مبتلایان به کم کاری تیروئید چگونه وزن کم کنند؟

اگر به کم کاری تیروئید مبتلا هستید، ممکن است یکی از دغدغه‌های شما لاغری و کاهش وزن باشد. کم کاری تیروئید موجب افزایش وزن و پرکاری آن سبب کاهش وزن در بدن خواهد شد. چاقی بر اثر کم کاری تیروئید آن قدرها هم نگران کننده نیست چون می‌توان با به کارگیری از برخی راهکارها و مصرف برخی از مکمل‌ها آن را به خوبی کنترل کرد. در این مقاله به بررسی و معرفی قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید خواهیم پرداخت.

آیا قرص کم کاری تیروئید باعث لاغری می‌ شود؟

قرص کم کاری تیروئید، قرص لووتیروکسین نام دارد. نحوه مصرف این قرص بسته به این است که کم‌کاری تیروئید در فرد تا چه حد است. با توجه به این نکته، پزشک دوز و نحوه مصرف دارو را تعیین می‌کند. تحقیقات نشان داده است که زمانی که فرد شروع به مصرف لووتیروکسین می‌کند معمولا حدود 10 درصد از وزن خود را از دست می‌دهد. کاهش وزن بر اثر مصرف قرص لووتیروکسین در بازه زمانی کوتاه و بلافاصله بعد از شروع به مصرف مشاهده نمی‌شود. ممکن است 3 تا 6 ماه طول بکشد تا تاثیر آن در لاغری را ببینید.

دقت داشته باشید که لووتیروکسین در مبتلایان به تیروئید با هدف کاهش وزن مورد استفاده قرار نمی‌گیرد بلکه هدف از مصرف این دارو، تنظیم هورمون‌های تیروئید است. با این حال در ابتدای مصرف ممکن است کاهش وزن مشاهده شود اما چنین نیست که در هر ماه که این دارو را مورد استفاده قرار می‌دهید، لاغرتر هم بشوید. لووتیروکسین قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید نیست؛ قرصی است که عمکلرد بهتر تیروئید را سبب شده و متابولیسم را بهبود می‌بخشد؛ در نتیجه به تناسب اندام هم کمک خواهد شد.

 اگر مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، با مشورت پزشک خود می‌توانید برای خرید قرص لاغری اقدام کرده و در کنار آن با تغییر در سبک زندگی تمرینات ورزشی انجام دهید تا لاغر شوید.

کم کاری تیروئید

غده تیروئید یک غده پروانه‌ای شکل کوچک است که درست جلوی گردن قرار دارد. تنظیم سوخت و ساز بدن یکی از مهم‌ترین عملکردهای این غده در بدن به شمار می‌آید. غده تیروئید هورمون تیروکسین و تری یدو تیرونین را تولید و به داخل خون ترشح می‌کند. کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید دو نوع از اختلالات غده تیروئید محسوب می‌شوند. هنگامی که غده تیروئید به مقدار کافی هورمون‌های مهم و ضروری را تولید و ترشح نمی‌کند، کم کاری تیروئید به وجود می‌آید. کم کاری تیروئید در مراحل اولیه اغلب نشانه خاصی ندارد اما با گذشت زمان کم‌کم خود را نشان می‌دهد. موارد زیر را می‌توان از جمله علائم کمکاری تیروئید دانست:

• خستگی
• افزایش حساسیت به سرما
• یبوست
• خشکی پوست
• افزایش وزن
• صورت پف آلود
• ضعف عضلانی و تورم مفاصل
• بالا رفتن سطح کلسترول خون
• قاعدگی‌های سنگین یا نامنظم
• نازک شدن موها
• کاهش ضربان قلب
• افسردگی
• اختلال در حافظه
• بزرگ شدن غده تیروئید (گواتر)

همان‌طور که مشاهده کردید افزایش وزن به عنوان یکی از علائم کم کاری تیروئید عنوان شد. افزایش وزنی که عاملش پرخوری و کم تحرکی نباشد و شما به شخصه هیچ نقشی در بیشتر شدن آن نداشته باشید، بسیار ناراحت کننده و ناخوشایند است. با وجود کم کاری تیروئید چگونه می‌توان وزن را کنترل کرده و مانع از افزایش وزن و چاقی شد؟

قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید

با مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توان به کنترل ترشح هورمون تیروئید کمک کرده و نقش موثری در کاهش وزن و لاغری داشت. بهترین قرص لاغری برای کم کاری تیروئید ویتامین‌های زیر می‌تواند باشد:

ویتامین های گروه B

همه ویتامین‌های گروه B عملکرد غده تیروئید را تحت تاثیر قرار می‌دهند. بنابراین مکمل یا قرصی که تمامی ویتامین‌های گروه ب را در خود جای داده باشد، یک قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید می‌تواند باشد. از میان ویتامین‌های ب، ویتامین B2، B3، B6 و B12 نقش مهم‌تری در عملکرد تیروئید دارند.

ویتامین B2: کمبود این ویتامین در تولید و ترشح هورمون تیروئید اختلال ایجاد می‌کند.

ویتامین B3 یا نیاسین: سطح هورمون تیروئید را در حالت تعادل نگه می‌دارد.

ویتامین B6: بدون این ویتامین غده تیروئید نمی‌تواند از عنصر ید به طور موثر استفاده نماید.

ویتامین B12: کم کاری تیروئید با اختلال در گوارش، جذب ویتامین B12 را کاهش می‌دهد.

با توجه به موارد عنوان شده بهتر است مبتلایان به کم کاری تیروئید در رژیم غذایی خود حتما از مواد غذایی حاوی ویتامین‌های فوق یا قرص ویتامین B استفاده کنند.

ویتامین D

مطالعات نشان داده است که مصرف قرص ویتامین D موجب افزایش سطح TSH در مبتلایان به کم کاری تیروئید می‌شود. همچنین کمبود ویتامین دی می‌تواند تاثیر لووتیروکسین (داروی کم کاری تیروئید) را در مصرف کنندگان کاهش دهد. بنابراین در صورت ابتلا به کمکاری تیروئید سعی کنید با قرار گرفتن در زیر نور خورشید به مقدار کافی سطح ویتامین دی را در بدن خود افزایش دهید و یا از مواد غذایی حاوی این ویتامین یا مکمل‌های غذایی کمک بگیرید. ویتامین دی قرص لاغری برای کم کاری تیروئید نیست اما در متابولیسم تاثیرگذار است.

روی

عنصر روی (زینک) در تبدیل هورمون تیروئید T4 به T3 نقش داشته و به بهبود عملکرد غده تیروئید کمک می‌کند. مصرف مواد غذایی حاوی روی و همچنین قرص زینک سطح T3 را در بدن به میزان قابل توجهی بهبود می‌بخشد. مصرف روزانه 8 تا 11 میلی گرم روی برای هر فرد بالغ لازم است. با استفاده از زینک می‌توانید به ارتقا سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست، مو و ناخن خود نیز کمک کنید. قیمت زینک را همین حالا در داروخانه آنلاین مثبت سبز می‌توانید ببینید.

سلنیوم

عنصر سلنیوم از سنتز تیروئید پشتیبانی می‌کند و در درمان کم کاری تیروئید موثر است. با خوردن مواد غذایی از قبیل ماهی سالمون، ساردین و میگو می‌توانید به تامین سلنیوم مورد نیاز بدن خود کمک کنید. قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید می‌تواند شامل قرص سلنیوم نیز باشد.

مس

عنصر مس تولید هورمون تیروکسین را تحریک کرده و به تعادل ترشح هورمون تیروئید کمک می‌کند. همچنین مس برای سنتز فسفولیپیدها که برای تحریک ترشح تیروئید ضروری هستند نیز لازم است. مس را نیز از طریق خوردن سبزیجات سبز و همچنین مصرف مکمل‌‌ها می‌توانید برای بدن خود تامین نمایید.

امگا 3

مصرف قرص امگا 3 و روغن ماهی نیز می‌تواند قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید محسوب شود. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف امگا 3 می‌تواند به عملکرد صحیح غده تیروئید کمک کند. امگا 3 با کاهش مقدار التهاب در بدن در عملکرد صحیح تیروئید موثر است.

مصرف مواد غذایی حاوی ید

کمبود ید در بدن می‌تواند منجر به کم کاری تیروئید شود بنابراین بدیهی است که با مصرف مواد غذایی حاوی ید می‌توان هم به پیشگیری از بروز کم کاری تیروئید کمک کرد و هم در بهبود این بیماری گامی موثر برداشت. سعی کنید در رژیم غذایی خود حتما از نمک‌های ید دار و غذاهای دریایی استفاده کنید تا بدن شما با کمبود این ماده مغذی روبرو نشود.

لاغری سریع برای کم کاری تیروئید

با این وجود با استفاده از راهکارهای زیر نیز می‌توانید با وجود کم کاری تیروئید به کنترل وزن خود و پیشگیری از چاقی کمک کنید:

• مصرف کربوهیدرات‌ها و قندهای ساده را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید.
• غذاهای ضد التهابی همچون ماهی‌های چرب، روغن زیتون، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز را بیش از گذشته در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند می‌کند بنابراین بهتر است وعده‌های غذایی خود را بیشتر کرده و در عوض در هر وعده مقدار غذای کمتری بخورید.
• با یادداشت کردن مواد غذایی که می‌خورید و مقدار کالری آنها می‌توانید کنترل بهتری روی مقدار مصرف خود داشته باشید.
• فعالیت بدنی خود را افزایش دهید تا کالری بیشتری بسوزانید.
• درست طبق تجویز پزشک خود از قرص تیروئید خود استفاده نمایید و هرگز آن را کنار نگذارید.

رژیم کاهش وزن برای مبتلایان به کم کاری تیروئید

به جز مصرف قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید راه‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند منجر به لاغری مبتلایان به اختلالات تیروئید شود. غذاهای مفید برای کم‌کاری تیروئید شامل موارد زیر است:

• تخم مرغ: تخم مرغ را به طور کامل مصرف کنید یعنی هم سفیده و هم زرده آن را بخورید. مقادیر قابل توجهی ید و سلنیوم در زرده تخم مرغ وجود دارد و سفیده آن نیز غنی از پروتئین است.
• گوشت: همه انواع گوشت از جمله مرغ، گوشت گوسفند، گوشت گاو و گوشت بره می‌توانند برای کاهش وزن افراد مبتلا به مشکل تیروئید مفید باشند. بهتر است از گوشت بدون چربی استفاده شود.
• ماهی: غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو نیز می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند.
• سبزیجات: همه انواع سبزیجات از جمله سبزیجات چلیپایی به خصوص اگر پخته شوند، برای کنترل کم کاری تیروئید عالی هستند.
• میوه‌ها: توت، موز، پرتقال و گوجه فرنگی از میان میوه‌ها برای تیروئید بهترین هستند.
• دانه‌های بدون گلوتن: مثل برنج، گندم سیاه، کینوا، چیا و کتان نیز برای کاهش وزن این افراد مناسب به نظر می‌رسند و مواد مغذی بسیاری را نیز در خود جای داده‌اند.
• لبنیات: کلیه محصولات لبنی از جمله شیر، ماست و پنیر نیز فواید بسیار برای کنترل کم‌کاری تیروئید دارند.
• نوشیدنی‌ها: بهتر است افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید مصرف آب و نوشیدنی‌های بدون کافئین را نیز در رژیم روزانه خود قرار دهند.

نمونه یک رژیم غذایی هفتگی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید

به رژیم غذایی زیر که با هدف کاهش وزن مبتلایان به کم کاری تیروئید تهیه شده، توجه کنید:

شنبه:

• صبحانه: تخم مرغ با نان تست
• ناهار: سالاد مرغ با 2 تا 3 عدد بادام برزیلی
• شام: مرغ و سبزیجات سرخ شده همراه با چند قاشق برنج

یکشنبه:

• صبحانه: بلغور جو دوسر همراه با ¼ پیمانه از انواع توت
• ناهار: ماهی سالمون کبابی
• شام: ماهی پخته شده با لیمو، آویشن و فلفل سیاه

دوشنبه:

• صبحانه: نان تست با تخم مرغ
• ناهار: اگر چیزی از شب قبل باقی مانده همان را بخورید (اگر نمانده سالاد مرغ)
• شام: میگو با سالاد کینوا

سه شنبه:

• صبحانه: دانه چیا، یک پیمانه ماست یونانی، نصف قاشق چایخوری وانیل و مقداری میوه خرد شده را با هم ترکیب کرده و میل کنید. (یک شب قبل باید آن را درست کنید)
• ناهار: اگر از شام دیشب چیزی مانده همان را بخورید
• شام: گوشت بره گریل شده همراه با سبزیجات پخته

چهارشنبه:

• صبحانه: اسموتی موز یا توت
• ناهار: ساندویچ مرغ
• شام: گوشت آب پز شده بدون چربی همراه با سبزیجات

پنج شنبه:

• صبحانه: تخم مرغ، قارچ و کدو سبز
• ناهار: سالاد تن ماهی با تخم مرغ آب‌پز
• شام: پیتزای مدیترانه‌ای خانگی همراه با زیتون و گوجه فرنگی

جمعه:

• صبحانه: املت در کنار سبزجات
• ناهار: سالاد سبزیجات در کنار کینوا و مغزها
• شام: استیک کبابی همراه با سالاد

کاهش وزن با چای سبز برای مبتلایان به کم کاری تیروئید

محققان در میان نوشیدنی‌ها چای سبز را یکی از بهترین‌هایی می‌دانند که می‌تواند در کاهش وزن افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید نقش داشته باشد. وقتی تیروئید به اندازه کافی هورمون تولید نمی‌کند، متابولیسم کند شده و موجب می‌شود تا بدن در طی روز مقدار کالری کمتری را بسوزاند. اما چای سبز می‌تواند متابولیسم را افزایش داده و به سوزاندن کالری بیشتر کمک کند. در ابتدا بسیاری از پژوهشگران اثرات قابل توجه چای سبز در کاهش وزن را مربوط به کافئین می‌دانستند اما با مطالعات بیشتر مشخص شد که ترکیب کافئین و کاتچین که نوعی فلاونوئید است می‌تواند به تجزیه چربی‌ها کمک کرده و خاصیت چربی‌سوزی بسیار چشمگیری را در اختیار بدن قرار می‌دهد.

دقت کنید که اگر چای سبز خود را همراه با قند یا شکر بنوشید، در واقع کالری را افزایش داده‌اید و لاغر شدن را برای خود سخت‌تر کرده‌اید. چای سبز همچنین دارای خواص ضد سرطانی است و بر اساس پاره‌ای از مطالعات می‌توان گفت که در جلوگیری از سرطان تیروئید نیز می‌تواند مفید واقع شود.

مقدار مصرف قرص لووتیروکسین برای لاغری

هرگز نباید قرص لووتیروکسین را با هدف لاغری مورد استفاده قرار دهید. این دارو یک قرص لاغری نیست. فقط مبتلایان به کم‌کاری تیروئید، زیر نظر پزشک مجاز به استفاده از این دارو هستند. بیماری کم‌کاری تیروئید که بسیار شایع هم هست، در صورت عدم درمان منجر به چاقی می‌شود. با مصرف لووتیروکسین می‌توان در کنار تنظیم هورمون تیروئید، وزن را هم به حد تعادل رساند. مقدار مصرف لووتیروکسین را پزشک تعیین می‌کند. نحوه مصرف معمولا به این صورت است که این قرص باید نیم ساعت قبل از صبحانه با معده خالی مصرف شود. با هدف لاغری از این قرص خودسرانه استفاده نکنید.

گفتار پایانی

کم کاری تیروئید، چاقی و افزایش وزن را در پی خواهد داشت و این خبر برای مبتلایان به این بیماری اصلا خبر خوشایندی نیست. خوشبختانه با مصرف برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توان افزایش وزن ناشی از تیروئید را کنترل کرده و به وزن ایده‌آل نزدیک‌تر شد. قرص کاهش وزن برای کم کاری تیروئید می‌تواند شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی باشد که به طور کامل در این مقاله خدمت شما همراهان مثبت سبز معرفی شدند. برای لاغر شدن با وجود داشتن بیماری کم کاری تیروئید از راهکارهای عنوان شده در این مقاله کمک بگیرید و ما را از نظرات خود مطلع نمایید.