مکمل‌های بدنسازی تنوع بالایی دارند. اگر شما جزء آن دسته از افراد هستید که چگونگی افزایش وزن دغدغه آنهاست، احتمالا نام مکمل گینر به گوشتان خورده است. گینر مکملی است مخصوص افراد لاغر که روند افرایش وزن را تسریع می‌کند. شاید این میان نام گین آپ نیز به گوشتان خورده باشد. تفاوت گینر و گین آپ در چیست؟ در این مقاله به شما کمک می‌کنیم تا محصولی برای خود انتخاب کنید که بهترین باشد و همان نیازی را برطرف کند که مد نظر شماست. پس با ما همراه باشید. اول نیاز است هم با گینر و هم با گین آپ بیشتر آشنا شوید.
مکمل گینر چیست ؟
اگر بپرسید که بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش وزن و حجم چیست، به احتمال زیاد استفاده از مکمل گینر به شما پیشنهاد می‌شود. محتویات مکمل گینر، کربوهیدرات، پروتئین و چربی است. در برندهای مختلف مکمل گینر، نسبت کربوهیدرات به پروتئین متفاوت است. هرچه میزان کربوهیدرات بیشتر باشد، آن مکمل افزایش وزن بیشتری را به دنبال خواهد داشت. افرادی که خیلی سخت وزن می‌گیرند، بهتر است در کنار ورزش خود از مکمل گینر استفاده نمایند. گینر دو نوع دارد: گینر وزن (weight gainer) و گینر حجم (mass gainer). در گینر وزن نسبت کربوهیدرات به پروتئین بیشتر بوده و در گینر حجم برعکس است.
گین آپ چیست ؟
گین آپ مکملی است که به افراد لاغراندام کمک می‌کند، به وزن مطلوب خود دست یافته و چاق‌تر شوند. مکمل گین آپ ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین، چربی، فیبر و ویتامین‌های مختلف است. استفاده از Gain up روی اشتها تاثیر مثبت گذاشته و اگر فرد دچار سوء تغذیه باشد، تا حدود زیادی رو به بهبود خواهد رفت. معمولا به منظور سهولت هضم و جذب از مجموعه‌ای از آنزیم‌ها نیز در گین آپ استفاده می‌شود که افزایش وزن را به دنبال خواهند داشت. انرژی و پروتئین مورد نیاز افراد مبتلا به سوء تغذیه با مصرف مکمل گین آپ تامین خواهد شد. بعضی از گین آپ‌ها مخصوص افراد بزرگسال و بعضی دیگر ویژه کودکان تهیه می‌شوند.
تفاوت گینر و گین آپ
مهم ترین فرق این دو محصول عبارت است از:
گینر برای ورزشکاران و گین آپ برای افراد لاغر
بهتر است گینر را افرادی استفاده کنند که بدنسازی انجام میدهند و مایلند افزایش وزن و حجم داشته باشند. اما گین آپ فقط مخصوص افراد ورزشکار نیست. بدون اینکه ورزش کنید هم می‌توانید با هدف افزایش وزن، از گین آپ استفاده نمایید. گین آپ نیز مانند گینر به تسریع ریکاوری کمک کرده و از تحلیل عضلات جلوگیری می‌کند.
پس مهم‌ترین تفاوت گینر و گین آپ در این است که برای مصرف گینر بهتر است ورزشکار باشید اما استفاده از گین آپ مستلزم ورزشکار بودن نیست. هم ورزشکاران و هم غیر ورزشکاران می‌توانند از گین آپ استفاده نمایند.
گین آپ برای کودکان
یکی دیگر از تفاوت‌های گینر و گین آپ در این است که گینر فقط برای بزرگسالان تهیه می‌شود اما گین آپ انواعی دارد که بعضی از آنها برای کودکان نیز مناسب است مثل: مکمل غذایی گین آپ کودکان کارن. گین آپ کودکان کارن حاوی پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مجموعه‌ای از آنزیم‌ها است. به ویژه کودکانی که دچار سوء تغذیه هستند می‌توانند از این محصول استفاده کنند تا به درمان کم‌وزنی و کوتاهی قد آنها کمک شود. اینولین یکی از ترکیبات موجود در گین آپ کودکان کارن است که در جلوگیری از بروز یبوست می‌تواند موثر واقع شود.
نحوه مصرف مکمل گینر و گین آپ
پودر گینر را می‌توانید بعد از بیدار شدن از خواب، پیش از شروع تمرینات، بعد از اتمام تمرینات و قبل از خواب مورد استفاده قرار دهید. به منظور نتیجه گیری بهتر توصیه می‌شود که از گینر 3 بار در روز استفاده شود. این پودر را باید به آب یا شیر افزوده و میل کنید. در هر سروینگ از این مکمل حدود 350 تا 1200 کالری برای بدن تامین خواهد شد.
یک ساعت بعد از هر وعده غذایی، بهترین زمان مصرف گین آپ است. پودر گین آپ را نیز باید در آب یا شیر یا آبمیوه حل نموده و میل نمایید. به افراد لاغر توصیه می‌شود که تا رسیدن به وزن ایده‌آل خود از گین آپ استفاده کنند و بعد جهت حفظ وزن خود همچنان به مصرف گین آپ ادامه دهند اما مقدار مصرف را به نصف کاهش دهند.
معرفی بهترین مکمل های گینر و گین آپ
تفاوت گینر و گین آپ را برایتان شرح دادیم. در اینجا چند نمونه از این محصولات را به شما معرفی می‌کنیم. برای تهیه آنها و به طور کلی خرید مکمل بدنسازی می‌توانید از داروخانه آنلاین مثبت سبز اقدام نمایید:
گین آپ بزرگسالان کارن
این محصول به افزایش وزن در افراد لاغر کمک می‌کند. همچنین ورزشکارانی که تازه بدنسازی را شروع کرده‌اند، می‌توانند از گین آپ بزرگسالان کارن استفاده کنند تا به عضله‌سازی آنها نیز کمک شود. 12 نوع ویتامین مورد نیاز بدن در این فرآورده وجود دارند. با مصرف این محصول شاهد افزایش انرژی نیز خواهید بود. در هر سروینگ از این گین آپ 22% پروتئین وجود دارد. این محصول را به مقدار 5 پیمانه در روز می‌توانید مورد استفاده قرار دهید تا کم‌کم به وزن مطلوب خود دست یابید.
پودر گینر فانتوم نوتریشن
جهت افزایش وزن و بهبود عملکرد و قدرت جسمانی ورزشکاران و بدنسازان می‌توان از پودر گینر فانتوم نوتریشن کمک گرفت. این پودر مناسب افرادی است که از لاغری رنج می‌برند. جلوگیری از افت قند خون در زمان تمرین، کمک به ریکاوری پس از تمرینات و افزایش حجم عضلات از مزایای مصرف این پودر است که 2 تا 3 بار در روز باید مورد استفاده قرار بگیرد. این مکمل در واقع یک مکمل ویت گینر است زیرا نسبت کربوهیدرات به پروتئین در آن 5 به 1 است. پس برای چاقی کاملا مناسب به نظر می‌رسد.
پودر گینر نوتریمد
برای افزایش وزن و حجم عضلانی می‌توان از پودر گینر نوتریمد استفاده نمود. انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز در این پودر مورد استفاده قرار گرفته‌اند. استفاده از این محصول به افزایش انرژی نیز کمک می‌کند. نسبت کربوهیدرات به پروتئین در این پودر بیشتر است؛ به طوری که در هر سروینگ ۱۰۷ گرم کربوهیدرات و ۲۰ گرم پروتئین وجود دارد. بنابراین افرادی که دچار کمبود وزن شدید هستند می‌توانند از این محصول استفاده کرده و شاهد افزایش وزن خود باشند.
مقایسه فواید گینر و گین آپ
تفاوت گینر و گین آپ را از لحاظ فواید نیز بررسی می‌کنیم. گینر بسته به نوعی که دارد، فواید متفاوتی را به همراه می‌آورد. نتیجه استفاده از گینر وزن، افزایش وزن است. اما اگر از مس گینر استفاده کنید، علاوه بر افزایش وزن، دچار افزایش حجم عضلات نیز خواهید شد. مس گینر به بهبود ریکاوری نیز کمک می‌کند و درصد پروتئین به کربوهیدرات در آن بیشتر است. علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی از کراتین یا بی سی دبل ای نیز ممکن است در گینر استفاده شود.
هدف از مصرف گین آپ به طور قطع افزایش وزن است. افرادی که خیلی لاغر هستند، معمولا به سراغ خرید آن می‌روند. این محصول به تامین پروتئین و مواد مغذی ضروری برای بدن کمک کرده و از تحلیل عضلانی به علت سوء تغذیه ممانعت به عمل می‌آورد. گین آپ دو نوع دارد: یکی برای بزرگسالان و دیگری مخصوص کودکان.
کلام آخر
تفاوت گینر و گین آپ را در این مقاله شرح دادیم. گینر یک مکمل بدنسازی به حساب می‌آید. اما برای استفاده از گین آپ حتما لازم نیست ورزشکار باشید. هم کودکان و هم بزرگسالان می‌توانند گین آپ مخصوص خود را خریداری کرده و مورد استفاده قرار دهند. بهترین گینرها و گین آپ‌های موجود در بازار را می‌توانید از مثبت سبز با قیمت بسیار مناسب تهیه کنید. اگر هنوز سوالی در مورد فرق Gainer و Gain up دارید، در بخش کامنت‌ها از ما بپرسید.
