برای چاقی چه چیزی بخوریم؟
همونطور که چاقی یه معظله، لاغری بیش از حد هم عذاب آور بوده و دوست داریم از یک تناسب اندامی برخوردار باشیم. در این نوشتار از مجله مثبت سبز به اون دسته از افرادی که از لاغری خودشون رنج می برند خواهیم گفت برای چاقی چه چیزی بخوریم؟ با ما همگام باشید.
برای چاقی چه چیزی بخوریم؟
قبل از شروع باید یه نکته رو رعایت کنید که ما باید به دنبال تعادل وزن باشیم نه اضافه وزن چرا که چربی های اضافی خیلی زود در بدنمون ظاهر می شن و باخودشون امراض گوناگونی مثل دیابت و فشار خون بهمراه می یارن. پس بهترین راه دریافت مواد غذایی با کالری بالا و در عوض چربی پایین است.
نکته:
برخلاف باور عموم که ورزش کردن سبب سوزوندن کالری می شه باید بگم که ورزش کنید تا اشتهاتون زیاد بشه و بتونید حجم بیشتری غذا در طی روز میل کنید، بعنوان مثال 45 دقیقه پیاده روی راهکار خوبیه!
اما برای نتیجه بهتر، حین پیاده روی کمی تنقلات مثل باقلوا بهمراه آب سرد نوش جان کنید، گفتم آب سرد چون آب گرم تمام قندها رو از معده می شوره و می بره و لی آب سرد سبب حفظ اونها و افزایش وزن می شه.
و اما برای چاقی چه چیزی بخوریم؟
نوشابه های گازدار و قندی درسته که چاق می کنن اما سمت اونها نرید و در مقابل سراغ آب میوه های طبیعی برید، هم سالمترند و هم قند موجود در اونها سبب افزایش وزن می شه.
سیب زمینی سرخ کرده با سس فراوان و یا سیب زمینی پخته یه گزینه ایده ال برای اون اشخاصیه که صورت های لاغر و کشیده دارند، زیرا در کوتاه مدت سبب تپل شدن صورتشون می شه و هیچ چربی رو به ناحیه شکم اضافه نمی کنه.
پاستا با خامه از جمله غذاهایی که از غلات کامل تهیه شده و کالری، فیبر و ویتامین بالا داشته ولی پروتئین و چربی کمی داره.
انواع آجیل ها و میوه های خشک یه گزینه خوبن، زیرا سرشار از شکر اضافی هستند، اما نه قبل و حین وعده غذایی زیرا سبب کور شدن اشتها می شن، بعد از وعده غذایی و کمی قبل از خواب خوردنشون خوبه!
دسرهای پرکالری مثل انواع کیک ها و بستنی ها رو به برنامه بعد از غذا اضافه کنید.
در ادامه موضوع برای چاقی چه چیزی بخوریم؟ حتما از میوه ها خصوصا انبه و یا سیب غافل نشید زیرا اونها در عین دارا بودن ویتامین ها و مواد معدنی، کالری بالایی دارند و برای میان وعده بسیار مناسب هستند.
و البته انواع پروتئین های موجود در داروخانه های معتبر از جمله داروخانه مثبت سبز هم بسیار کمک کننده هستند.
مجله مثبت سبز
