بهترین پروتئین وی برای حجم کدام است؟

پروتئین وی همان پروتئین آب پنیر است و کلیه اسیدهای آمینه ضروری برای بدن و مواد مغذی را شامل می‌‌شود. همه انواع پروتئین برای بدن مفید هستند اما پروتئین وی از این جهت در میان دیگر انواع پروتئین برجسته است که هضم و جذب سریعی در بدن دارد. مکمل پروتئین وی یک مکمل ورزشی پرطرفدار است که در عضله‌سازی تاثیری شگرف بر جای می‌گذارد. اما همان‌طور که شاید بدانید پروتئین وی خود انواع مختلفی دارد. بنابراین بدیهی است که به هنگام خرید این محصول این سوال پیش ‌آید که بهترین پروتئین وی برای حجم کدام است؟

مکمل پروتئین وی چیست؟

پروتئین وی چیست؟ پودر پروتئین وی را از شیر درست می‌کنند. در فرآیند تبدیل شیر به پنیر مایعی حاصل می‌شود که همان پروتئین whey است. این مایع را طی مراحلی نچندان سخن می‌توان به پودر تبدیل کرده و مورد مصرف قرار داد. ترمیم و بازسازی عضلات، بهبود متابولیسم، کمک به حفظ سلامت استخوان‌ها و تامین انرژی برای بدن تنها بخشی از فواید پروتئین وی برای بدن است. بیشترین مصرف‌کنندگان پروتئین وی در جهان را ورزشکاران و بدنسازان تشکیل می‌دهند. قیمت پروتئین وی بر اساس نوع، ویژگی‌ها، برند و خارجی یا ایرانی بودن آن تعیین می‌شود. فراموش نکنید که بهترین پروتئین برای حجم، پروتئین وی است.

آیا پروتئین وی حجم می دهد؟

به منظور عضله سازی و حجم دهی به عضلات یکی از بهترین پروتئین‌هایی که می‌توانید مورد استفاده قرار دهید، پروتئین وی است. تمام اسیدهای آمینه ضروری برای بدن و همچنین ریزمغذی‌هایی همچون ویتامین‌ها و مواد معدنی را در وی پروتئین می‌توانید بیابید. به جز پروتئین وی یکی دیگر از پروتئین‌هایی که از شیر حاصل می‌شود، کازئین است. کازئین نیز همچون پروتئین وی بسیار مغذی بوده و در واقع هر دو فوایدی یکسان دارند اما تفاوت آنها در این است که پروتئین وی بسیار سریع‌تر در بدن جذب می‌شود و به همین دلیل از محبوبیت بیشتری برخوردار است. برای عضله‌سازی بیش از هر چیز به افزایش منابع پروتئینی نیاز دارید و پروتئین وی به خوبی می‌تواند این نیاز را برطرف نموده و حجم عضلات را افزایش دهد.

مکمل پروتئین وی چند نوع دارد؟

به طور کلی مکمل‌های پروتئین وی از لحاظ نحوه ساخت در 3 دسته قرار می‌گیرند:

• کنسانتره
• ایزوله
• هیدرولیزه

برای اینکه بدانید بهترین پروتئین وی برای حجم کدام است، باید با ویژگی‌های انواع پروتئین وی کمی آشنا شوید. پروتئین وی کنسانتره با داشتن 70 تا 80 درصد پروتئین (یا بیشتر) بهترین طعم دارد. نوع ایزوله حاوی بیشترین مقدار پروتئین (بیش از 90%) بوده و مقدار چربی و لاکتوز در آن به حداقل می‌رسد. پروتئین وی هیدرولیزه نیز بیشتر برای افرادی مناسب است که مشکلات گوارشی دارند زیرا به شکلی درست می‌شود که انگار از قبل هضم آن صورت گرفته است. بهترین پروتئین وی را با مشورت مربی خود پیدا کنید.

بهترین پروتئین وی برای حجم کدام است؟

از میان انواع پروتئین وی که در قسمت قبلی به آنها اشاره کردیم، پروتئین وی ایزوله بیشترین مقدار پروتئین را داشته و مقدار چربی و کربوهیدرات در آن بسیار اندک است. این پروتئین به سهولت جذب بدن شده و در مدت زمان اندکی هضم آن صورت می‌گیرد. پروتئین وی ایزوله همه آمینو اسیدهای ضروری برای بدن را شامل شده و ریزمغذی‌های زیادی دارد. سطوح بالای پروتئین در این نوع از پروتئین وی موجب می‌شود تا بتوان آن را به عنوان بهترین پروتئین وی برای حجم معرفی نمود.

جهت کسب بهترین نتیجه از مصرف پروتئین وی ایزوله، این مکمل را هم 30 دقیقه قبل از شروع تمرینات ورزشی میل کنید و هم بعد از پایان تمرینات. مهم‎‌ترین فواید پروتئین وی ایزوله را اینچنین می‌توان برشمرد:

• کمک به افزایش رشد ماهیچه‌ها و بهبود عملکرد آنها
• موثر در عضله‌سازی در کوتاه‌ترین زمان ممکن
• قابلیت هضم و جذب سریع در بدن
• کمک به تقویت سیستم ایمنی
• موثر در کاهش وزن

طریقه مصرف پروتئین وی ایزوله

دقت کنید که برای حجم‌دهی به عضلات همه انواع پروتئین وی اعم از کنسانتره، هیدرولیزه و ایزوله مناسب هستند. اما از آنجایی‌که پروتئین وی ایزوله معمولا مقدار پروتئین بیشتری را شامل می‌شود، ما آن را به عنوان بهترین پروتئین وی برای حجم معرفی کردیم. نحوه مصرف همه انواع پروتئین وی یکسان است. به این منظور طبق مراحل زیر پیش بروید:

• 1 یا 2 پیمانه پروتئین وی را مطابق با دستور مربی یا دستوری که روی محصول درج شده است، با مقداری آب یا شیر مخلوط کنید. به جای این مایعات از دیگر نوشیدنی‌های مورد علاقه خود مثل آب‌میوه‎‌ها نیز می‌توانید استفاده نمایید.

• به منظور بهترین اثرگذاری در عضله‌سازی صبح در کنار وعده صبحانه شیک پروتئین خود را میل کنید تا انرژی لازم برای فعالیت به بدن شما برسد.
• زمان بعدی که باید به سراغ مصرف پروتئین وی بروید، 30 دقیقه قبل از شروع تمرینات ورزشی است.
• برای اینکه ریکاوری در بدن شما پس از ورزش با سرعت بیشتری صورت گیرد، بلافاصله پس از پایان تمرینات نیز مکمل پروتئین وی را مصرف نمایید. این کار به جلوگیری از تحلیل عضلات کمک می‌کند.
• قبل از خواب نیز زمان مناسبی برای مصرف پروتئین است. در این زمان نیز استفاده از پودر پروتئین موجب می‌شود تا در طول شب مواد مغذی به عضلات رسیده و از تحلیل ماهیچه‌ها ممانعت به عمل آید.

آیا پروتئین وی عوارض دارد؟

اگر به مقدار مصرف پروتئین وی توجه کرده و آن را خودسرانه افزایش ندهید، تقریبا هیچ نوع عارضه‌ای برای شما حاصل نخواهد نشد. البته اگر به شیر و فرآورده‌های آن حساسیت دارید، بهتر است به طور کلی از مکمل پروتئین وی برای عضله‌سازی استفاده نکرده و سراغ انواع دیگری از پروتئین بروید. مصرف بیش از حد پروتئین وی می‌تواند با عوارضی همچون حالت تهوع، اسهال، درد شکم، بی‌اشتهایی و سردرد همراه بوده و حتی مشکلاتی همچون افزایش جوش و آکنه را پدید آورد. چنانچه از جمله افرادی هستید که با مشکلات کبد و کلیه روبرو هستند، هرگز بدون مشورت با پزشک از پودر پروتئین استفاده نکنید زیرا ممکن است سبب تشدید مشکلات کلیوی و کبدی در بدن شما شود.

معرفی بهترین پروتئین وی برای حجم

در ادامه از برندهای مختلف پروتئین وی که در بازار هستند، چند نمونه از پرفروش‌ترین‌ها و بهترین‌ها را به شما معرفی خواهیم کرد تا به عنوان بهترین پروتئین وی برای عضله‌سازی از آنها استفاده کنید:

پودر پروتئین وی 100 درصد تریم لایف

به عنوان بهترین پروتئین وی برای حجم می‌توانیم پودر پروتئین وی 100 درصد تریم لایف را به شما معرفی کنیم. این پودر به عضله‌سازی کمک کرده و هضم و جذب سریع در بدن دارد. نوع پروتئین بکار رفته در تریم لایف، کنسانتره است. این مکمل حاوی آمینو اسیدهای ضروری و غیر ضروری برای بدن بوده و بازسازی سریع ماهیچه‌ها و بافت‌های بدن را به دنبال دارد. روزانه 1 اسکوپ از پروتئین وی تریم لایف را با یک لیوان آب، شیر کم چرب یا آبمیوه ترکیب کرده و مورد استفاده قرار دهید تا از آن نتیجه بگیرید.

پودر پروتئین وی پرو یوروویتال

هم پروتئین کنسانتره و هم پروتئین ایزوله را در این محصول می‌توانید بیابید. روزانه 30 گرم از این پودر باید مصرف شود تا اثرات مصرف به بهترین شکل مشاهده شود. افزایش حجم و بازسازی عضلات و تقویت عملکرد ماهیچه‌ها از مهم‌ترین فواید مصرف این محصول است که با طعم محبوب شکلاتی عرضه می‌شود. در هر وعده روزانه از این پودر 22.8 گرم پروتئین وجود دارد. با مصرف این پودر می‌توانید آمینو اسیدهایی همچون ال آرژنین، لوسین، لیزین و والین را برای رشد و بازسازی عضلات فراهم کرده و در هر سروینگ 112 کیلوکالری را به بدن خود برسانید.

پودر وی پروتئین ایزوله 100 درصد استلا نوتریشن

به دنبال بهترین پروتئین برای حجم هستید؟ پیشنهاد استفاده از پودر وی پروتئین ایزوله 100 درصد استلا نوتریشن را به شما می‌دهیم. این پودر از تخریب عضلات جلوگیری کرده و یکی از بهترین گزینه‌ها برای کمک به ریکاوری هرچه سریع‌تر است. به عنوان بهترین پروتئین وی برای حجم از این پودر قبل و در حین ورزش استفاده نمایید. استفاده از این مکمل منجر به افزایش توده عضلانی شده و اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

پودر پروتئین وی گلد رانتک

بهترین پروتئین وی برای عضله سازی شما پودر پروتئین وی گلد رانتک می‌تواند باشد. این پودر رشد عضلات را بهبود بخشیده، از کوفتگی بعد از ورزش جلوگیری می‌کند و ریکاوری را سرعت می‌بخشد. پودر پروتئین وی گلد رانتک کم چرب و کم کربوهیدرات بوده و دو ساعت قبل از تمرین و همچنین بعد از تمرین باید مورد استفاده قرار گیرد. حداکثر مقدار مجاز برای مصرف این پروتئین وی در روز 2 پیمانه است. پروتئین موجود در این مکمل، از نوع کنسانتره است.

پودر پروتئین وی گلد دوبیس

برای حفظ حجم عضلات و همچنین افزایش رشد آنها از پودر پروتئین وی گلد دوبیس استفاده کنید. این فرآورده آمینو اسیدها و بسیاری از مواد مغذی را برای بدن تامین می‌کند. تسریع فرایند بازسازی ماهیچه‌ها، کمک به ذخیره گلیکوژن در عضلات، کاهش بافت چربی، افزایش سنتز پروتئین و رشد توده عضلانی بدون چربی از مزایای مصرف این محصول است. حداکثر 4 پیمانه در روز می‌توانید از این محصول استفاده کنید. اگر به مقدار مناسب از این پودر پروتئین استفاده نمایید، معمولا هیچ نوع عارضه‌ای برای شما ایجاد نخواهد شد. در صورت حساسیت به شیر، سویا، تخم مرغ یا بادام قبل از مصرف این پودر باید با پزشک مشورت شود.

پودر پروتئین وی ایزوله دکتر سان

افزایش حجم عضلات، تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی از مزایای مصرف پودر پروتئین وی ایزوله دکتر سان است که از آن به عنوان بهترین پروتئین وی برای حجم می‌توانید استفاده کنید. این مکمل در 2 طعم لذیذ یعنی شکلاتی و ملون به بازار عرضه شده است. از آنجایی که این پروتئین وی، هضم سریعی دارد، خیلی زودتر از آنچه که انتظار دارید، سبب بهبود عضله‌سازی در بدن شما خواهد شد. با 1 سروینگ از این محصول 24 گرم پروتئین برای بدن شما تامین می‌شود. قبل از تمرینات استقامتی و بعد از تمرین با وزنه از این مکمل استفاده نمایید.

کلام پایانی در مورد بهترین پروتئین وی برای حجم

همه انواع پروتئین وی برای عضله‌سازی و رشد ماهیچه‌ها مفید هستند اما در این میان پروتئین وی ایزوله به دلیل محتوای بیشتر از لحاظ پروتئین اثرگذاری بهتری دارد. پروتئین وی ایزوله کمک می‌کند تا به جلوگیری از تحلیل عضلانی نیز کمک شده و ریکاوری هم با سرعت بیشتری صورت گیرد. علاوه بر اینها پروتئین وی ایزوله هضم و جذب سریعی در بدن داشته و از این جهت نیز می‌توان آن را بهترین پروتئین وی برای حجم دانست. شما در کنار ورزش خود از پودر پروتئین استفاده می‌کنید؟