیگری خنثی و یا پوشانده شده باشد.
شما همچنین می‌توانید با کم کردن مصرف صابون، از مشکلات پوست در زمستان اجتناب کنید و مصرف صابون را تنها به نواحی ضروری مانند دستان، زیر بغل، کشاله ران و پاها محدود کنید.
5) برنامه و روش‌های مراقبت از پوست صورت‌تان را متناسب با فصل تنظیم کنید
برای درمان سریع خشکی پوست در زمستان ، پاک‌کننده‌هایی با پایه کِرِمی را انتخاب کنید و کمتر به دنبال استفاده از تونرها و محصولات قابض باشید. بیشتر محصولات قابض حاوی الکل هستند و می‌توانند پوست شما را خشک‌تر کنند.
اگر پوستی خشک و حساس دارید، به شما توصیه می‌کنیم استفاده از محصولات حاوی الکل و مواد عطری را متوقف کنید تا پوستتان چربی‌های طبیعی خود را حفظ کند. برای شب‌ها نیز از کرم مرطوب کننده صورت غنی استفاده کنید.
لب‌ها را فراموش نکنید. استفاده از یک بالم لب مرطوب‌کننده مانند وازلین یا سایر پمادها، می‌تواند به درمان ترک لب و پوسته پوسته شده کمک کرده و از ترک خوردن لب‌هایتان جلوگیری کند. اگر بالم لب مورد استفاده‌تان باعث سوزش لب شما می‌شود، از محصول دیگری استفاده کنید.
6) به‌طور مرتب، از مرطوب‌کننده استفاده کنید
پس از شست‌وشوی پوستتان، با استفاده از کرم مرطوب کننده ، سلامت آن را حفظ کنید. بهتر است در زمستان از کرم یا پماد و در هوای گرم و مرطوب از لوسیون بدن استفاده کنید.
دست‌هایتان را فراموش نکنید. شستن دست‌ها، به‌ویژه در طول فصل سرما و شیوع آنفلوانزا بسیار مهم است. با وجود این، شست‌وشوی مداوم باعث آسیب دیدن دست‌ها می‌شود. استفاده از کرم دست بعد از هر بار شستن و استفاده از دستکش موقع شستن ظرف‌ها و تمیز کردن خانه، می‌تواند در این زمینه مؤثر باشد.
7) حتی در روزهای ابری زمستان از ضدآفتاب استفاده کنید
برف در روزهای آفتابی زمستان، اشعه‌های خورشید را تا 80 درصد منعکس می‌کند و خطر قرار گرفتن در برابر تابش نور خورشید را افزایش می‌دهد. بنابراین، در حال اسکی روی برف‌ها، در حال برف‌بازی یا حتی هنگامی که در یک روز برفی برای انجام کاری از خانه خارج می‌شوید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که استفاده از کرم ضد آفتاب در فصل زمستان به اندازه استفاده از آن در تابستان مهم است.
در کنار برف، فریب روزهای تیره و ابری زمستان را نیز نخورید. اشعه‌های زیان‌آور فرابنفش می‌توانند حتی از ابرها هم عبور کنند و باعث آسیب شوند. قبل از اینکه از خانه خارج شوید از یک ضدآفتاب مرطوب‌کننده و طیف‌گسترده با حداقل 30 SPF یا بیشتر برای تمام نواحی بدنتان که در معرض نور قرار می‌گیرند استفاده کنید و از فواید کرم ضد آفتاب در این فصل غافل نشوید.
8) لباس مناسب، راحت و غیرآلرژیک بپوشید
بسیاری از لباس‌ها می‌توانند خشکی پوست در زمستان را افزایش دهند. لباس‌های پشمی و زبر را طوری بپوشید که مستقیم با پوست بدنتان در تماس نباشند. این لباس‌ها خشکی و خارش پوست را بدتر می‌کنند. برای جلوگیری از این اتفاق، لباس‌های زیر سبک‌تر با الیاف نرم که هوا از آنها رد می‌شود بپوشید و لباس‌های زمستانی را روی آنها به تن کنید.
با پوشیدن دستکش، دست‌هایتان را در برابر سرما محافظت کنید. دستکشی بپوشید که پوستتان را ناراحت نکند و اگر دستکش پشمی می‌پوشید، حتماً پیش از به دست کردن آن، یک دستکش ابریشمی یا پنبه‌ای دستتان کنید.
9) تغذیه مناسب داشته باشید و آب کافی بنوشید
گاهی اوقات پوست خشک می‌تواند با تغذیه و مصرف مکمل‌های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 مانند روغن ماهی یا روغن دانه کتان بهبود پیدا کند. اگرچه در بیشتر موارد مهم است که برای پوستتان از مرطوب‌کننده استفاده کنید.
10) برای اجتناب از خارش پوست، لباس‌های خیس را به‌سرعت تعویض کنید
پوشیدن لباس‌ها و کفش‌های خیس، می‌تواند باعث تحریک و خارش پوست شود. اگر دستکش‌ها، جوراب و شلوارتان مرطوب شد، هرچه سریع‌تر آنها را تعویض کنید.
اگر هنوز هم بعد از امتحان کردن این نکات، خشکی، حساسیت و ناراحتی پوستی دارید، از کرم هیدروکورتیزون یک درصد بدون نسخه استفاده کنید. اگر ظرف چند روز بهتر نشدید، با یک پزشک مشورت کنید؛ چون ممکن است به تجویز یک مرطوب‌کننده قوی‌تر نیاز داشته باشید تا بر خشکی پوستتان که از آب‌وهوای زمستان ناشی شده است، غلبه کنید.
تجربه شما
شما برای مقابله با خشکی پوست در زمستان چه اقداماتی انجام می‌دهید؟ لطفاً دانسته‌هایتان را با ما و سایر خوانندگان به اشتراک بگذارید.
منابع:
https://www.verywellhealth.com/skin-care-101-1069529
https://www.epa.gov/saferchoice/safer-choice-fact-sheets
https://www.northshore.org/healthy-you/10-tips-for-helping-your-skin-survive-winter
https://www.everydayhealth.com/skin-and-beauty/top-tips-for-healthy-winter-skin.asp
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
تیم نویسندگان
دکتر مهدیه بهشادفر
