مصرف مکمل چربی سوز بدون عوارض برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند؛ بسیار جالب توجه و محبوب شده است. مکمل‌های چربی سوز برای فعال کردن بدن، افزایش متابولیسم، افزایش فرایند چربی سوزی، سرکوب اشتها و افزایش سطح کلی انرژی کاربرد دارند. با افزایش توانایی شما در سوزاندن چربی بدن، در کنار یک رژیم غذایی خوب و ورزش، یک مکمل چربی سوز بدون عوارض به کاهش وزن کمک می‌کند. قرص چربی سوز باید زمانی مصرف شود که در برنامه‌های ورزشی و کاهش وزن خود به سطح بالایی رسیدید. برای اینکه بیشترین بهره را از فرایند چربی سوزی ببرید، باید از چربی سوز خود قبل یا به محض بیدار شدن همراه با صبحانه استفاده کنید. این همچنین می‌تواند به مکمل‌های حاوی دوزهای زیاد کافئین کمک کند تا شما را از خواب شبانه باز ندارند. با این حال، برای چربی سوزی بدون محرک، نیازی به رعایت این زمان‌ها نیست.
انواع مکمل چربی سوز بدون عوارض
در ادامه مقاله برخی از انواع مکمل چربی سوز که عوارض کمتری دارند؛ معرفی می‌شود.
مکمل ال کارنیتین با خاصیت چربی سوزی قوی
ال-کارنیتین یک مشتق اسید آمینه طبیعی است که اغلب به عنوان مکمل مصرف می‌شود. از این مکمل برای کاهش وزن استفاده می‌شود و بر عملکرد مغز تأثیر می‌گذارد. ال کارنیتین یک مکمل غذایی و مغذی است. با انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری سلول‌های شما نقش مهمی در تولید انرژی ایفا می‌کند. میتوکندری‌ها به عنوان موتور در سلول‌های شما عمل می‌کنند و این چربی‌ها را می‌سوزانند تا انرژی قابل استفاده ایجاد کنند. بدن شما می‌تواند ال کارنیتین را از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین تولید کند. برای اینکه بدن شما آن را به مقدار کافی تولید کند، به مقدار زیادی ویتامین C نیز نیاز دارید. از قرص ال کارنیتین به عنوان مکمل کاهش وزن و چربی سوز با عوارض جانبی کم استفاده می‌شود. از آنجایی که ال کارنیتین به انتقال اسیدهای چرب بیشتر به سلول‌های شما کمک می‌کند تا برای انرژی سوزانده شوند، باعث افزایش توانایی شما برای چربی سوزی و کاهش وزن می‌شود.
مکمل CLA برای لاغری
همه چربی‌ها به صورت یکسان ایجاد نمی‌شوند. برخی از آنها به سادگی برای انرژی استفاده می‌شوند، در حالی که برخی دیگر اثرات سلامتی قدرتمندی دارند. اسید لینولئیک مزدوج (CLA) یک اسید چرب موجود در گوشت و لبنیات است که اعتقاد بر این است که فواید سلامتی مختلفی دارد. همچنین یک مکمل کاهش وزن و چربی سوز محبوب و با عوارض کم است. با افزایش چاقی در سراسر جهان، علاقه به خرید قرص CLA به عنوان یک درمان بالقوه کاهش وزن افزایش یافت. در واقع، CLA ممکن است یکی از جامع‌ترین مکمل‌های کاهش وزن مورد مطالعه در جهان باشد. مطالعات حیوانی نشان می‌دهد که CLA ممکن است چربی بدن را به روش‌های مختلفی کاهش دهد. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که CLA می‌تواند باعث کاهش قابل توجه چربی در انسان شود. همچنین ممکن است با کاهش چربی بدن و افزایش توده عضلانی، تناسب بدن را بهبود بخشد.
چربی سوزهای طبیعی بدون عوارض
تناسب اندام نیاز به مقدار زیادی زمان دارد تا برای مدت طولانی‌تری به همین شکل باقی بمانید. چاقی اجتناب ناپذیر است که همه را درگیر می‌کند. یک نیاز فوری وجود دارد که کالری بسوزانید و از جذب کالری دریافتی بیش از حد جلوگیری کنید. ورزش راه حل فوری برای سوزاندن چربی‌ها است، با این حال، به تنهایی باعث تناسب اندام شما نمی‌شود، زیرا غذا و رژیم غذایی نیز اهمیت زیادی دارند. برای اینکه به نفع اهداف چربی سوزی خود حرکت و عمل کنید، بهتر است از برخی چربی سوزهای طبیعی استفاده کنید. در این مقاله ما 5 چربی سوز طبیعی بدون عوارض را لیست کرده‌ایم که می‌توانید از آنها استفاده کنید:
کافئین
کافئین یک ماده شیمیایی طبیعی با اثرات محرک است. در قهوه، چای، نوشابه، کاکائو و بیش از 60 محصول دیگر یافت می‌شود. همچنین، کافئین به طور رایج در مکمل چربی سوز بدون عوارض بدنسازی استفاده می‌شود. کافئین به افزایش متابولیسم و به چربی سوزی بیشتر کمک می‌کند. کافئین می‌تواند به طور موقت متابولیسم شما را در یک تا دو ساعت به میزان 16 درصد افزایش دهد. اما مصرف کافئین باید متعادل باشد؛ زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به اعتیاد به آن شود. بنابراین فقط قهوه ساده بنوشید؛ زیرا منبع عالی کافئین است. کافئین با تحریک سیستم عصبی مرکزی، قلب، ماهیچه‌ها و مراکز کنترل کننده فشار خون عمل می‌کند. می‌تواند فشار خون را افزایش دهد، اما ممکن است این تاثیر را در افرادی که همیشه از آن استفاده می‌کنند؛ نداشته باشد. همچنین می‌تواند مانند یک “قرص مدر” عمل کند که جریان ادرار را افزایش می‌دهد.
عصاره چای سبز
چای سبز یکی از پرمصرف‌ترین چای‌ها در جهان است. عصاره چای سبز شکل غلیظ آن است و فقط یک کپسول حاوی همان مقدار مواد فعال به اندازه یک فنجان چای سبز متوسط است. مانند چای سبز، عصاره چای سبز منبع عالی آنتی اکسیدان است. این موارد دارای طیف وسیعی از مزایای سلامتی هستند – از ارتقای سلامت قلب، کبد و مغز گرفته تا بهبود پوست و حتی کاهش خطر ابتلا به سرطان. عصاره چای سبز تمام فواید را به صورت کپسول یا پودر فراهم می‌کند. عصاره چای سبز سرشار از پلی فنل اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) و کافئین است که در چربی سوزی مفید است. این دو جزء، به سوزاندن کالری‌هایی که می‌توانند گرما تولید کنند؛ کمک می‌کند. اگر به دنبال دریافت مزایای عصاره چای سبز هستید، 250-500 میلی گرم در روز مصرف کنید. همچنین می‌توانید روزانه 3 تا 5 فنجان چای سبز بنوشید تا چربی خود را بسوزانید.
سرکه سیب
سرکه سیب یک درمان خانگی محبوب است. مردم برای قرن‌ها از آن در آشپزی و پزشکی استفاده می‌کردند. بسیاری از مردم ادعا می‌کنند که می‌تواند طیف گسترده ای از دردها را تسکین دهد، اما ممکن است تعجب کنید که این تحقیقات چه می‌گوید. سرکه سیب دارای خواص مختلف سلامتی از جمله اثرات ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی است. سرکه سیب می‌تواند متابولیسم و اشتهای شما را افزایش دهد که برای سوزاندن چربی مفید است. آن ماده‌ای که باعث می‌شود سرکه سیب اثرات چربی سوزی و کاهش وزن داشته باشد؛ استیک اسید است. طعم و بوی آن ممکن است کمی بد باشد اما اثرات سلامتی و چربی سوزی آن بی‌نظیر است. سرکه سیب فواید کلی سلامتی فوق العاده ای دارد، بنابراین مصرف آن می‌تواند از بسیاری جهات مفید باشد. سعی کنید روزی یک تا دو قاشق سرکه سیب برای دریافت نتایج بهتر و سریع‌تر چربی سوزی مصرف کنید.
فیبر محلول
فیبر محلول آب را در دستگاه گوارش جذب و به عنوان یک ماده ژل مانند چسبناک عمل می‌کند. این مکمل به کاهش اشتهای شما کمک می‌کند که منجر به سوزاندن چربی بدن می‌شود. همچنین به کاهش سطح هورمون گرسنگی کمک می‌کند. هضم و جذب را کند کرده که باعث می‌شود، معده شما در تمام روز احساس سیری کند. می‌تواند به کاهش کالری دریافتی شما کمک کند. بنابراین سعی کنید از مکمل‌های فیبر برای سوزاندن چربی خود استفاده کنید. همچنین فیبر با کشاندن آب به روده مدفوع را نرم کرده و حرکات روده را منظم می‌کند. رژیم غذایی دارای فیبر محلول بسیاری از مشکلات گوارشی از جمله یبوست را برطرف می‌کند.
مزایای سلامتی فیبر محلول عبارتند از:
- کاهش جذب چربی و کمک به مدیریت وزن
- کاهش کلسترول
- تثبیت سطح قند خون (گلوکز)
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی
- تغذیه باکتری‌های سالم روده
معرفی یک چربی سوز طبیعی بدون عارضه
روغن زیتون فرابکر که به خاطر طعم غنی، تطبیق پذیری و فواید سلامتی‌اش شناخته شده است، یک ماده عالی برای نگهداری در کمد آشپزخانه شما است. استفاده از آن نه تنها برای برشته کردن، سرخ کردن، پختن یا تفت دادن آسان است، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و چربی‌های مفید برای قلب است. به‌علاوه، به‌خاطر فواید بسیاری که برای سلامتی دارد، به‌طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته‌است، و برخی تحقیقات نشان می‌دهند که می‌تواند از بیماری‌های قلبی محافظت کند، با سرطان مبارزه کند و التهاب را کاهش دهد.
روغن زیتون فرابکر تمام چیزی است که برای پختن غذا در آن نیاز دارید تا چربی خود را بسوزانید؛ دارد. روغن زیتون فرابکر سرعت متابولیسم را بهبود می‌بخشد که منجر به سوزاندن چربی شما می‌شود. همچنین، مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از روغن زیتون فرابکر همیشه برای تناسب اندام کلی مفید است. تناسب اندام کمک می‌کند بدنی کشیده و انعطاف پذیر داشته باشید.
کلام آخر
در این مقاله در مورد مکمل چربی سوز بدون عوارض صحبت کردیم. البته ممکن است مکمل‌های چربی سوز برای برخی از افراد به دلیل داشتن بیماری یا مشکل سلامتی خاصی دارای عوارض باشد که این افراد قبل از مصرف این مکمل‌ها باید با پزشک خود مشورت کنند. اما در حال عوارض جانبی خاص و خطرناکی از مصرف مکمل‌های چربی سوز گزارش نشده است. در ادامه مقاله در مورد 5 مکمل چربی سوز بدون عوارض طبیعی صحبت کردیم که عبارت بودند از: کافئین، چای سبز، سرکه سیب، فیبر محلول و روغن زیتون فرابکر.
