چاق شدن صورت، دغدغه بسیاری از افراد، به ویژه خانم‌هاست. دلایل مختلفی از جمله ژنتیک، کاهش وزن ناگهانی، کم‌آبی بدن و برخی بیماری‌ها می‌تواند باعث لاغری صورت شود. خوشبختانه، راهکارهایی وجود دارد که می‌توان با استفاده از آن‌ها به صورت تدریجی و سالم به چاق شدن صورت کمک کرد.
دلایل لاغری صورت
قبل از بررسی راهکارهای چاق شدن صورت، بهتر است با دلایل لاغری صورت آشنا شویم:
- ژنتیک: شکل صورت تا حد زیادی به ژن‌ها بستگی دارد.
- کاهش وزن ناگهانی: کاهش سریع وزن می‌تواند باعث لاغری صورت شود.
- کم‌آبی بدن: کمبود آب در بدن می‌تواند پوست را خشک و شل کرده و به لاغری صورت کمک کند.
- بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها مانند اختلالات تیروئید، بیماری‌های التهابی روده و بی اشتهایی عصبی می‌توانند باعث لاغری صورت شوند.
- پیری: با افزایش سن، کلاژن پوست کاهش یافته و پوست صورت شل می‌شود.
- عادات غذایی نامناسب: رژیم‌های غذایی نامتعادل و کمبود مواد مغذی می‌تواند به لاغری صورت کمک کند.
راهکارهای چاق شدن صورت
برای چاق شدن صورت، می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد که عبارتند از:
تغذیه مناسب
افزایش کالری: برای افزایش وزن، باید کالری دریافتی خود را بیشتر از کالری مصرفی کنید.
پروتئین کافی: پروتئین برای ساخت عضلات ضروری است.
کربوهیدرات‌های پیچیده: این کربوهیدرات‌ها انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند.
چربی‌های سالم: چربی‌های سالم به بدن کمک می‌کنند تا ویتامین‌ها را جذب کند.
آب کافی: نوشیدن آب کافی به هیدراته نگه داشتن بدن و بهبود عملکرد کلی آن کمک می‌کند.
غذاهای مفید برای چاق شدن صورت:
آووکادو:آووکادو حاوی مقدار زیادی کالری، چربی و فیبر، مواد معدنی و ویتامین نیز هست. می‌توانید آووکادو را به ساندویچ یا املت‌های خود اضافه کنید.
آجیل و دانه‌ها:خوردن آجیل یکی از بهترین راه‌ها برای چاق کردن صورت است،بادام کوهی، بادام زمینی، پسته و بادام هندی از جمله آجیل‌هایی هستند که برای چاقی صورت مفیدند.
گوشت قرمز:گوشت قرمز یکی از بهترین غذاها در ساخت و تقویت عضلات بدن است. گوشت، کالری زیادی دارد و به افزایش وزن و چاق شدن صورت کمک می‌کند.
ماهی:ماهی نه تنها یک غذای چاق کننده صورت است بلکه یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی است که طبیعت به ما عرضه می‌کند.
تخم مرغ:تخم‌مرغ یکی از منابع غنی ویتامین D و رتینول محسوب می‌شود.تخم مرغ منبع غنی و قدرتمندی از پروتین است و تاثیر زیادی برا روی چاقی صورت دارد.
برنج قهوه‌ای:این ماده غذایی با ارزش به خاطر داشتن مقدار بسیار بالایی مواد نشاسته‌ای تاثیر شگفت انگیزی روی چاقی صورت می گذارد.
سیب زمینی:سیب زمینی سرشار از نشاسته است و به عنوان راهی موثر در افزایش وزن معرفی می‌شود. کربوهیدرات و نشاسته موجود در سیب زمینی به پر کردن گونه‌ها نیز کمک می‌کند.
ماکارونی:ماکارونی و پاستا سرشار از کربوهیدرات هستند و در صورت مصرف منظم می‌توانند صورت شما را پر و چاق کنند. یک فنجان ماکارونی پخته شده حاوی 200 کالری است. می‌توانید ماکارونی را با پنیر بپزید و کالری بیشتری به بدن‌تان برسانید.
حبوبات،لبنیات از جمله موارد دیگر برای چاقی صورت است.
ورزش
ورزش منظم به تقویت عضلات و افزایش اشتها کمک می‌کند. ورزش‌هایی مانند یوگا صورت می‌تواند به تقویت عضلات صورت و بهبود گردش خون در این ناحیه کمک کند.
ماساژ صورت
ماساژ صورت با روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل یا روغن بادام می‌تواند به بهبود گردش خون در صورت و تقویت عضلات صورت کمک کند.
خواب کافی
خواب کافی برای ترمیم سلول‌های پوست و حفظ سلامت پوست ضروری است.
مراقبت از پوست
استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب مانند مرطوب‌کننده‌ها و ماسک‌های صورت می‌تواند به نرمی و لطافت پوست صورت کمک کند.
مکمل‌ها
در برخی موارد، پزشک ممکن است مصرف مکمل‌هایی مانند ویتامین B12 و بیوتین را برای بهبود سلامت پوست و مو توصیه کند.
چاقی صورت با جوانه گندم
جوانه گندم مقدار ویتامین B و ویتامین E زیادی دارد. مصرف جوانه گندم می‌تواند به پر شدن صورت و جلوگیری از پیری پوست کمک کند و ظاهری جوان‌تر به پوست شما ببخشد.بهتر است که بعد از هر وعده‌ی غذایی ۱ یا ۱.۵ قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم با یک پیاله ماست میل کنید. ۱۰ دقیقه بعد از غذا بهترین زمان مصرف این ماده‌ی غذایی است.
چاقی صورت با ژله
یکی دیگر از راهکارهای موثر که بسیاری از افراد از آن برای چاق شدن صورت خود استفاده می‌کنند، مصرف ژله به صورت ناشتا است. ژله پوست را آبرسانی می‌کند و در چاقی صورت بسیار موثر است. بهتر است ژله را صبح‌ها و به صورت ناشتا مصرف کنید.
تزریق فیلر و بوتاکس
برای حجیم کردن گونه‌های خود به روشی کم تهاجمی، تزریق‌های پوستی انجام دهید. اگر می‌خواهید حجم را به صورت خود بازگردانید تا با علائم پیری مقابله کنید می‌توانید از تزریق فیلر و بوتاکس استفاده کنید. در این روش چاقی صورت باید هر 6 ماه تا 1 سال دوباره تزریقات را تمدید کنید.
چاق شدن صورت با گلیسیرین و گلاب
1/2 قاشق چای‌خوری گلاب را با 1 قاشق چای‌خوری گلیسیرین رقیق نشده ترکیب کنید. محلول را در یخچال نگهداری کنید قبل از خواب ترکیب گلیسیرین و گلاب را به نسبت مساوی به گونه‌ها بمالید تا پوست را تمیز و مرطوب نگه دارد. این ترکیب پوست را شاداب‌تر و به چاقی صورت کمک می‌کند.
ویتامین ها برای چاقی صورت:
ویتامین A برای چاقی صورت
هر دو لایه فوقانی و تحتانی پوست به ویتامین A نیاز دارند. این ویتامین با قطع فرآیند تجزیه کلاژن در اثر آسیب نور خورشید، از افتادگی و پیری پوست جلوگیری می‌کند. بدون ویتامین A کافی، پوست ممکن است خشک و دچار خارش یا برآمدگی شود.
ویتامین‌های B برای چاقی صورت
ویتامین‌های گروه B به بهبود سوخت‌وساز درون سلولی و استفاده از انرژی غذاها کمک کرده و از این طریق باعث افزایش اشتها و چاقی صورت می‌شوند.
ویتامین C برای چاقی صورت
خواص ویتامین C به قدری چشمگیر و زیاد است که مصرف آن جز ضرورت ها به حساب می آید.این ویتامین به شبکه پیچ‌خورده پروتئین پوست کمک می‌کند شکل خود را حفظ کند. همچنین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌نماید.
ویتامین E برای چاقی صورت
این آنتی‌اکسیدان و ضدالتهاب می‌تواند با جذب انرژی نور ماوراءبنفش خورشید از ایجاد چین‌وچروک، افتادگی و سرطان پوست جلوگیری کرده و درکنار ویتامین C به تقویت دیواره‌های سلولی و چاقی صورت کمک کند.
سخن پایانی:
چاق شدن صورت نیازمند یک برنامه جامع و مداوم است. با تغذیه مناسب، ورزش منظم، مراقبت از پوست و صبر و حوصله، می‌توانید به صورت تدریجی و سالم به هدف خود برسید.
