در پروسه کاهش وزن هیچ چیز نمی‌تواند به اندازه رژیم غذایی و افزایش تمرینات ورزشی مفید و موثر واقع شود. پس دروغ محض است که شما بتوانید تنها با افزودن چند نوع دمنوش به رژیم غذایی خود، کاهش وزن قابل توجهی را تجربه کنید. اما حقیقت این است که بعضی از دمنوش‌ها می‌توانند در رژیم لاغری، کار شما را تسهیل کرده و به شما کمک کنند تا زودتر به نتیجه نهایی که منتظر آن هستید، دست یابید. از این رو این مقاله را به معرفی دمنوش برای لاغری و چربی سوزی اختصاص می‌دهیم.
دمنوش چگونه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
کاهش وزن نیاز به رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و اعمال بعضی تغییرات در سبک زندگی دارد. مثلا باید بتوانید استرس خود را مدیریت کنید و به اندازه کافی خواب و استراحت داشته باشید. برخی از دمنوش‌ها وجود دارند که با تاثیر در افزایش متابولیسم، چربی‌سوزی را در بدن تسریع کرده، میل به غذا خوردن را کاهش می‌دهند و در نهایت به کاهش وزن کمک می‌کنند. حتی گاهی می‌تواند به جای قرص گیاهی لاغری از دمنوش‌ها استفاده نمایید.
دمنوش‌ها خوش‌طعم و کم‌کالری بوده و حاوی گیاهانی هستند که مملو از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها بوده و جایگزین مناسبی برای نوشابه و آبمیوه‌های گازدار به شمار می‌آیند. دمنوش‌های گیاهی با هیدراته نگه داشتن بدن به شما کمک می‌کنند تا احساس سیری داشته باشید و کمتر به سراغ خوردن مواد غذایی بروید. بعضی از دمنوش‌ها به طور طبیعی کمی طعم شیرینی دارند که می‌توانند هوس شما را برای خوردن تنقلات ناسالم که حاوی شکر زیادی هستند، کاهش دهند. دمنوش‌های گیاهی به خودی خود نمی‌توانند باعث کاهش وزن شوند اما وقتی از آنها در کنار سایر تغییراتی که با هدف کاهش وزن در زندگی خود ایجاد می‌کنید، استفاده می‌نمایید، مراحل کاهش وزن را برای شما راحت‌تر می‌کنند.
معرفی دمنوش برای لاغری و چربی سوزی
در اینجا بهترین دمنوش‌های تاثیرگذار در کاهش وزن را به شما معرفی می‌کنیم:
چای سبز معجزه ای برای لاغری
شناخته‌شده‌ترین چای گیاهی برای کاهش وزن، بدون شک چای سبز است که تاکنون مطالعات زیادی نیز در مورد اثرگذاری آن صورت گرفته است. ترکیبات موثر موجود در چای سبز، کافئین و گروهی از آنتی اکسیدان‌های قوی به نام کاتچین هستند. این ترکیبات بدن انسان را تشویق می‌کنند تا هورمونی به نام نوراپی نفرین را بیشتر تولید کنند. این هورمون سیگنالی را به سلول‌های ما می‌فرستد تا چربی‌های ذخیره شده آزاد شوند و برای انرژی از آنها استفاده شود. بنابراین نوشیدن چای سبز ممکن است به بدن کمک کند تا چربی‌ها را سریع‌تر بسوزانند.
چای سبز متابولیسم را نیز افزایش داده و در ریکاوری بعد از ورزش نیز می‌تواند موثر واقع شود. دمنوش چای سبز سرکوب‌کننده اشتها بوده و مقاومت برای هوس نکردن غذاها را آسان می‌کند.
طرز تهیه دمنوش چای سبز برای لاغری
- 1-آب را بجوشانید و 2 تا 3 دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شود.
- 2-دمای ایده‌آل برای چای سبز بین 80 تا 85 درجه سانتیگراد است. دقت کنید که ترکیبات موجود در چای سبز به دمای بالای آب حساس هستند و بنابراین از آب جوش نباید برای تهیه چای سبز استفاده کنید.
- 3-چای سبز کیسه‌ای را در یک فنجان قرار داده و آب داغ را داخل آن بریزید.
- 4- 3 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. سپس آن را میل کنید.
با هدف کاهش وزن نوشیدن 2 تا 3 فنجان چای سبز در طول روز کافی است.
دمنوش فلفل کاین برای لاغری
یک دمنوش برای لاغری و چربی سوزی فلفل کاین است. از این فلفل بیشتر به عنوان یک ادویه در آشپزی استفاده می‌شود اما به عنوان چای هم می‌توانید آن را میل کرده و از فواید آن بهره بگیرید. فلفل کاین مقاومت شما را در برابر هوس‌های غذایی افزایش می‌دهد؛ به ویژه اگر آن را با چای سبز ترکیب کنید. کپسایسین موجود در فلفل کاین متابولیسم را افزایش داده و باعث می‌شود کالری بیشتری در طی روز بسوزانید. همچنین به نظر می‌رسد که این فلفل می‌تواند سطح گرلین را در بدن کاهش دهد. گرلین هورمونی است که باعث ایجاد حس گرسنگی می‌شود.
طرز تهیه چای فلفل کاین
طبق مراحل زیر پیش بروید:
- 1- کمی آب جوش تهیه کنید.
- 2- یک قاشق چایخوری فلفل هندی کاین را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
- 3- محتویات داخل فنجان را هم بزنید.
- 4- کمی آب لیمو به دمنوش خود بیفزایید.
دمنوش زنجبیل برای کاهش وزن
جهت تهیه یک دمنوش گیاهی، زنجبیل ایده‌آل به نظر می‌رسد. زنجبیل در طب سنتی طبعی گرم داشته و طعم تند اما دلچسبی دارد. این گیاه می‌تواند متابولیسم و چربی‌سوزی را افزایش داده و در نتیجه به کاهش چربی‌های بدن کمک کند. زنجبیل همچنین در کاهش میزان چربی جذب شده از غذا نیز موثر است. تحقیقات نشان داده است که زنجبیل نمی‌تواند روی کلسترول بد یعنی LDL تاثیری داشته باشد اما سطح کلسترول خوب یعنی HDL را افزایش می‌دهد. در این صورت از خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز کاسته خواهد شد.
نحوه درست کردن دمنوش زنجبیل برای کاهش وزن
- 1- به اندازه 2 سانتی‌متر از زنجبیل تازه را جدا کنید.
- 2- آن را به 200 میلی‌لیتر آب اضافه کنید.
- 3- اجازه دهید این ترکیبات 8 تا 10 دقیقه جوشیده و حرارت ببیند.
- 4- بعد از اینکه دمنوش کمی سرد شد، آن را صاف کرده و بنوشید.
اگر به زنجبیل تازه دسترسی ندارید می‌توانید از یک قاشق چایخوری زنجبیل آسیاب شده استفاده نمایید. مصرف این دمنوش را روزانه 3 بار به شما پیشنهاد می‌دهیم.
سیاه دانه و لاغری
سیاه‌دانه با تاثیری که در کاهش چربی‌های بدن دارد و همچنین از آنجایی که می‌تواند اشتها را کاهش دهد، روند کاهش وزن را سرعت می‌بخشد. از این رو یک دمنوش برای لاغری و چربی سوزی به حساب می‌آید. جدای از اینها سیاه‌دانه در کاهش علائم بیماری های مزمن مانند دیابت و آرتریت نیز مفید است. سیاه دانه مملو از ریزمغذی‌هایی است که آن را تبدیل به یک داروی گیاهی می‌کنند. ویتامین‌های A، C، K، و مواد معدنی آهن، فسفر و پتاسیم از مهم‌ترین ریزمغذی‌های موجود در سیاه‌دانه به شمار می‌آیند. ترکیبات فعالی به نام فیتوکمیکال ها در سیاه‌دانه وجود دارند که به طور مستقیم در کاهش وزن اثرگذار هستند.
دمنوش سیاه دانه برای لاغری
- 1- 5 تا 10 عدد سیاه‌دانه را برداشته خرد کنید تا پودر شوند.
- 2- این پودر را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
- 3- یک قاشق عسل و نصف یک لیمو ترش را به آن بیفزایید.
- بهتر است با معده خالی این نوشیدنی مفید را مورد استفاده قرار دهید.
دمنوش به لیمو برای لاغر شدن
به لیمو بومی جنوب آمریکا است. به‌عنوان طعم دهنده غذا در بسیاری از غذاها از به لیمو استفاده می‌شود. به لیمو دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی بوده و در چربی سوزی و کاهش اشتها نیز نقش دارد. این گیاه در هر وعده غذایی تنها دارای 2 کالری است و روی هورمون‌های کنترل کننده اشتها تاثیر مستقیم بر جای می‌گذارد. به لیمو همچنین در کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت عضلات و گوارش بهتر مواد غذایی نیز اثر دارد.
دمنوش به لیمو را چگونه تهیه کنیم؟
- 1- یک قاشق غذاخوری برگ به لیمو را آماده کنید.
- 2- سپس آن را به آب جوشیده شده‌ای که دمای آن کاهش یافته و به 80 درجه سانتیگراد رسیده است، اضافه نمایید.
- 3- حدود 20 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
- همراه با یک قاشق چایخوری عسل می‌توانید دمنوش به لیمو را مورد استفاده قرار دهید.
کلام آخر
5 دمنوش برای لاغری و چربی سوزی را در این مقاله به شما معرفی کردیم. در پایان تاکید می‌کنیم که تنها با خوردن دمنوش هرگز نمی‌توانید لاغر شوید. دمنوش‌ها فقط به شما کمک می‌کنند تا روند کاهش وزن سرعت یابد و چربی‌سوزی در بدن شما با سهولت بیشتری صورت گیرد. برای لاغری حتما باید رژیم غذایی و سبک زندگی خود را تغییر داده و فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. همچنین می‌توانید از قرص لاغری موجود در داروخانه نیز استفاده کنید. قرص‌های لاغری موجود در داروخانه آنلاین مثبت سبز اکثرا گیاهی بوده و عوارض جانبی خاصی ندارند.
