ال آرژنین نوعی اسید آمینه است که بیشتر به عنوان یک مکمل بدنسازی مورد استفاده ورزشکاران قرار می‌گیرد. اما باید بدانید که این آمینو اسید فواید بی‌نظیر دیگری نیز دارد که آن را به عنوان یک دارو برای درمان بعضی از بیماری‌ها نیز مطرح می‌سازد. ال آرژنین هم در بدن انسان تولید می‌شود و هم در بعضی از مواد غذایی وجود دارد. با این حال استفاده از قرص ال آرژنین مزایای شگفت انگیزی دارد که بسیاری از افراد را به طرف خود سوق می‌دهد. مثلا ال آرژنین برای قوای جنسی مردان می‌تواند مفید باشد. آیا اصلا می‌دانستید؟
ال آرژنین چیست؟
ال آرژنین یکی از اسیدهای آمینه است که 2 نقش کلیدی را در بدن انسان ایفا می‌کند. نخست آنکه در ساخت پروتئین نقش دارد و در نتیجه در عضله‌سازی موثر است. دومین نقش اساسی ال آرژنین در بدن این است که به نیتریک اسید در بدن تبدیل می‌شود. نیتریک اسید موجب می‌شود تا خون غنی از اکسیژن بیشتری در شریان‌ها گردش یابد و به حفظ سلامت قلب نیز کمک شود. این خاصیت، مزایای دیگری نیز دارد که رفع اختلال نعوظ یکی از آنهاست.
ال آرژنین برای قوای جنسی مردان
انکارناپذیر است که ویاگرا محبوب‌ترین داروی رفع اختلال نعوظ در جهان به شمار می‌آید. این قرص در سال 1998 توسط سازمان غذا و داروی آمریکا مورد تائید قرار گرفت. اما همه افراد به دلیل عوارض جانبی ناشی از این دارو مایل به استفاده آن نیستند. افرادی که به دنبال درمان‌های طبیعی‌تری می‌گردند، ممکن است با استفاده از قرص ال آرژنین نیز بتوانند به درمان دلخواه خود دست یابند. البته در این زمینه مطالعات نتایج مختلفی را نشان می‌دهند و با قطعیت نمی‌توان گفت که ال آرژنین در رفع اختلال نعوظ تاثیرگذار است.
ال آرژنین چگونه به رفع اختلال نعوظ کمک می کند ؟
ال-آرژنین با افزایش سطح ماده‌ای به نام اکسید نیتریک و شل کردن رگ‌های خونی در بدن قابلیت کاهش فشار خون را دارد. اکسید نیتریک نقش مهمی در جریان خونی که به سمت آلت تناسلی می‌رود داشته و به این طریق نعوظ را بهبود می‌بخشد. بنابراین از لحاظ علمی ال آرژنین برای قوای جنسی مردان می‌تواند مفید باشد. اما اجازه دهید ببینیم تحقیقات در این زمینه چه می‌گویند.
تحقیقات در مورد تاثیر ال آرژنین در نعوظ آقایان
پژوهش‌ها نتایج گوناگونی را ارائه می‌دهند. در یک مطالعه کوچک 500 میلی گرم ال آرژنین 3 بار در روز به مدت 17 روز به آقایانی که از اختلال نعوظ رنج می‌بردند، داده شد. اما مشخص شد که قرص ال آرژنین در مقایسه با دارونما موثرتر عمل نکرده است. این مسئله ممکن است به این دلیل باشد که دوز دارو به اندازه کافی بالا نبوده است.
اما یک متاآنالیز که 10 مطالعه مختلف را روی 540 بیمار بررسی کرد نشان داد که ال آرژنین در بهبود نعوظ می‌تواند موثر باشد. محققان دریافتند که دوزهای بین 1500 میلی‌گرم تا 5000 میلی‌گرم باعث بهبود قابل توجهی در اختلال نعوظ می‌شود.
اثر ال آرژنین و یوهیمبین در اختلال نعوظ
یوهیمبین یکی از داروهای تائید شده برای رفع اختلال نعوظ یا ED است. یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که ترکیب ال-آرژنین و هیدروکلراید یوهیمبین می‌تواند اثرگذاری بهتری در قوای جنسی مردان داشته باشد. اما در همین مطالعه مشخص شد که ترکیب یوهیمبین و ال آرژنین برای قوای جنسی مردان و رفع اختلال نعوظ تنها در صورتی جواب می‌دهد که مشکل نعوظ در حد خفیف یا متوسط باشد. برای اختلالات جدی‌تر داروهای دیگری را زیر نظر پزشک باید مورد استفاده قرار داد.
قرص ال آرژنین و پیکنوژنول برای تقویت قوای جنسی مردان
پیکنوژنول نوعی مکمل گیاهی است. ال آرژنین به تنهایی ممکن است اثرات چندان چشمگیری در بهبود نعوظ نداشته باشد اما در ترکیب با این مکمل نتایج بهتری عاید خواهد شد. پیکنوژنول از پوست درخت کاج بدست می‌آید. مصرف همزمان پیکنوژنول و ال آرژنین با یکدیگر در یک مطالعه توانست به مردان 25 تا 45 ساله کمک کند تا نعوظ طبیعی داشته و با اختلال نعوظ مبارزه نمایند.
ال آرژنین و تادالافیل برای بهبود نعوظ
همان‌طور که اشاره کردیم ترکیب برخی از داروها با ال آرژنین برای قوای جنسی مردان موثرتر از این است که مکمل ال آرژنین به تنهایی مورد مصرف قرار گیرد. در یک مطالعه به شرکت‌کنندگان روزانه 5 میلی گرم تادالافیل با 2500 میلی گرم ال آرژنین داده شد. نتیجه، اثربخشی این دو دارو را تائید کرد. در بعضی از تحقیقات مصرف روزانه ال آرژنین تا 15 گرم در روز بی‌خطر گزارش شده است اما با این حال مصرف این آمینو اسید را باید به مرور زمان افزایش داد و به یکباره از دوزهای بالا استفاده نکرد.
عوارض جانبی قرص ال آرژنین
عوارض مربوط به این قرص معمولا در دوزهای بالا یعنی 15 تا 30 گرم در روز نمایان می‌شود. این مکمل در مقادیر معمول کاملا ایمن و بی‌خطر است. برخی از عوارض ال آرژنین را در صورت مصرف بیش از حد اینگونه می‌توان برشمرد:
- افزایش خطر خونریزی
- عدم تعادل در سطح پتاسیم بدن
- تغییر در سطوح قند خون
- کاهش فشار خون
- حالت تهوع
- گرفتگی معده
- اسهال و استفراغ
دقت کنید که در صورت استفاده از داروهای کاهنده فشار خون نباید خودسرانه از کپسول ال آرژنین استفاده نمایید. همچنین هرگز دیگر داروهای اختلال نعوظ را خودسرانه با ال آرژنین ترکیب نکنید تا از تداخل دارویی پیشگیری به عمل آید.
قرص ال آرژنین برای افزایش سایز آلت تناسلی
مکمل‌هایی مانند ال آرژنین یا ال سیترولین باعث افزایش سطح اکسید نیتریک در خون شده و گردش خون را در آلت تناسلی افزایش می‌دهند. هیچ مدرکی دال بر اینکه این آمینو اسید می‌تواند سایز آلت تناسلی را بیشتر کند وجود ندارد. اما چنانچه گفتیم ال آرژنین در مقادیر مناسب برای درمان اختلال نعوظ آن هم اگر خفیف یا متوسط باشد، می‌تواند مفید واقع شود.
برای اختلال نعوظ ال آرژنین یا ال سیترولین کدام بهتر است؟
ال سیترولین نیز نوعی اسید آمینه است که شاید در رفع اختلال نعوظ موثرتر از ال آرژنین عمل کند. ال سیترولین در بدن به ال-آرژنین تبدیل می‌شود. مکمل‌های ال-آرژنین ابتدا باید از دستگاه گوارش عبور کرده و در کبد تجزیه شوند تا بدن بتواند از آنها استفاده کند. تنها 38 درصد از ال-آرژنین موجود در لبنیات و دیگر خوراکی‌ها می‌تواند در بدن جذب شود. اما ال سیترولین نیازی به طی کردن این مراحل برای جذب شدن در بدن ندارد. بنابراین به دلیل جذب سریع‌تر احتمالا اثرات بهتری نسبت به ال آرژنین در اختلال نعوظ دارد.
دلایل اختلال نعوظ
اختلال نعوظ یا ED یک اختلال شایع جنسی در میان مردان است که رابطه جنسی را دشوار می‌کند. اختلال نعوظ ممکن است یک بیماری مزمن نباشد و فقط گاهی دیده شود. تحقیقات نشان می‌دهد که از هر سه مرد 18 تا 59 ساله یک نفر از آنها در بعضی مواقع اختلال نعوظ را تجربه می‌کند. برخی از شرایط پزشکی مثل فشار خون و دیابت می‌تواند مشکلات نعوظ را افزایش دهد. فشار خون بالا، کلسترول بالا، مشکلات پروستات، استفاده بیش از حد از الکل، مواد مخدر و دخانیات نیز می‌توانند در ایجاد مشکلات نعوظ موثر باشند. برخی از آقایان نیز به طور مادرزادی با مشکلات دستگاه تناسلی روبرو هستند و در بزرگسالی نیز با اختلال نعوظ مواجه می‌شوند.
نحوه مصرف ال آرژنین برای تقویت قوای جنسی و نعوظ
بر اساس تحقیقات می‌توان گفت که بهتر است آقایان جهت تقویت قوای جنسی خود و همچنین بهبود نعوظ روزانه 5 گرم ال آرژنین را مورد مصرف قرار دهند. مصرف دوزهای کمتر از مقدار ذکر شده ممکن است آن‌طور که باید موثر نبوده و فرد نتیجه دلخواه را کسب نکند. با این حال توصیه می‌شود که در مورد نحوه مصرف ال آرژنین برای نعوظ حتما با پزشک مشورت شود. امکان دارد زیر نظر پزشک دوزهای بالاتری به شما پیشنهاد شود یا در کنار این مکمل، داروی دیگری را نیز پزشک تجویز نماید.
زمان مصرف ال آرژنین برای نعوظ آقایان
جهت کسب بهترین نتیجه از مصرف ال آرژنین برای قوای جنسی مردان بهتر است این قرص را 1 تا 2 ساعت قبل از مقاربت جنسی مورد استفاده قرار دهید. البته چنانچه توضیح دادیم اگر ال آرژنین در کنار دیگر داروها مثل یوهیمبین مورد استفاده قرار گیرد، نتیجه‌گیری بهتری در رفع اختلال نعوظ مشاهده خواهد شد.
منابع غذایی ال آرژنین کدامند ؟
با مصرف غذاهای پرپروتئین می‌توانید اندوخته ال آرژنین در بدن خود را تا حدود زیادی افزایش دهید. بهترین مواد غذایی حاوی ال آرژنین عبارتند از:
- بوقلمون
- گوشت مرغ
- دانه کدو تنبل
- سویا
- بادام زمینی
- اسپیرولینا
- لبنیات
- نخود
- عدس
همچنین برای اینکه به طور طبیعی ال آرژنین را برای بدن خود تامین کنید می‌توانید از غلات کامل استفاده نمایید. به این منظور می‌توانید جو دوسر، ذرت، گندم سیاه یا برنج قهوه‌ای را به رژیم غذایی خود بیفزایید.
سخن پایانی
قرص ال آرژنین برای قوای جنسی مردان می‌تواند موثر واقع شود. با این حال تحقیقات در این زمینه نتایج مختلفی را نشان می‌دهند. به طور کلی می‌توان گفت که اختلال نعوظ اگر خفیف تا متوسط باشد، با دوزهای بالای ال آرژنین قابل بهبود است. با همه این تفاسیر بدون مشورت با پزشک این مکمل ورزشی را مورد استفاده قرار ندهید.
