ستاره | سرویس زناشویی – آیا با روش‌های افزایش قوای جنسی مردان آشنا هستید؟ عوامل بسیار زیادی باعث کاهش نیروی جنسی در آقایان می‌شود که بیشتر مربوط به سبک زندگی افراد است. در این مقاله به بررسی عوامل به وجود آمدن ضعف قوای جنسی در آقایان و بیان راه حل‌هایی برای رفع آن خواهیم پرداخت.
در صورتی که مطالعه قسمت خاصی از این مطلب مد نظر شماست، با انتخاب عناوین ارائه شده در ” فهرست موضوعی” زیر، به موضوع دلخواه خود برسید:
دلایل اصلی ضعف کمر در مردان
عوامل جسمی و روحی بسیار زیادی در این زمینه وجود دارد که از مهمترین آن‌ها می‌توان موارد زیر را برشمرد:
- مشکلات قلبی و عروقی
- مصرف سیگار و قلیان
- کمبود و اختلالات خواب
- چاقی بیش از اندازه
- مشکلات نخاعی
- بیماری‌های دستگاه تناسلی مانند سرطان پروستات
- ابتلا به افسردگی و اضطراب
- وجود زخم و دیگر مشکلات در نواحی تناسلی
- بیماری دیابت
مهمترین روش‌ها برای تقویت کمر مرد
از جمله بهترین راه‌های تقویت قوای جنسی مردان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- انجام آزمایشات و و دیگر روش‌ها برای تشخیص عامل اصلی به وجود آورنده این مشکل
- رفع مشکلات زمینه‌ای مانند درمان بیماری‌های جسمی و روحی
- پیاده سازی برنامه‌ای جامع برای تغییر در سبک زندگی
- حذف عادت‌های غلط مانند مصرف دخانیات و استفاده از نوشیدنی‌های الکلی
- اصلاح روش تغذیه‌ای و استفاده از یک رژیم غذایی سالم
- داشتن تحرک و انجام ورزش‌های منظم روزانه
- کاهش وزن به خصوص کم کردن چربی‌های دور شکم
۱۰ نمونه غذا و خوراکی تقویت قوای جنسی
خوشبختانه خوراکی‌های بسیار زیادی در طبیعت وجود دارد که مصرف مداوم آن‌ها باعث بالا رفتن میل جنسی در آقایان خواهد شد. در ادامه به معرفی تعدادی از آن‌ها خواهیم پرداخت:
۱. زنجبیل
زنجبیل از جمله خوراکی‌های موجود در طبیعت است که مصرف آن چه به صورت دم کرده و چه به صورت ماده اولیه در غذا باعث افزایش جریان خون و تقویت قوای جنسی خواهد شد.
۲. شیر و عسل
عسل یکی از خوراکی‌های شفابخش موجود در طبیعت است که مصرف آن به همراه شیر باعث افزایش انرژی و استقامت در بدن و در نتیجه افزایش قدرت جنسی در مردان خواهد شد.
۳. کافئین و قهوه
از دیگر خوراکی‌های تقویت کننده میل جنسی در آقایان می‌توان به قهوه و کافئین اشاره کرد. مصرف این خوراکی‌ها باعث افزایش انرژی و توانایی بدنی در مردان می‌شود.
۴. انجیر و گردو
انجیر و گردو از موثرترین خوراکی‌ها برای رفع ضعف جنسی مردان بوده و محرک میل جنسی است.
۵. شیره انگور
برای بالا بردن توانایی جنسی مردان به خصوص در افراد سرد مزاج خوردن شیره انگور کمک کننده است.
۶. نخود
نخود نیز از جمله خوراکی‌های تقویت کننده قوه جنسی و کاهش ضعف و سستی کمر مرد به شمار می‌آید.
۷. آب آووکادو
وجود مواد مغذی مانند ویتامین ب ۶، اسید فولیک و برخی از هورمون‌ها، آووکادو را به یکی از موثرترین خوراکی‌ها در تقویت جنسی آقایان تبدیل کرده است.
۸. هندوانه
برای بالا رفتن جریان خون در بدن و به خصوص نواحی تناسلی، خوردن آب هندوانه به دلیل برخورداری از مواد مغذی مانند اسید آمینه توصیه می‌شود.
۹. حلیم گوشت بره یا بوقلمون
برای افزایش قدرت جنسی و تقویت کمر مرد، مصرف حلیم که در آن گوشت بوقلمون یا بره وجود دارد پیشنهاد می‌شود.
۱۰. پیاز و تخم مرغ
یکی دیگر از غذا‌هایی که از گذشته تاکنون برای تقویت میل جنسی در آقایان مورد استفاده قرار می‌گرفته، ترکیب پیاز با تخم مرغ است. اگر این غذا با روغن زیتون طبخ شود تاثیر بیشتری خواهد داشت.
دارو و قرص‌های تقویت کمر مرد
جهت بالا بردن میل جنسی در آقایان دارو‌های خوراکی بسیار زیادی وجود دارد که معروف‌ترین آن‌ها شامل موارد زیر است:
نکته مهم: مصرف هر یک از دارو‌های یاد شده ممکن است عوارض خاصی را به دنبال داشته باشد. همچنین ممکن است این دارو‌ها برای افرادی مبتلا به بیماری‌های خاص مناسب نباشد؛ بنابراین می‌بایست مصرف هر یک از این دارو‌ها با تجویز و نظر پزشک متخصص صورت پذیرد.
معرفی ۵ ورزش برای تقویت کمر مرد
درمان زودانزالی با ورزش و تحرک نیز امکان‌پذیر است. در این خصوص ورزش‌های زیر کمک کننده هستند:
۱. انجام حرکات یوگا
ورزش یوگا در درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله ضعف قوه جنسی مردان بسیار مثمر ثمر است. از جمله حرکات مناسب در ورزش یوگا برای تقویت لگن و کمر آقایان، قرار دادن بدن در حالت کمان مانند و حفظ تعادل بدن به صورت ایستادن بر روی شانه، ساعد و آرنج است.
۲. تکرار حرکات کگل
کگل به معنای منقبض کردن ماهیچه به صورت مرتب است. به عنوان مثال مردان می‌توانند در هنگام خروج ادرار، با منقبض کردن عضلات خود از خروج آن جلوگیری کنند. همچنین منقبض کردن ماهیچه‌های باسن و دستگاه تناسلی نیز در این زمینه کمک کننده است. به طور کلی تمرینات کیگل برای درمان قوای جنسی بسیار موثر خواهد بود.
۳. انجام حرکات بالاتنه
برای این منظور می‌توان از ورزش‌هایی مانند شنای سوئدی استفاده کرد. انجام این حرکات باعث تقویت عضلات بازو، سینه، شانه و کمر خواهد شد. برای رسیدن به نتایج بهتر می‌توانید یک توپ را در زیر پا قرار داده و سپس با قرار دادن کف دستانتان بر روی زمین اقدام به انجام حرکت شنا کنید.
۴. انجام ورزش شنا
شنا ورزشی است که در آن نیاز به انجام حرکات منظم در آب وجود دارد. این حرکات منظم باعث بالا رفتن قدرت بدنی ودر نتیجه تقویت قوای جنسی در مردان خواهد شد. ورزش شنا همچنین موجب رفع چاقی (یکی از عوامل اصلی ضعف کمر در مردان) نیز خواهد شد.
۵. انجام حرکات کششی
برای بالا بردن قدرت انعطاف پذیری بدن و جلوگیری از گرفتگی عضلات در هنگام مقاربت، انجام حرکات کششی تاثیر بسیار زیادی دارد. برای انجام این کار می‌توانید پس از دراز کشیدن، زانو‌های هر پا را با دست مقابل به سمت سینه آورده و اندکی بکشید. این تمرین باعث تقویت عضلات ران، باسن و کمر خواهد شد.
سخن آخر
اگر از آن دسته از آقایانی هستید که از ضعف میل جنسی رنج می‌برند، ابتدا می‌بایست علت زمینه‌ای این عارضه را در خود پیدا کرده و سپس نسبت به رفع آن اقدام کنید. امروزه تقویت قوای جنسی مردان با طب سنتی نیز محبوبیت زیادی پیدا کرده و بسیاری با استفاده از این روش، شاهد رشد چشمگیر قوای جنسی خود بوده اند. شما می‌توانید با بیان تجربیاتتان از طریق بخش “ارسال نظر” در این خصوص، به دیگر افرادی که از این مشکل رنج می‌برند کمک کنید.
