عوارض ال کارنیتین برای زنان چیست؟

مصرف ال کارنیتین برای زنان می‌تواند با توجه به دوز مصرف این محصول اثرات متفاوتی داشته باشد. مطالعات نشان داده است که مصرف ال کارنیتین برای زنان می‌تواند بر چرخه قاعدگی آنها اثر بگذارد. هم چنین ممکن است برای زنانی که قصد باردار شدن دارند نیز مشکل ایجاد کند که بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.

ال کارنیتین چیست؟

ال کارنیتین چیست؟ یک ماده شیمیایی است که در مغز، کبد و کلیه انسان ساخته می‌شود و به بدن کمک می‌کند تا چربی را به انرژی تبدیل کند. این ماده برای عملکرد قلب و مغز، حرکت عضلات و بسیاری از فرآیندهای دیگر بدن نیز مهم است. بدن می‌تواند ال-کارنیتین را به مواد شیمیایی دیگری به نام استیل-ال-کارنیتین و پروپیونیل-ال-کارنیتین تبدیل کند. در بدن، کبد و کلیه‌ها ال کارنیتین را از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین تولید می‌کنند.

کلیه‌ها همچنین می‌توانند ال کارنیتین را برای استفاده بعدی ذخیره کنند و بخش اضافی را از طریق جریان ادرار از بین ببرند. اما مشخص نیست که آیا مزایای این قرص‌ها و مکمل‌های ال کارنیتین با نوع طبیعی آن‌ یکسان است یا خیر. قرص و مکمل استیل ال کارنیتین برای افزایش سطح ال کارنیتین در افرادی که سطح طبیعی ال کارنیتین آنها بسیار پایین است؛ استفاده می‌شود. برخی افراد همچنین از ال-کارنیتین برای درمان بیماری‌های قلب و عروق و بیماری کلیوی استفاده می‌کنند.

مصرف ال کارنیتین برای زنان

یک مکمل ال کارنیتین برای زنان می‌تواند به چربی سوزی مورد نظرتان کمک کند! مصرف ال-کارنیتین برای زنان به بدن کمک می‌کند تا به طور موثرتری از چربی به عنوان منبع انرژی ترجیحی خود استفاده کند. به این دلیل که مکمل های ال-کارنیتین قبل از تمرین می‌توانند به اسیدهای چرب به راحتی اکسیده و متابولیزه شوند و سوختی را که بدن هنگام ورزش می‌سوزاند؛ فراهم کنند.

چه بخواهید مقدار قابل توجهی از وزن خود را کاهش دهید یا بخواهید آن چند کیلوگرم سرسخت آخر را کاهش دهید، توانایی هدف قرار دادن ذخایر چربی ضروری است. می‌توانید ساعت‌ها ورزش‌های هوازی انجام دهید تا زمانی که تمام کربوهیدرات‌های شما بسوزند و بدنتان چاره‌ای جز چربی سوزی نداشته باشد. با این حال، راه بهتری وجود دارد. زمانی که می‌خواهید وزن کم کنید، ماهیچه‌هایی خوش فرم داشته باشید و لاغر شوید، ال-کارنیتین می‌تواند همراهی ایده‌آل در سفر رسیدن به تناسب اندام مورد نظرتان باشد!

خواص ال کارنیتین برای زنان

در ادامه مقاله در مورد خواص و عوارض مصرف ال کارنیتین برای زنان بیشتر توضیح خواهیم داد:

از دست دادن چربی

ال کارنیتین برای زنان دارای خواص مفید بسیاری است که آن را به یک مکمل ایده‌آل برای کمک به کاهش چربی تبدیل می‌کند. ال کارنیتین به انتقال اسیدهای چرب کمک کرده و به طور خاص در انتقال LCT (تری گلیسیریدهای زنجیره بلند) به میتوکندری نقش دارد. هنگامی که به میتوکندری منتقل می‌شوند، اکسید شده و به عنوان انرژی استفاده می‌شوند. ال-کارنیتین همچنین به کاهش خستگی و کاهش اشتها کمک نموده و به طرز شگفت انگیزی برای کاهش چربی مفید است. چربی سوزی مهم‌ترین خواص ال کارنیتین برای زنان و مردان است.

بهبود عملکرد ورزشی

مطالعات انجام شده برای مجله فیزیولوژی، مزایای ال-کارنیتین را برای افزایش عملکرد بدن نشان داده است. محققان برای مشاهده اثرات واقعی ال-کارنیتین بر بدن، مطالعات پلاسبو (دارونما) انجام دادند. بیماران همگی ورزشکاران با تجربه‌ای بودند که سه تا پنج روز در هفته تمرین می‌کردند. پس از 24 هفته مصرف مکمل، گروهی که ال کارنیتین مصرف کردند تا 11 درصد افزایش عملکرد بدنی داشتند در حالی که گروه دارونما هیچ بهبودی در عملکرد نداشتند. بهبود عملکرد ورزشی نیز از مهم‌ترین خواص ال کارنیتین برای زنان است.

افزایش ظرفیت کاری بدن

با سطوح بالاتر ال کارنیتین، ظرفیت کاری بدنی بسیار بیشتری خواهید داشت. ال کارنیتین در حذف اثرات جانبی تمرینات شدید و کاهش تجمع اسید لاکتیک نیز نقش مهمی ایفا می‌نماید. این مورد به شما کمک می‌کند که در باشگاه حتی بیشتر به خودتان فشار بیاورید.

بازیابی سریعتر

از آنجایی که ال کارنیتین میزان تجمع اسید لاکتیک در عضلات را کاهش می‌دهد، زمان ریکاوری را هم تا حد زیادی کاهش خواهد داد. اسید لاکتیک کمتر به معنای درد کمتر و انرژی بیشتر است، که منجر به ریکاوری بسیار سریع‌تر عضلات می‌شود.

بهبود عملکرد مغز

ال کارنیتین برای زنان و مردان به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و به سم زدایی از فلزات سنگین مغز کمک می‌کند. این فرایند نه تنها عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد، بلکه می‌تواند باعث افزایش توجه، بهبود خلق و خو و افزایش شناخت کلی مغز شود.

پیشگیری از دیابت و بهبود سلامت انسولین

همانطور که در بالا ذکر شد، ال کارنیتین برای زنان و مردان به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. این بدان معنی است که به کاهش استرس اکسیداتیو و از بین بردن رادیکال‌های آزاد و همچنین افزایش اکسیداسیون گلوکز، ذخیره گلوکز و حتی جذب گلوکز کمک می‌نماید که نقش کلیدی در بهبود سلامت انسولین و پیشگیری از دیابت دارد.

استخوان های قوی تر

ثابت شده است که ال کارنیتین تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش داده و باعث کند شدن روند پوکی استخوان در زنان می‌شود.

بهبود سلامت کلیه

کلیه‌های شما ال کارنیتین تولید می‌کنند. برای افرادی که به مشکلات کلیوی دچار هستند، پزشکان اغلب مکمل ال کارنیتین را برای جبران این کمبود توصیه می‌کنند.

بهبود خواب

مصرف ال کارنیتین در زنان و مردان باعث بهبود خواب می‌شود. کم‌خوابی و خواب بی‌کیفیت می‌تواند در نتیجه وجود التهاب در بدن باشد. افزایش استیل ال کارنیتین احتمالا سبب کاهش التهاب در بدن می‌شود و به بهبود سلامت مغز و عملکرد آن کمک می‌کند. در نتیجه کیفیت خواب با مصرف ال کارنیتین بهبود خواهد یافت.

بررسی عوارض مصرف ال کارنیتین

در صورت مصرف خوراکی: قرص ال کارنیتین در صورت مصرف تا 12 ماه احتمالاً بی خطر است، اما می‌تواند عوارض جانبی مانند ناراحتی معده، سوزش سر دل، اسهال و تشنج ایجاد کند. همچنین می‌تواند باعث شود ادرار، نفس و بدنتان بوی «ماهی» پیدا کند. از مصرف دی کارنیتین و دی ال کارنیتین خودداری کنید. این تداخل کارنیتین ممکن است اثرات ال کارنیتین را مسدود کرده و علائمی شبیه کمبود ال کارنیتین ایجاد کنند.

عوارض ال کارنیتین برای زنان

عوارض قرص ال کارنیتین برای زنان عارضه خاصی نیست و دقیقا همان مواردی می‌تواند باشد که در قسمت قبلی به آنها اشاره کردیم. یعنی مثلا ممکن است در دراز مدت باعث اختلالات گوارشی شود. خانم‌ها نیز مانند مردان می‌توانند از قرص ال کارنیتین جهت کمک به لاغری و چربی‌سوزی استفاده کنند. عوارض ال کارنیتین برای زنان را به صورت موردی اینگونه می‌توان بیان کرد:

• اختلالات گوارشی مثل ناراحتی معده
• سوزش سر دل
• اسهال
• تشنج
• بوی ماهی در دهان، ادرار یا بدن

ال کارنیتین در زمان بارداری و شیردهی

در مورد عوارض ال کارنیتین در در زنان بارداری هنوز اطلاعات کافی برای دانستن اینکه آیا ال کارنیتین برای استفاده در دوران بارداری بی خطر است یا خیر وجود ندارد. با این حال زنان باردار قبل از مصرف این مکمل ورزشی-رژیمی حتما با پزشک خود مشورت کنند.

ال کارنیتین در صورت مصرف خوراکی در دوران شیردهی و در مقادیر توصیه شده توسط یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی احتمالاً بی خطر است. از آن طرف مقادیر کمی ال کارنیتین در شیر مادر و شیر خشک به نوزادان داده شد؛ عوارض جانبی خاصی گزارش نشد. اما اثرات مقادیر زیاد همچنان ناشناخته است.

ال کارنیتین برای کودکان

ال کارنیتین در صورت استفاده مناسب از راه خوراکی و کوتاه مدت احتمالاً بی خطر است. طبق تحقیقات تا 6 ماه بطور ایمن از طریق خوراکی استفاده شده است.

ال کارنیتین برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید

مصرف ال کارنیتین برای زنان و مردان ممکن است علائم کم کاری تیروئید را بدتر کند.

ال کارنیتین برای افرادی که سابقه تشنج داشته اند

به نظر می رسد ال-کارنیتین در افرادی که قبلاً تشنج داشته‌اند، تشنج را بیشتر می‌کند. اگر تشنج داشته‌اید، ال کارنیتین مصرف نکنید.

تاثیر ال کارنیتین بر قاعدگی

در بعضی از تحقیقات تاثیر ال کارنیتین بر قاعدگی زنان مورد بررسی قرار گرفته و ایجاد نظم در چرخه قاعدگی گزارش شده است. درمان با ال کارنیتین روی پارامترهای هورمونی زنان و بهبود سندرم تخمدان پلی کیستیک تاثیر مثبت گذاشته و علائم بیماری‌های مربوط به زنان را کاهش می‌دهد. پس نامنظمی در پریود از عوارض ال کارنیتین برای زنان نیست.

تاثیر ال کارنیتین روی استروژن

استروژن یکی از هورمون‌های زنانه است. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف ال کارنیتین در زنان باعث افزایش سطح گنادوتروپین‌ها و هورمون‌های جنسی و همچنین بهبود سلامت تخمک می‌شود. بنابراین بعید به نظر می‌رسد که کاهش استروژن از عوارض ال کارنیتین برای زنان باشد.

ال کارنیتین مایع برای زنان

بسیاری از متخصصان بر این باورند که ال کارنیتین مایع برای زنان و مردان می‌تواند جذب بهتری در بدن داشته باشد. ویال‌های ال کارنیتین برای زنان بسیار پرطرفدار هستند. این ویال‌ها را می‎‌توانید به تنهایی یا در ترکیب با آب یا دیگر مایعات مورد استفاده قرار دهید. ال کارنیتین مایع برای زنان باعث چربی سوزی شده و کمک می‌کند تا بهتر بتوانند وزن کم کنند.

تداخل دارویی ال کارنیتین

خواص ال کارنیتین برای زنان و همچنین عوارض ال کارنیتین برای زنان را شرح دادیم. برخی از داروها ممکن است با ال کارنیتین ایجاد تداخل کنند. مثل:

• آسنوکومارول
• داروهای حاوی هورمون تیروئید
• داروهای رقیق کننده خون مثل وارفارین

معرفی بهترین مکمل های ال کارنیتین

در بخش پایانی مقاله در مورد اثرات ال کارنیتین برای زنان ، برخی از محصولات و مکمل‌های ال کارنیتین را معرفی خواهیم کرد:

قرص ال کارنیتین 100 میلی گرم اپکس 90 عدد

در مورد مصرف ال کارنیتین در زنان شرح دادیم. قرص ال کارنیتین 100 میلی گرم اپکس باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن و افزایش چربی سوزی می‌شود. تقویت بافت عضلانی و جلوگیری از تحلیل ماهیچه‌ها از دیگر اثرات مثبت مصرف این قرص ال کارنیتین است. هر روز می‌بایست یک عدد همراه با یک لیوان آب مصرف شود.

قرص ال کارنیتین وانا برن 1000 میلی گرم نورم لایف 60 عدد

قرص ال کارنیتین  وانا برن باعث چربی سوزی و کاهش وزن می‌شود. روزانه 1 تا 2 عدد از این قرص را در دوزهای جداگانه با یک لیوان و همراه با غذا مصرف کنید.

قرص سی ال ای و ال کارنیتین فانتوم نوتریشن 90 عدد

با مصرف قرص سی ال ای و ال کارنیتین فانتوم نوتریشن شاهد افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن چربی سوزی بدنتان خواهید بود. روزانه 2 عدد از این قرص را همراه یا قبل از غذا با یک لیوان آب مصرف کنید.

کپسول ال کارنیتین 500 میلی گرم دوبیس 100 عدد

کپسول ال کارنیتین دوبیس به افزایش متابولیسم بدن، افزایش تولید انرژی از ذخایر چربی‌های انباشته شده، افزایش ظرفیت بدنی ورزشکاران و افزایش قوای جسمی کمک می‌کند. میزان مصرف این قرص ال کارنیتین برای زنان و مردان بزرگسال روزانه 3 عدد در روز یا طبق دستور پزشک است.

کلام آخر

مصرف ال کارنیتین برای زنان می‌تواند باعث چربی‌سوزی و لاغری، بهبود عملکرد بدن، افزایش ظرفیت کاری بدن، بهبود عملکرد مغز، پیشگیری از دیابت، افزایش سطح ال کارنیتین در بدن زنان شیرده، استحکام بیشتر استخوان‌ها و بهبود سلامت کلیه شود. دو اسید آمینه لیزین و متیونین ال کارنیتین را در بدن انسان به وجود می‌آورند.

عوارض ال کارنیتین برای زنان همان مواردی است که برای مردان هم می‌تواند وجود داشته باشد. همچنین زنان باردار باید با مشورت پزشک خود قرص و مکمل‌های حاوی ال کارنیتین را مصرف کنند. به طور کلی ال کارنیتین می‌تواند بر روی زنان شیرده، زنان باردار و کودکان عوارضی داشته باشد و در برخی از افراد باعث تشنج شود. در نهایت هم انواع مکمل‌های ال کارنیتین معرفی شده است. شما کدامیک از این محصولات را انتخاب می‌کنید؟ اگر مایلید قیمت ال کارنیتین در انواع مختلف را بدانید به داروخانه آنلاین مثبت سبز مراجعه کنید.