سنجد، گیاهی است که احتمالا بیشتر شما را به یاد سفره هفت سین نوروز می‌اندازد. اکثر افراد به دلیل عدم آگاهی از خواص بی‌نظیر سنجد، از آن استفاده نمی‌کنند. سنجد ویتامین‌ها و مواد معدنی بسیاری را شامل می‌شود و بنابراین برای تقویت سیستم ایمنی فوق‌العاده است. اما موضوعی که ما قصد داریم در این مقاله به آن بپردازیم، خواص سنجد برای لاغری است. آیا سنجد واقعا برای کاهش وزن موثر است؟
میوه سنجد چیست؟
میوه سنجد بافتی خشک، نرم و آردآلود داشته و طعمی شیرین دارد و در حالت رسیده حدود 1 سانتی متر پهنا پیدا می‌کند. ارتفاع درخت سنجد به 11 متر می‌رسد و بومی آسیای غربی تا مرکزی، ایران، افغانستان و جنوب روسیه تا ترکیه است. از قدیم الایام تاکنون از سنجد در درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده شده است. ویتامین A، ویتامین E و ویتامین C به وفور در سنجد وجود دارند. یکی از مهم‌ترین فواید سنجد، مبارزه با پوکی استخوان است. اما خواص سنجد برای لاغری هم قابل توجه است!
خواص سنجد برای لاغری
چرا سنجد برای لاغری خوب است؟ سنجد غنی از فیبر به شمار می‌آید. در 3 گرم سنجد 1 گرم فیبر وجود دارد که مقدار قابل توجهی است. بنابراین اگر شما چند سنجد را با هم بخورید، مقدار چشمگیری فیبر به بدن شما خواهد رسید. فیبر به لاغری کمک می‌کند. اما چگونه؟ وقتی شما فیبر مصرف می‌کنید، چندین ساعت زمان لازم است تا دستگاه گوارش شما آن را هضم نماید. به همین دلیل می‌توان گفت که فیبر احساس سیری را افزایش می‌دهد و در جلوگیری از پرخوری می‌تواند موثر باشد. با خوردن سنجد، شما به مدت طولانی دیگر احساس گرسنگی نخواهید داشت؛ بنابراین کمتر به دنبال غذا خوردن خواهید بود.
نکته دیگر آن است که سنجد آنتی اکسیدان‌های فراوانی را شامل می‌شود. التهاب، یکی از عوامل مرتبط با افزایش وزن است. به کمک آنتی اکسیدان‌ها می‌توانید التهاب را کاهش داده و در کاهش وزن موثر عمل کنید. از طرف دیگر سنجد، کالری پایینی دارد. هرچه کالری مصرفی شما اندک باشد، در کاهش وزن بهتر نتیجه خواهید گرفت. پس بار دیگر علت خواص سنجد برای لاغری را برمی‌شمریم:
- سنجد حاوی فیبر فراوان است و به مدت طولانی بدن را سیر نگه می‌دارد.
- سنجد کالری پایینی دارد و متابولیسم را افزایش می‌دهد.
- سنجد سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است و ضد التهاب عمل می‌کند.
✅اگر به دنبال خرید قرص لاغری با بهترین کیفیت و قیمت مناسب هستید، روی لینک ارائه شده کلیک کنید.
طریقه مصرف پودر سنجد برای لاغری
ابتدا باید پودر سنجد را آماده کنید:
- سنجدهای تازه را پاک کنید و برگ و چوب اضافی را دور بریزید.
- سنجدها را بشویید.
- پس از شستشو، سنجدها را در آبکش بریزید تا آب اضافی از آنها خارج شود.
- سنجدها را روی یک پارچه نخی بریزید و چند روز صبر کنید تا کاملا خشک شوند. (اگر سنجدها خوب خشک نشوند، برای پودر یا آسیاب کردن آنها به مشکل می‌خورید.)
- بعد از اینکه سنجدها خشک شد، آنها را همراه با پوست و هسته آسیاب نمایید.
بعد از آماده شدن پودر سنجد باید با نحوه مصرف پودر سنجد برای لاغری آشنا شوید:
- 1 یا 2 قاشق غذاخوری پودر سنجد خشک شده را در یک لیوان شیر کم چرب ریخته، هم بزنید و بعد میل نمایید.
طریقه مصرف پودر سنجد برای لاغری به این شکل هم می‌تواند باشد که روزانه خود میوه خشک شده سنجد را مورد استفاده قرار دهید.
پودر سنجد را اگر در یک ظرف دربسته و مکان خشک و خنک بگذارید، تا چندین ماه قابل نگهداری است.
خواص پودر سنجد با شیر برای لاغری
اگر پودر سنجد را با شیر کم چرب بخورید، برای لاغری و کاهش وزن ایده‌آل خواهد بود. همان طور که گفتیم سنجد سرشار از فیبر است و با افزایش احساس سیری، باعث کاهش وزن و اشتها می‌شود. شیر کم چرب هم کالری اندکی دارد و علاوه بر اینکه شما را سیر می‌کند، باعث چاقی نخواهد شد. البته دقت کنید که خواص پودر سنجد با شیر برای مبارزه با پوکی استخوان و آرتورز هم می‌تواند باشد.
پودر سنجد برای لاغری شکم
برای اینکه از خواص سنجد برای لاغری بهره بگیرید، می‌توانید از پودر سنجد که طرز تهیه آن را در قسمت‌های پیشین مقاله برایتان شرح دادیم استفاده کنید. پودر سنجد همانند یک قرص کاهش اشتها عمل کرده و با کالری اندکی که دارد، موجب کاهش وزن خواهد شد. تاثیر پودر سنجد برای لاغری شکم و پهلو را بعد از گذشت حدود 3 ماه بهتر می‌توانید مشاهده کنید.
بیشتر بخوانید: سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو
بهترین زمان مصرف پودر سنجد برای لاغری
پودر سنجد برای لاغری را می‌توانید در زمان‌های مختلفی از روز مورد مصرف قرار دهید:
- به همراه وعده صبحانه
- میان وعده بین صبحانه و ناهار
- میان وعده بین ناهار و شام
در هر کدام از این زمان‌ها که پودر سنجد برای لاغری را مصرف کنید، باعث کاهش اشتهای شما خواهد شد و با سیر نگه داشتن شما کاهش وزن را تسریع خواهد کرد. به منظور بهره‌مندی از خواص سنجد برای لاغری سنجد را پودر کرده و همراه با شیر میل نمایید.
آیا سنجد برای چاقی صورت خوب است؟
خواص سنجد برای لاغری را شرح دادیم. اگر می‌خواهید از سنجد برای چاقی صورت استفاده کنید، طرز استفاده از آن را باید تغییر دهید. به این منظور باید 2 تا 3 قاشق غذاخوری پودر سنجد را با شیر پرچرب ترکیب کرده و مقداری عسل به آن بیفزایید تا کالری آن افزایش یاید. حداقل 2 بار در روز از این ترکیب استفاده کنید. برای تاثیر بیشتر در افزایش وزن می‌توانید گردو، بادام، پسته و … را هم به پودر سنجد و شیر اضافه نمایید. این ترکیب برای چاقی صورت ایده‌آل است. همچنین یک راه دیگر آن است که پودر سنجد را با شیر خشک اضافه نموده و مصرف نمایید.
دیگر خواص سنجد
خواص سنجد برای لاغری محدود نمی‌شود. دیگر خواص سنجد عبارتند از:
تقویت سیستم ایمنی با سنجد
سنجد سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها بوده و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد. سنجد برای مهار فعالیت‌های باکتریایی در بدن انسان ایده‌آل بوده و با غنی بودن از ویتامین سی در درمان و جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا می‌تواند مفید باشد.
افزایش رشد موها از فواید سنجد
اگر سنجد را در روغن زیتون بجوشاید و ترکیب حاصله را به موها و پوست سر خود بمالید، رشد موها تقویت خواهد شد. به این طریق می‌توانید از ریزش مو جلوگیری کنید و سلامت موها را بهبود بخشید تا خشک نشوند و موخوره نگیرند.
خواص سنجد برای کبد
سنجد از کبد در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند زیرا سرشار از خواص ضد التهابی بوده و سلامت کبد را بهبود می‌بخشد. از سنجد همچنین می‌توانید برای سم‌زدایی از کبد و درمان کبد چرب هم استفاده کنید.
فواید سنجد برای پوست
سنجد سرشار از ویتامین C است و این ویتامین برای افزایش کلاژن‌سازی در پوست و بدن تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد. وقتی تولید کلاژن در پوست افزایش یابد، چین و چروک‌ها کم خواهد شد و شاهد جوان‌سازی پوست خواهید بود.
سنجد و درمان سنگ کلیه
تحقیقات نشان می‌دهد که سنجد یکی از بهترین درمان‌ها برای سنگ کلیه است. سنجد کلیه را پاکسازی و سم‌زدایی می‌کند. اگر از سنگ کلیه رنج می‌برید، حتما سنجد را در رژیم غذایی خود جای دهید.
تقویت استخوان‌ها با سنجد
گفتیم تنها خواص سنجد برای لاغری نیست. سنجد حاوی مقادیر بالایی کلسیم بوده و سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد. برای جلوگیری از پوکی استخوان مصرف پودر سنجد (سنجد خشک شده همراه با پوست و هسته) توصیه می‌شود.
درمان مشکلات گوارشی با سنجد
سنجد حاوی مقادیر بالایی از پلی فنول ها و همچنین کاروتنوئیدها بوده و مشکلات گوارشی را بهبود می‌بخشد. از آنجایی که سنجد فیبر بالایی دارد برای کمک به بهبود یبوست هم می‌توان از آن بهره گرفت.
طبع سنجد چیست؟
بر اساس اطلاعات طب سنتی می‌توان گفت که طبع سنجد سرد و خشک است. بنابراین اگر شما فردی گرم مزاج هستید، مصرف سنجد در رژیم روزانه شما پیشنهاد خوبی می‌تواند باشد. سنجد با طبع کودکان بسیار هماهنگ و سازگار است. بنابراین این میوه خشک را در رژیم غذایی فرزندان خود حتما جای دهید. به دلیل طبعی که سنجد دارد، مصرف آن در فصول گرم سال بیشتر پیشنهاد می‌شود.
گفتار آخر در مورد خواص سنجد برای لاغری
خواص سنجد برای لاغری به این دلیل است که سرشار از فیبر بوده و به مدت طولانی افراد را سیر نگه می‌دارد. همچنین کالری پایین سنجد در خواص آن برای کاهش وزن تاثیرگذار است. به جای قرص کاهش اشتها می‌توانید از سنجد استفاده کنید. همچنین اگر به دنبال خرید قرص کاهش دهنده جذب و به طور کلی قرص‌های لاغری هستید، باید بگوییم که داروخانه آنلاین مثبت سبز بهترین پیشنهادات را برای شما دارد.
