توصیه هایی برای کاهش اشتها
همه ما می دونیم که کاهش اشتها و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه های مبارزه با اضافه وزنه. اگر از اشتهای زیاد گله دارین یا قصد دارین که لاغر بشین و دنبال راهی برای کاهش اشتها می گردین با داروخانه آنلاین مثبت سبز همراه باشین…
باید بدونین که برای کاهش اشتها نیازی به صرف هزینه های زیاد برای داروهای شیمیایی نیست، دور و بر ما مواد غذایی زیادی وجود داره که باعث سیری می شه یعنی به طور طبیعی جلوی اشتها رو می گیره و شما رو به وزن ایده آلتون نزدیک تر می کنه! علاوه بر برخی از مواد غذایی که جلوی اشتها رو می گیره، می شه از برخی ترفندها هم استفاده کرد که در ادامه با همه اونها آشنا می شیم:
راهکار شماره یک، تخم مرغ:
قبل از اینکه در جمع خانوادگی یا دوستان خودتون قرار بگیرین و یا به یه مهمونی مفصل برین، توی خونه سفیده یه تخم مرغ رو نوش جان کنین تا حسابی جلوی اشتهاتون گرفته بشه، یادتون نره که تنها سفیده تخم مرغ، نه زرده!
راهکار شماره دو، سیب:
سیب با داشتن فقط 50 کالری، سرشار از فیبر بسیار خاصی به نام پکتینه که این فیبرهای خاص میزان قند خون رو ثابت نگه می داره که باعث کنترل اشتها می شه، همچنین کتین ها در طول هضم غذا ژلی در معده می سازه که چربی های دریافتی از غذاهای دیگه رو به تله میندازه!
راهکار شماره سه، آهسته غذا خوردن:
بعد از 15 دقیقه، مغز پیام سیر شدن رو به معده می رسونه و شما دست از غذا خوردن می کشید، بنابراین اگه سریع غذا بخورین، معده شما قبل از اینکه مغز از سیر شدن اطلاعی پیدا کنه، پُر می شه؛ در نتیجه متوجه می شین که زیاده روی کردین و در نتیجه چاق می شین. بنابراین غذا رو آهسته بخورین و هر لقمه رو با دقت و به طور کامل بجوید.
راهکار شماره چهار، بشقاب و چنگال:
یکی از بهترین راه حل های کنترل اشتها، کوچک کردن بشقاب و عوض کردن جای چنگال و قاشقه!
راهکار شماره پنج، رومانتیک بودن:
محققان به این نتیجه رسیدن که روشن کردن شمع هایی با بوی سیب، موز یا نعناع هنگام غذا خوردن آرامشی به افراد می ده که نتیجه این آرامش، به آهستگی غذا خوردن و زود سیر شدن می انجامه!
راهکار آخر، حواس خودتون رو پرت کنین:
اگه حوصله تون سر بره یا عصبانی می شین و شروع به پر خوری می کنین، بهتره با خودتون مقابله کنین و حواس خودتون رو به هر نحوی از غذا خوردن دور کنین! می تونید فیلم ببینید، خرید برید و حتی جرعه جرعه آب بنوشید!
مجله مثبت سبز
