کاهش کالری دریافتی و افزایش فعالیت بدنی کلید موفقیت در لاغری است. اما زمان لازم است تا بتوانید به هدف خود برسید. آنچه که می‌تواند مسیر را برای شما هموارتر کرده و شما را زودتر به هدف نهایی خود برساند، استفاده از برخی مکمل‌های بدنسازی است. CLA یک اسید چرب طبیعی بوده که در گوشت و محصولات لبنی به وفور یافت می‌شود. این ماده را در قالب مکمل ورزشی نیز می‌توانید در داروخانه‌ها بیابید. قرص سی ال ای برای لاغری چقدر تاثیر دارد؟ برای پاسخ این پرسش همراه ما باشید.
بررسی عملکرد CLA
اسید لینولئیک یک اسید چرب ضروری است. اسیدهای چرب ضروری نوعی از اسید هستند که بدن انسان آنها را نمی‌سازد اما برای سلامتی ضروری هستند و از طریق مصرف مواد غذایی باید تامین شوند. گوشت گاو و فرآورده‌های لبنی منبعی ایده‌آل از اسید لینولئیک هستند. رژیم غذایی حیوانی که گوشت آن را استفاده می‌کنید، سن، نژاد و سایر عوامل فصلی بر میزان CLA در غذای مصرفی شما تاثیر دارد. آیا افرادی که گوشت و لبنیات استفاده نمی‌کنند، می‌توانند قرص سی ال ای را جایگزین آن نمایند؟
حقیقت این است که شواهد کافی برای حمایت از اینکه مکمل CLA می‌تواند برای سلامتی موثر واقع شود، وجود ندارد. اما برای لاغری چطور؟ به عنوان قرص لاغری می‌توان از سی ال ای استفاده نمود؟
آیا قرص سی ال ای لاغر می‌کند؟
بسیاری از تبلیغات به شما می‌گویند که CLA به چربی‌سوزی و لاغری کمک می‌کند. این تبلیغات الزاما نادرست یا دروغ نیستند. اما اگر بخواهید نتیجه مطالعات علمی را در مورد قرص CLA برای لاغری بدانید، باید بگوییم که بسیاری از شواهد علمی از این ادعا پشتیبانی نمی‌کنند:
نتیجه مطالعات در قرص سی ال ای برای لاغری
مطالعات بسیار امیدوارکننده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد قرص لاغری سی ال ای می‌تواند روند کاهش وزن را بهبود بخشد. البته بیشتر این مطالعات روی حیواناتی همچون موش صورت گرفته است. تحقیقاتی که روی انسان انجام شده نشانگر آن است که مقدار کاهش وزن با مصرف قرص CLA آنقدر چشمگیر و زیاد نیست. به عنوان مثال یک مطالعه نشان داد که افرادی که در یک دوره 12 هفته‌ای CLA مصرف می‌کردند، نسبت به آنهایی که مصرف نمی‌کردند، در هفته تنها حدود نیم کیلو بیشتر وزن کم کرده بودند. نیم کیلو واقعا اندک است. در این مطالعه مقدار چربی‌های بدن نیز حدود نیم درصد کمتر شده بود.
مطالعات دیگر نتایج مشابهی داشتند. در یک گزارش نتیجه 18 مطالعه ارزیابی شد. شرکت‌کنندگان در این مطالعات قرص CLA را به مدت طولانی یعنی 6 ماه تا 2 سال مصرف کرده بودند. افرادی که این مکمل را مورد استفاده قرار داده بودند، چربی کمتری نسبت به سایرین داشتند. اما این مقدار ناچیز بود.
اگرچه تاثیر قرص سی ال ای برای لاغری در انسان‌ها آنقدر زیاد نیست اما در حیوانات کاهش چربی قابل توجهی را از خود نشان می‌دهد. با همه این حرف‌ها بسیاری از افراد از جمله ورزشکاران تسریع لاغری را به کمک سی ال ای تجربه می‌کنند و از مصرف آن رضایت دارند. همچنین برای نتیجه‌گیری بهتر در لاغری می‌توان این مکمل را در کنار ال کارنیتین مورد مصرف قرار داد که آن نیز در چربی‌سوزی موثر است.
نحوه مصرف قرص سی ال ای برای لاغری
با هدف لاغری روزانه باید بین 3 تا 4 گرم CLA را مورد استفاده قرار دهید. اگر هدف لاغری نباشد، 1 تا 3 گرم در روز نیز کفایت می‌کند. با این وجود بهتر است دستور روی بسته‌بندی محصول مورد نظر را مطالعه کرده و بر اساس آن پیش بروید. همچنین پزشک یا مربی ورزشی نیز می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند. معمولا توصیه می‌شود که قرص سی ال را در کنار وعده‌های غذایی میل کنید. بسته به دوز مصرفی و شرایط فرد از لحاظ وزنی تعداد مصرف این قرص و همچنین دفعات آن ممکن است متفاوت باشد. بنابراین یک دستور کلی را برای همه افراد نمی‌توان ارائه داد.
عوارض قرص CLA
فرم یا شکل سی ال ای که در مکمل‌های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد، با آنچه در مواد غذایی وجود دارد، متفاوت است. به همین دلیل است که بعضی از افراد با مصرف قرص سی ال ای عوارض جانبی را تجربه می‌کنند. مهم‌ترین این عوارض به شرح زیر است:
- التهاب در بدن
- افزایش آنزیم‌های کبدی و آسیب احتمالی به کبد
- افزایش مقاومت به انسولین و احتمال تشدید دیابت
- کاهش کلسترول خوب (HDL) در بدن
اما دقت کنید که این عوارض در اکثر اوقات تنها زمانی رخ می‌دهند که فرد بیش از مقدار توصیه شده از قرص یا کپسول CLA استفاده کند. در حالت عادی این مکمل را یک مکمل ایمن می‌توان دانست که خطری را ایجاد نمی‌نماید.
تامین CLA مورد نیاز بدن از مواد غذایی
رساندن CLA مورد نیاز بدن از طریق مصرف مواد غذایی ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهد. غلظت CLA به طور کلی به صورت میلی‌گرم در هر گرم چربی بیان می‌شود. مواد غذایی با بیشترین میزان سی ال ای عبارتند از:
| نام ماده غذایی | مقدار CLA به میلی گرم در هر 1 گرم چربی |
| کره | 6 |
| گوشت بره | 5.6 |
| پنیر موزارلا | 4.9 |
| ماست | 4.8 |
| خامه | 4.6 |
| پنیر کاتیج | 4.5 |
| گوشت گاو | 4.3 |
| پنیر چدار | 3.6 |
مقادیری که در جدول آمده است بسته به رژیم غذایی حیوان ممکن است اندکی متفاوت باشد.
بهترین قرص سی ال ای برای لاغری
از میان مکمل‌های CLA که در بازار وجود دارند، چند نمونه از بهترین‌ها را در اینجا برای شما شرح خواهیم داد:
کپسول CLA کارن
این محصول حاوی 90 عدد اسید لینولئیک کنژوگه بوده و به افزایش تجزیه چربی به خصوص در ناحیه شکم کمک می‌کند. کمک به کاهش سطوح تری گلیسرید و کلسترول خون، تحریک لیپولیز و افزایش تولید انرژی، کمک به حفظ توده بدون چربی و تقویت سیستم ایمنی از مزایای مصرف این کپسول به شمار می‌آیند. روزانه 2 عدد کپسول 2 تا 3 بار در روز باید مورد استفاده قرار بگیرد. بهتر است این کپسول‌ها را در کنار وعده‌های غذایی خود میل نمایید. در صورتی که عمل جراحی پیش رو دارید، 2 هفته جلوتر مصرف این کپسول را باید قطع کنید.
کپسول ژلاتینی مکس سی ال ای مکس ماسل
این کپسول با افزایش متابولیسم چربی‌ها در کاهش وزن نقش بسزایی دارد. 3 بار در روز 2 عدد کپسول را همراه با غذا باید میل کنید. به منظور کاهش توده چربی و حفظ توده عضلانی خشک از این مکمل در دوران کات نیز می‌توان بهره گرفت. تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد قلب و کاهش سطح تری گلیسیرید و کلسترول از دیگر مزایای این مکمل است.
سافت ژل سی ال ای 1500 برونسون
تاثیر قرص سی ال ای برای لاغری را با مصرف سافت ژل سی ال ای 1500 برونسون نیز می‌توانید تجربه کنید. این محصول در دوز 1000 میلی‌گرم نیز از همین برند عرضه می‌شود. این سافت ژل به افزایش متابولیسم چربی‌ها کمک کرده و کاهش وزن را به دنبال دارد. 2 عدد کپسول روزی دو بار در کنار غذا باید میل شود تا اثرات مصرف را بتوانید مشاهده کنید. از روغن گلرنگ در این مکمل ورزشی استفاده شده است. سیستم ایمنی نیز با مصرف این محصول تقویت خواهد شد.
کپسول ژلاتینی نرم وانا سی ال ای نورم لایف
به منظور مبارزه با چاقی از کپسول ژلاتینی نرم وانا سی ال ای نورم لایف نیز می‌توانید استفاده کنید. مصرف این محصول منجر به کاهش ذخیره چربی پس از صرف غذا در بدن می‌شود. روزانه 1 عدد از این کپسول را در کنار رژیم غذایی باید مورد استفاده قرار دهید. در هر وعده روزانه از این محصول 1000 میلی‌گرم cla وجود دارد. این کپسول یک عامل ضد آتروژنیک موثر است که سلامتی بدن را بهبود می‌بخشد.
قرص سی ال ای و ال کارنیتین مگنوم
تاثیر این محصول در لاغری بی‌‌نظیر است چراکه علاوه بر سی ال ای در آن از ال کارنیتین نیز استفاده شده است. بهبود عملکرد ورزشی، حفظ عضلات کات شده، افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش چربی‌ها و افزایش حجم ماهیچه بدون چربی از دیگر مزایای این محصول به حساب می‌آید. روزانه 2 عدد از این قرص را بعد از وعده غذایی باید میل کنید. 60 عدد قرص در بسته بندی این محصول وجود دارد. اگر می‌خواهید همزمان هم ال کارنیتین را به بدن برسانید و هم سی ال ای، یکی از بهترین محصولاتی که به شما پیشنهاد می‌دهیم همین قرص است.
قرص سی ال ای و ال کارنیتین فانتوم نوتریشن
برای کمک به افزایش سوخت و ساز بدن می‌توانید از قرص سی ال ای و ال کارنیتین فانتوم نوتریشن استفاده کنید. همچون محصول قبلی در این قرص نیز هم از cla و هم از ال کارنیتین استفاده شده است. مصرف این قرص به حفظ توده عضلانی خشک نیز کمک می‌کند. روزانه 2 بار و در هر دفعه 1 عدد از این قرص باید مصرف شود. به منظور حمایت از کاهش وزن سالم مصرف این محصول ایده‌آل به نظر می‌رسد. با خوردن این قرص افزایش چربی‌سوزی در حالتی صورت می‌گیرد که عضلات بدن نیز به خوبی حفظ می‌شوند. متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را به کمک این قرص می‌توانید افزایش دهید تا مراحل لاغری به خوبی صورت پذیرد.
با cla چقدر وزن کم می کنیم؟
گفتیم که قرص سی ال ای برای لاغری و کاهش وزن موثر است. این قرص را حتما در کنار تمرینات ورزشی باید مورد استفاده قرار دهید تا موثر واقع شود. اینکه دقیقا شما با مصرف قرص سی ال ای چقدر وزن کم می‌کنید، بستگی به عوامل مختلفی دارد. یعنی مقدار کاهش وزن با سی ال ای در افراد مختلف متفاوت است. عوامل تاثیرگذار در کنار مصرف CLA عبارتند از: مقدار پایبند بودن به رژیم لاغری، سطح فعالیت بدنی، وزن اولیه و …اگر می‌خواهید بیشترین نتیجه را از مصرف قرص سی ال ای برای لاغری بگیرید حتما باید رژیم لاغری مناسب داشته و با ورزش کالری سوزی را در بدن خود افزایش دهید.
کلام آخر
قرص سی ال ای برای لاغری یکی از بهترین گزینه‌ها است که معمولا ورزشکاران از آن کمک می‌گیرند. بسیاری از افراد بر این باورند که اگر CLA را در کنار ال کارنیتین استفاده کنند، نتیجه بهتری در چربی‌سوزی خواهند دید. بهترین قرص‌های سی ال ای را در این مقاله به شما معرفی کردیم. برای تهیه و خرید هر یک از آنها می‌توانید به داروخانه آنلاین مثبت سبز مراجعه کنید. همچنین اگر پرسشی در مورد این مکمل دارید در پایان این مقاله درج نمایید تا در اسرع وقت پاسخگوی شما باشیم.
