ستاره | سرویس زناشویی – یکی از پارامترهای مهم یک زندگی موفق بر پایه لذت از رابطه جنسی است. برای داشتن رابطه جنسی موفق باید در نظر داشت که این عمل فقط عبور از یک نیاز نیست، بلکه رابطه جنسی می‌تواند تجلی دوباره عشق در زندگی مشترک باشد و زن و مرد را دوباره به یکدگر نزدیک کرده و احساس صمیمت بیشتری کنند. چگونه از رابطه جنسی لذت ببریم؟ این سوالی است که در هر مرحله‌ای از رابطه زناشویی ممکن است پیش آید و عدم توجه به آن عواقب خود را دارد. در زیر به چند نکته مهم و ساده برای رسیدن به لذت از رابطه جنسی خواهیم پرداخت:
راه رسیدن به ارگاسم در مردان
بعضی مردان تصور می‌کنند که اگر در یک جلسه چندین انزال داشته باشند حتما به ارگاسم می‌رسند؛ در حالی که الزاما این چنین نیست و ارگاسم و انزال دو تجربه فیزیولوژیکی و روانی متفاوت هستند. شما در موقع ارگاسم به انزال می‌رسید ولی در موقع انزال الزاما به ارگاسم نمی رسید. اگر می‌خواهید همزمانی انزال و ارگاسم را تجربه کنید باید دو راه را تجربه کنید: «به تاخیر انداختن انزال و انزال چند باره».
انزال چنده باره روشی خوبی برای رسیدن به ارگاسم در اولین برقراری رابطه جنسی است که می‌تواند انزال و ارگاسم را نیز همزمان نماید. باید توجه داشت که میزان نعوذ و تمایل مجدد برای رابطه جنسی بعد از اولین رابطه، قدری در مردان کاهش می‌یابد. کافی است بعد از رابطه جنسی کمی استراحت کنید تا توان نعوذ دوباره برقرار شود. معمولا در دومین رابطه جنسی شما در همان جلسه، انزال و ارگاسم همزمان می‌گردند. دقت داشته باشید که ارگاسم حدود ۳ تا ۱۰ ثانیه طول می‌کشد.
در حین رابطه جنسی به خود استرس وارد نکنید
برخی فکر می‌کنند ارگاسم چندگانه باید متناوب باشد، در حالیکه ارگاسم چندگانه زمانی اتفاق می‌افتد که فرد بیشتر از یک ارگاسم در یک جلسه رابطه جنسی داشته باشد. به خود استرس وارد نکنید که حتما در یک جلسه چند بار به ارگاسم برسید. استرس مخرب‌ترین عامل در عملکرد مطلوب جنسی است. هرچه نسبت به ارگاسم شدن استرس و اضطراب داشته باشید انزال شما زودتر از ارگاسم واقع می‌شود و شما به اوج لذت جنسی نمی‌رسید. یک راه برای رهایی از این استرس متمرکز شدن به واکنش‌های همسرتان است. این روش باعث حواس‌پرتی شما می‌گردد.
به تاخیر انداختن انزال
شما می‌توانید با یه تاخیر انداختن انزال بر ارگاسم‌های خود مسلط شوید و آن‌را به دست بگیرید. برای کنترل انزال خود تمرین کرانچ لگن را که توسط دکتر آرنولد کگل (Arnold Kegel) مطرح شده است در مطلبی تحت عنوان تمرینات کگل مطالعه نموده و انجام دهید. این تمرین بر روی عضله‌ای که برای نگه داشتن ادرار از آن استفاده می‌کنید تمرکز می‌کند: “فشار دهید، برای چند لحظه نگه دارید، بعد آن عضلات را ریلکس کنید. این تمرین را در سه ست ۲۰ تایی انجام دهید. خیلی زود متوجه توانایی خود در کنترل آن عضلات و به تاخیر انداختن ارگاسمتان تا زمانیکه خودتان بخواهید می‌شوید.”
در فاصله بین دو رابطه، چیزهای جدید را امتحان کنید
برخلاف مردان، زنان بعد از اولین ارگاسم می‌توانند بدون وقفه چندین ارگاسم را تجربه کنند، فقط به شرط اینکه تحریک مناسب داشته باشند. در غیر این صورت سطح حساسیت آنها به ارگاسم، به مرحله ابتدایی که هیچ تحریکی صورت نگرفته برمی‌گردد؛ انقباضات عضلانی متوقف می‌شود و رحم پایین می‌آید، کلیتوریس (چوچوله) نیز به زیر صدف خود باز می‌گردد و وضعیت هیجانی زن به حالت طبیعی باز می‌گردد. در این مرحله کلیتوریس به تحریک بشدت حساس می‌شود، اما سایر قسمت‌های بدن نیز آماده تحریک می‌گردند. پس در این فاصله حواس‌تان به این مسائل جمع باشد.
ارگاسم زنانه را به حداکثر برسانید
علاوه بر تولید مثل، لذت بردن نیز هدف رابطه جنسی است. مطالعات نشان می‌دهند، اکثر زنان واقعا از رابطه جنسی لذت نمی‌برند و یا به ندرت به ارگاسم می‌رسند. احتمالا دلیل به ارگاسم نرسیدن این است که واقعا نمی‌دانند چگونه این موضوع قابل دست یافتن است. در زیر به دو نکته مهم در این زمینه اشاره خواهیم کرد:
زنان به پیش نوازی نیاز دارند
برای تقویت ارگاسم‌هایتان، باید ریلکس کرده و فقط از لحظات صمیمانه بین خود و همسرتان لذت ببرید. نباید خیلی جدی روی رسیدن به ارگاسم تمرکز کنید. اگر ذهنتان خیلی درگیر افکار و نگرانی‌های این چنینی باشد، احتمال رسیدن به اوج لذت جنسی کاهش می‌یابد. درعوض باید روی بدن همسرتان تمرکز کنید و اینکه چطور با شما پیوند می‌خورد و به شما واکنش می‌دهد. به این ترتیب، می‌توانید بیشتر روی حرکات و حس‌های بدنتان تمرکز کنید. ذات و ماهیت اصلی رابطه جنسی حس کردن، واکنش دادن و لذت بردن است.
در اوج لحظات، شما و همسرتان حتی بدون پیش‌نوازی به سراغ رابطه جنسی می‌روید. گاهی‌اوقات هیجان رابطه آنقدر قوی است که به یک سکس سریع ختم می‌شود و درنتیجه زمان پیش‌نوازی کاهش می‌یابد. پیش‌نوازی نقش مهمی در رسیدن به ارگاسم دارد زیرا می‌تواند شما را به اوج لذتی جاودان برساند. پیش‌نوازی شامل در آغوش گرفتن، نوازش کردن و بوسیدن می‌شود. در این لحظات، ضربان‌قلب شما افزایش یافته، دستگاه تناسلیتان متورم شده، تندتر نفس می‌کشید و ترشحات زیادی خواهید داشت. برای اینکه بتوانید ارگاسمی عالی داشته باشید، پیش‌نوازی در رابطه‌جنسی نباید فراموش شود.
بیان تخیلات جنسی
علاوه بر این، داشتن تخیلات جنسی راهی عالی برای به حداکثر رساندن ارگاسم است. این یک واقعیت اثبات شده است که برای هر فردی داشتن افکار و تخیلات جنسی خصوصی در روابط‌جنسی خود با همسرشان، کاملاً طبیعی است. جدا از داشتن تخیلات قوی جنسی، می‌توانید صحنه هایی را با همسرتان نقش بازی کنید. به این ترتیب، نه تنها تخیلاتتان را به واقعیت تبدیل می‌کنید، بلکه از رسیدن به اوج لذت جنسی هم لذت خواهید برد.
با همسرتان در حین رابطه صحبت کنید
حرف زدن با همسرتان حین رابطه جنسی نیز یکی از جنبه‌های مهم در تقویت ارگاسمتان است. وقتی خواسته‌ها و نیازهای جنسی خود را با همسرتان مطرح می‌کنید، برای شما و همسرتان رسیدن به اوج لذت آسان‌تر خواهد شد. حرف زدن درمورد چیزهایی که هر دوی شما در رابطه جنسی می‌خواهید، پیوند جنسی بین شما را هیجان انگیز‌تر و قوی‌تر خواهد کرد. معمولاً این زنان هستند که مکالمه را شروع می‌کنند. بهتر است اینگونه مسائل را با زبانی نرم و لطیف و غیرمستقیم با همسرتان بیان کنید.
رابطه سلامت جسمی و لذت جنسی
به سلامت و قوی بودن بدن خود اهمیت دهید؛ ورزش کنید و عضلاتتان را متناسب نگه دارید. این امر بر روحیه شما در تمایل به برقراری رابطه جنسی تاثیر مثبت بسزایی می‌گذارد. سلامت بودن و انرژی داشتن می‌تواند به ایجاد یک رابطه جنسی ارضا کننده بین شما و همسرتان کمک کند.
خانم‌ها میل جنسی‌شان را افزایش دهند
یکی از موانع به ارگاسم رسیدن، پایین بودن میل جنسی زنان است. تقویت کننده‌های مختلفی برای میل جنسی خانم‌ها وجود دارد که این روزها بسیار محبوب شده‌اند زیرا تعداد زیادی از زنان آنها را خریداری می‌کنند. این تقویت‌کننده‌های طبیعی ترکیبی از مواد گیاهی و ارگانیک هستند که به بالا بردن گردش خون در اندام جنسی، افزایش تحریک جنسی، تقویت واکنش و سرعت انگیختگی و غلبه بر خشکی واژن کمک می‌کنند.
به‌طورکلی، رسیدن به ارگاسم ماکسیمم آنقدرها که همه فکر می‌کنند سخت نیست. آنچه مهم‌تر است این است که از طبیعی‌ترین و ساده‌ترین راه‌ها، برای کشف جنسیت خودتان استفاده کنید زیرا در به دست آوردن یک رابطه جنسی هیجان انگیز و ارضاکننده به شما کمک می‌کند. فقط لذت ببرید، تفریح کنید و هیچ‌وقت از درمیان گذاشتن آنچه به شما لذت می‌دهد با همسرتان خجالت نکشید. به خاطر داشته باشید که سکس باید مفرح باشد. نگرانی‌هایتان را دور بریزید و برای ایجاد پیوندی عمیق بین خودتان و همسرتان زمان بگذارید.
منبع: مجله دکتر سلام
