آیا بزرگسالان هم میتوانند شیر خشک بخورند

مخلوط شیر خشک با شیر گاو برای بزرگسالان

اگر به دنبال چاقی هستید، روش‌های بسیار متنوعی وجود دارد؛ مثل خرید قرص چاقی که خیلی بیشتر از ترکیب شیر خشک و شیر گاو برای افزایش وزن نتیجه می‌دهد. مخلوط شیر خشک با شیر گاو برای بزرگسالان باعث افزایش کالری می‌شود اما ممکن است به این طریق تعادل مواد مغذی در بدن بر هم بخورد یا مشکلات گوارشی پدید آید. در واقع هیچ ضرورتی ندارد که شیر خشک را با شیر گاو مخلوط کنید؛ هرچند که شاید با این کار هیچ مشکلی هم برای شما پیش نیاید.

استفاده از شیر خشک در آشپزی

یکی از مصارف شیرخشک برای بزرگسالان استفاده از آن در آشپزی است. حتما شنیده‌اید که برای بسیاری از کودکان جهت تهیه فرنی از شیر خشک استفاده می‌کنند اما همین کار را برای بزرگسالان نیز می‌توان انجام داد. یکی از لذیذترین دسرهایی که با استفاده از شیر خشک تهیه می‌شود، حلوای عربی است. شیر خشک از ترکیبات مهم این دسر به شمار می‌آید. همچنین در تهیه کیک نیز می‌توانید از شیر خشک بهره بگیرید.

با استفاده از شیر خشک می‌توانید یک نوشیدنی مقوی، انرژی‌زا و لذیذ نیز برای خود تهیه کنید. به این منظور یک لیوان را برداشته و شیر معمولی تازه را تا نیمه در آن بریزید و نصف دیگر لیوان را با شیر خشک آماده شده پر کنید. برای داشتن طعمی بهتر می‌توانید پودر وانیل یا پودر کاکائو را نیز به این نوشیدنی اضافه نمایید. پس از آماده شدن آن را در یخچال بگذارید تا خوب خنک شود؛ سپس از آن استفاده کرده و لذت ببرید. این نوشیدنی به چاق شدن شما نیز کمک خواهد کرد.

تهیه نوشیدنی با استفاده از شیر خشک

با استفاده از شیر خشک می‌توانید یک نوشیدنی مقوی، انرژی‌زا و لذیذ برای خود تهیه کنید. به این منظور یک لیوان را برداشته و شیر معمولی تازه را تا نیمه در آن بریزید و نصف دیگر لیوان را با شیر خشک آماده شده پر کنید. برای داشتن طعمی بهتر می‌توانید پودر وانیل یا پودر کاکائو را نیز به این نوشیدنی اضافه نمایید. پس از آماده شدن آن را در یخچال بگذارید تا خوب خنک شود؛ سپس از آن استفاده کرده و لذت ببرید. این نوشیدنی به چاق شدن شما نیز کمک خواهد کرد.

کاربرد شیر خشک در بدنسازی

از آنجایی‌که هر شخص در راه ورزشکار حرفه‌ای شدن علاوه بر انجام مستمر و منظم تمرینات نیازمند تغذیه کامل و مقوی است، شیر خشک یکی از گزینه‌های آشنا و کاربردی برای ورزشکاران می‌تواند باشد. خصوصا آن دسته از افرادی که بودجه کافی برای تهیه پروتئین و پودرهای گران‌قیمت بدنسازی را ندارند می‌توانند با صرف هزینه کمتر از شیر خشک بهره ببرند.

با تهیه شیر خشک به راحتی می‌توانید در منزل یک مکمل بدنسازی تهیه کرده و از آن استفاده نمایید. نحوه و مقدار مصرف شیر خشک برای بزرگسالان بسته به دلیلی که از آن استفاده می‌نمایید متفاوت بوده و بهتر است در این زمینه حتما با متخصص تغذیه یا مربی بدنسازی خود مشورت نمایید. مصرف زیاد شیرخشک به چاقی منجر خواهد شد اما اگر در کنار مصرف آن ورزش کنید، برای شما عضله‌سازی خواهد کرد.

فواید شیرخشک برای بدنسازان

همان طور که گفتیم یکی از مصارف شیرخشک برای بزرگسالان می‌تواند به افراد ورزشکار و بدنسازان مرتبط باشد. پروتئین وی یکی از ترکیبات موجود در شیر است که حاوی آمینو اسیدهای شاخه‌ای بوده و برای ساخت عضلات و تامین انرژی در طول ورزش مفید است. استفاده از شیرخشک در بدنسازی به حفظ عضلات کمک می‌کند. شیر خشک باعث ترمیم عضلات شده و درد و آسیب عضلانی را که ممکن است طی تمرینات اتفاق بیفتد، کاهش می‌دهد. همچنین با شیر خشک می‌توان نوشیدنی‌های پروتئینی را درست کرد و قبل یا بعد از تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار داد. به منظور افزایش توده عضلانی مصرف شیرخشک یکی از بهترین گزینه است.

برخی از دیگر فواید شیرخشک برای بزرگسالان

به جز مواردی که عنوان شدند، از دیگر فواید شیرخشک بزرگسالان به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:

• ترمیم سلول‌ها و سیستم ایمنی بدن را ارتقا می‌بخشد.
• با داشتن کلسیم و دیگر ترکیبات مغذی سلامت استخوان‌ها را بهبود بخشیده و از پوکی استخوان ممانعت به عمل می‌آورد.
• شیر خشک حاوی پتاسیم بوده و با کاهش فشار خون در بدن می‌تواند سلامت قلب را بهبود بخشیده و از حملات و مشکلات قلبی پیشگیری به عمل آورد.
• شیر خشک برای افرادی که تحمل لاکتوز را ندارند و با خوردن شیر دچار مشکلات گوارشی می‌شوند، گزینه‌ای مناسب به شمار می‌آید.

سخن پایانی در مورد شیر خشک بزرگسالان

شیرخشک تنها مخصوص نوزادان و کودکان نیست؛ افراد بزرگسال به ویژه بدنسازان نیز می‌توانند از این خوراکی مغذی به منظور بهبود سلامتی خود بهره بگیرند. چاق کردن صورت، داشتن پوستی لطیف و زیبا و کمک به حفظ سلامت عضلات از جمله دلایلی هستند که بزرگسالان را به مصرف شیرخشک راغب می‌نمایند. در آشپزی نیز می‌توان از شیر خشک استفاده کرد. شما به چه دلایلی از شیرخشک بزرگسالان استفاده می‌کنید؟