سلامت جنسی موضوعی است که اکثر مردم از صحبت کردن در مورد آن اجتناب می کنند. با این حال، سلامت جنسی یکی از جنبه هایی است که بر سلامت جسمانی و احساس شادی در زوجین و جامعه تأثیر می گذارد. داشتن یک روال بهداشتی خوب بعد از رابطه جنسی یک راه عالی برای تمیز ماندن و جلوگیری از عفونت است. رعایت بهداشت جنسی به زنان محدود نمی شود و شستن اندام تناسلی در مردان می تواند خطر ابتلا به برخی عفونت ها و تحریکات پوستی را کاهش دهد. در این مقاله نکات ضروری برای حفظ سلامت جنسی را مورد بحث و توضیح قرار داده ایم. با ما همراه باشید.
سلامت جنسی به چه چیزی بستگی دارد؟
سلامت جنسی یکی از الزامات اساسی برای سلامت و شادکامی کلی افراد، زوجین و خانواده هاست. همچنین برای توسعه اجتماعی و اقتصادی جوامع و کشورها بسیار مهم است. این امر مستلزم رویکردی مثبت و محترمانه به تمایلات جنسی و همچنین فرصت هایی برای داشتن تجربیات جنسی سالم و ایمن بدون خشونت، تبعیض یا خشونت است. سلامت جنسی مردان و زنان و توانایی آنها برای دستیابی به احساس لذت و رفاه به موارد زیر بستگی دارد:
عواقب منفی عدم سلامت جنسی چیست؟
نگرانی های مربوط به سلامت جنسی بسیار گسترده است و شامل مواردی مانند رفتار جنسی و تعاملات و روابط می شود. علاوه بر این، پیامدها یا موقعیت‌های منفی مانند:
عفونت HIV – عفونت های مقاربتی (STIs) و عفونت های تناسلی (UTIs) و مقابله با پیامدهای نامطلوب آنها مانند سرطان و ناباروری.
بارداری ناخواسته و سقط جنین
اختلال جنسی
خشونت جنسی
اعمال مضر مانند ختنه زنان
نکاتی برای کمک به حفظ سلامت جنسی
پیروی از چند دستورالعمل ساده به حفظ بهداشت جنسی و پیشگیری از بیماری های مقاربتی کمک زیادی می کند.
از کاندوم استفاده کنید
برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری های مقاربتی از کاندوم استفاده کنید. این روش یکی از موثرترین راه های پیشگیری از بیماری های مقاربتی است.
دستان خود را بشویید
حمام کردن بلافاصله پس از مقاربت ضروری نیست. اما شستن ناحیه تناسلی خارجی با آب گرم می تواند از افراد در برابر عفونت هایی مانند UTI محافظت کند.
استفاده از صابون های ملایم برای افرادی که پوست حساس یا عفونت شدید واژن دارند توصیه نمی شود. این صابون می تواند باعث خارش و سوزش ناحیه تناسلی شود.
در اقلیت های مذهبی که مردان ختنه نمی شوند، پوست ختنه گاه در انتهای آلت تناسلی باید به عقب کشیده شود و ناحیه زیر آن باید شسته شود.
دوش واژن تکنیکی برای شستن داخل واژن است. افراد اغلب از ترکیب سرکه و آب با این روش استفاده می کنند. شستشوی واژن که در داروخانه ها و سوپرمارکت ها فروخته می شود حاوی مواد ضد عفونی کننده و معطر است. این محصولات در بطری ها یا ساشه ها عرضه می شوند و با استفاده از لوله به داخل واژن تزریق می شوند.
برخی از زنان معتقدند که برای جلوگیری از بیماری های مقاربتی باید از دوش واژینال، آب یا مایعات دیگر برای تمیز کردن واژن خود بعد از رابطه جنسی استفاده کنند. این باعث برهم خوردن تعادل باکتری های طبیعی مفید در واژن شما می شود. واژن سالم حاوی باکتری های مفید و مضر است. باکتری ها به حفظ یک محیط اسیدی در واژن کمک می کنند. محیط اسیدی از التهاب و عفونت واژن جلوگیری می کند.
دوش کردن رشد باکتری های مضر در واژن را افزایش می دهد و می تواند منجر به عفونت های قارچی واژن و واژینوز باکتریایی شود. اگر فردی عفونت واژن داشته باشد، دوش می‌تواند باکتری‌های عامل عفونت را به رحم، تخمدان‌ها و لوله‌های فالوپ گسترش دهد. این مشکل می تواند منجر به بیماری التهابی لگن شود که عارضه بسیار خطرناکی است.
علاوه بر این، عوارضی مانند خشکی و تحریک واژن، ابتلا به عفونت های مقاربتی مانند HIV، زایمان زودرس و حاملگی خارج از رحم به نوعی با استفاده از دوش واژینال مرتبط است.
نکته: پاکسازی مجرای واژن با ترشحات طبیعی انجام می شود. بوی خفیف ترشحات واژن طبیعی تلقی می شود و نشانه عفونت نیست.
مثانه خود را بعد از رابطه جنسی خالی کنید
رابطه جنسی یک عامل خطر برای عفونت های دستگاه ادراری است. باکتری ها می توانند در حین رابطه جنسی وارد دستگاه ادراری شوند. ادرار کردن به دفع باکتری ها کمک می کند و احتمال عفونت را تا حد زیادی کاهش می دهد.
زنان 30 برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به عفونت ادراری هستند. یکی از عوامل موثر در این مشکل این است که مجرای ادرار زنان کوتاهتر از مردان است. در نتیجه باکتری هایی که وارد دستگاه ادراری می شوند به سرعت به مثانه می رسند. نکته دیگر نزدیکی مجرای ادرار به واژن و مقعد در زنان است. این باعث می‌شود که باکتری‌ها به واژن و مجرای ادرار راحت‌تر گسترش یابند.
نکته: بهترین روش شستشوی واژن از جلو به عقب است. از گسترش باکتری ها جلوگیری می کند.
بهداشت را سخت و پیچیده نکنید
در داروخانه ها و فروشگاه های لوازم آرایشی و بهداشتی، علاوه بر دوش، انواع دستمال مرطوب، کرم و اسپری به فروش می رسد که ادعای پاکسازی دستگاه تناسلی و پیشگیری از بیماری های مقاربتی را دارد.
برخی از این محصولات دارای ترکیباتی در ترکیب خود هستند که به پوست آسیب می رساند و باعث ایجاد لکه های قرمز روی آن می شود. بنابراین بهتر است بعد از رابطه جنسی، ناحیه تناسلی را با آب گرم یا ژل بهداشتی زنانه بشویید.
توجه: از استفاده از تامپون، نوار بهداشتی و اسپری های معطر خودداری کنید. به خصوص اگر مستعد ابتلا به انواع عفونت های واژن هستید.
آب بنوشید
نوشیدن آب به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک می کند. این امر باعث افزایش ادرار می شود و در نتیجه باکتری های بیشتری از دستگاه ادراری خارج می شود.
دستان خود را قبل و بعد از رابطه جنسی بشویید
شستن دست ها بهترین راه برای از بین بردن باکتری های منتقل شده از طریق لمس اندام تناسلی یا شریک جنسی است. این نقش اساسی در جلوگیری از گسترش عفونت دارد. زوج ها باید بعد از رابطه جنسی شستن دست ها را در برنامه شستشوی بدن خود قرار دهند.
عفونت های قارچی را درمان کنید
عفونت های مخمری تنها در زنان دیده نمی شود و مردان نیز به این عفونت ها مبتلا می شوند. در نتیجه، زوج ها در حین رابطه جنسی، عفونت های قارچی را به یکدیگر منتقل می کنند.
اگر فردی متوجه علائمی مانند خارش واژن، زخم و ترشحات تناسلی شد، باید تا زمان درمان عفونت از رابطه جنسی خودداری کند.
نکته: برخی افراد بر این باورند که این نوع عفونت فقط زنان را درگیر می کند. در حالی که عفونت های قارچی می تواند به مردان نیز سرایت کند. بنابراین اگر مردان متوجه علائم فوق شدند باید به پزشک مراجعه کنند.
لباس های گشاد و راحت بپوشید
باکتری ها و مخمرها می توانند در قسمت هایی از بدن مانند اندام تناسلی که گرم و مستعد تعریق هستند، بیشتر تکثیر شوند. بنابراین، هم خانم ها و هم آقایان باید از لباس های زیر نخی استفاده کنند که امکان تبادل هوا و جذب رطوبت را فراهم می کند. راه حل دیگر این است که هنگام خواب لباس زیر نپوشید.
توجه: خانم ها از پوشیدن لباس زیر تنگ و تنگ خودداری کنند.
برای حفظ سلامت جنسی، آزمایش های تشخیصی برای بیماری های مقاربتی جدی انجام دهید.
برخی از باکتری ها و ویروس ها می توانند در حین رابطه جنسی وارد واژن شده و باعث بیماری هایی مانند کلامیدیا، سوزاک، تبخال تناسلی، سیفلیس و ایدز شوند. با انجام اقدامات زیر می توانید از انتقال بیماری های مقاربتی جلوگیری کنید:
واکسن
هر خانمی بین 25 تا 64 سال باید به طور منظم معاینه لگن داشته باشد. در نتیجه، اگر درمان لازم باشد، قبل از ظاهر شدن علائم بالقوه بیماری عمل می کنند.
علاوه بر زنان، به تمام افراد فعال از نظر جنسی توصیه می شود که آزمایش های تشخیصی بیماری های مقاربتی را انجام دهند. اغلب این عفونت ها هیچ علامتی ندارند. به همین دلیل آزمایش تنها راه مطمئن برای تشخیص این بیماری ها است.
علائمی مانند ترشح غیرمعمول واژن، درد، تاول، زخم، برجستگی های کوچک قرمز رنگ یا احساس توده در اطراف اندام تناسلی می تواند علائم هشدار دهنده یک بیماری مقاربتی باشد.
نظارت بر سلامت جنسی در دوران قاعدگی را فراموش نکنید
تعویض نوار بهداشتی و نوار بهداشتی هر 3 تا 6 ساعت توصیه می شود. در غیر این صورت، یک نوع باکتری احتمالا باعث عفونت بدبو مانند سندرم شوک سمی می شود.
سندرم شوک سمی علاوه بر استفاده طولانی مدت از تامپون (بیش از 6 ساعت)، در دوران قاعدگی، جراحی و زایمان نیز بروز می کند.
علائم این بیماری عبارتند از: تب، فشار خون پایین و بثورات پوستی که گاهی دو هفته طول می کشد. سایر علائم سندرم شوک سمی عبارتند از: اسهال، سردرد، لرز، استفراغ، بدن درد، قرمزی چشم و گلو و گاهی اوقات تشنج.
به سلامت جنسی در دوران بارداری توجه کنید
در بسیاری از موارد، رابطه زناشویی در دوران بارداری ناسالم است. با این حال، خطر عفونت مانند عفونت دستگاه ادراری در این زمان بیشتر است.
به همین دلیل توصیه می شود نکات و نکات بهداشتی ذکر شده مانند ادرار کردن، نوشیدن آب فراوان و شستشوی مکرر در این مدت نسبت به سایر دوره ها با مواد شوینده ملایم زنانه و آب گرم رعایت شود.
برای جلوگیری از جوش، پوست خود را بعد از حمام کردن، شنا کردن و تعریق خشک کنید. بهترین گزینه شستن ناحیه تناسلی قبل از رابطه جنسی است. در این زمینه مقاله استفاده از نوار بهداشتی برای زنان در دوران بارداری پیشنهاد می شود.
بعد از تعریق لباس خود را عوض کنید
تعویض لباس خیس باعث می شود باکتری ها و قارچ های عرق کمتر تکثیر شوند. تعریق، کثیفی و حالت دادن به مو می تواند باعث فولیکولیت (التهاب فولیکول های مو) شود.
کلام پایانی
بهداشت جنسی نه تنها شامل استفاده از کاندوم، بلکه شامل اقدامات انجام شده پس از رابطه جنسی نیز می شود. رعایت برخی نکات ساده می تواند خطر ابتلا به عفونت را کاهش دهد. اجتناب از دوش های واژن مانند سرکه و آب برای حفظ سلامت واژن و جلوگیری از عفونت بسیار مهم است. یکی دیگر از اقدامات پیشگیرانه شستن قسمت بیرونی ناحیه تناسلی با آب گرم یا مواد شوینده ملایم است.
